Les Américains dorment moins. Le plus gros fardeau incombe aux femmes : Shots

Katie Krimitsos fait partie de la majorité des femmes américaines qui ont du mal à dormir sainement, selon une nouvelle enquête Gallup. Krimitsos a lancé un podcast intitulé Méditation du sommeil pour les femmes pour offrir de l’aide.

Natalie Champa Jennings/Natalie Jennings, avec l’aimable autorisation de Katie Krimitsos

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Natalie Champa Jennings/Natalie Jennings, avec l’aimable autorisation de Katie Krimitsos

Katie Krimitsos fait partie de la majorité des femmes américaines qui ont du mal à dormir sainement, selon une nouvelle enquête Gallup. Krimitsos a lancé un podcast intitulé Méditation du sommeil pour les femmes pour offrir de l’aide.

Natalie Champa Jennings/Natalie Jennings, avec l’aimable autorisation de Katie Krimitsos

Lorsque Katie Krimitsos reste éveillée et regarde les heures d’insomnie s’écouler, c’est presque toujours parce que son esprit est aux prises avec une liste de contrôle mentale des choses qu’elle doit faire. Au lycée, cela se composait de devoirs, de contrôles ou d’un grand match de sport à venir.

« J’étais bien éveillé, mon cerveau tournait complètement dans le chaos jusqu’à deux heures du matin », explique Krimitsos.

Il y avait aussi des périodes à l’âge adulte où le sommeil ne venait pas facilement, comme lorsqu’elle a lancé une société de podcasting à Tampa ou qu’elle a allaité sa première fille il y a huit ans. « J’étais déjà très habituée aux yeux granuleux », dit-elle.

Aujourd’hui âgée de 43 ans, Krimitsos dit qu’au cours des dernières années, elle a constaté que les inquiétudes croissantes entraînaient plus souvent des périodes d’insomnie. Son esprit parcourait « des millions, des milliards » de détails sur la gestion d’une entreprise et d’une famille : payer la facture d’électricité, prendre des rendez-vous pour le dîner et le dentiste, surveiller l’approvisionnement en nourriture des animaux ou les examens de santé de ses parents. Cette liste de contrôle n’a jamais diminué, malgré tous ses efforts, et a perpétuellement chassé son sommeil.

« Nous avons donc l’impression qu’il y a ces énormes rochers que nous portons sur nos épaules avec lesquels nous entrons dans la chambre », dit-elle. « Et c’est avec cela que nous nous allongeons. »

Par « nous », Krimitsos entend elle-même et les nombreuses autres femmes avec qui elle parle ou travaille et qui se plaignent de fatigue.

Les femmes constituent l’un des groupes démographiques les plus touchés par le sommeil, selon une récente enquête Gallup qui a révélé que les habitudes de sommeil des Américains se détérioraient rapidement au cours de la dernière décennie.

« Quand vous regardez en particulier les femmes adultes de moins de 50 ans, c’est le groupe dans lequel nous constatons le mouvement le plus abrupt en termes de taux de sommeil réduit ou de moins satisfaction de leur sommeil et également de taux de stress », déclare Sarah Fioroni, chercheuse principale à Gallup.

Dans l’ensemble, le sommeil des Américains est à son plus bas niveau, tant en quantité qu’en qualité.

Une majorité – 57 % – déclare désormais qu’elle pourrait utiliser davantage de sommeil, ce qui représente un bond considérable par rapport à il y a dix ans. Il s’agit d’une accélération d’une tendance en cours, selon l’enquête. En 1942, 59 % des Américains déclaraient dormir 8 heures ou plus ; aujourd’hui, cela ne s’applique qu’à 26 % des Américains. Une personne sur cinq, également un record historique, dort désormais moins de 5 heures par jour.

« Si vous dormez mal, alors tout va mal », déclare Gina Marie Mathew, chercheuse postdoctorale sur le sommeil à Stony Brook Medicine à New York. L’enquête Gallup n’a pas cité les raisons de ce déclin rapide, mais Mathew affirme que ses recherches montrent que les smartphones nous empêchent, et en particulier les adolescents, de dormir plus tard.

Elle affirme que le sommeil, tout comme l’alimentation et l’exercice, est considéré comme l’un des trois piliers de la santé. Pourtant, la culture américaine dévalorise le repos.

« En termes de changement structurel et politique, nous devons reconnaître qu’un grand nombre de ces systèmes en place ne permettent pas aux femmes, en particulier, de dormir suffisamment ou de bénéficier du sommeil dont elles ont besoin », dit-elle, arguant de choses comme le fait de bénéficier d’une famille rémunérée. les congés et les horaires de travail flexibles pourraient aider les femmes à dormir plus et mieux.

Personne ne peut changer une culture qui décourage le sommeil. Mais face à sa propre insomnie, Katie Krimitsos, maman de Tampa, a lancé un podcast intitulé Méditation du sommeil pour les femmesune série d’épisodes apaisants dans lesquels elle reconnaît et tente de calmer le stress typique de nombreuses femmes.

Ce podcast à lui seul compte en moyenne environ un million d’auditeurs uniques par mois et est l’un des 20 podcasts produits par la société de Kritmisos, Women’s Meditation Network.

« Sept de ces 20 podcasts sont consacrés au sommeil d’une manière ou d’une autre, et ils représentent 50 % de mon audience », note Krimitsos. « Alors oui, c’est le plus gros problème. »

Krimitsos dit qu’elle pense que les femmes portent le fardeau d’un rythme de vie qui ne cesse de s’accélérer. « Notre interprétation de la rapidité avec laquelle la vie devrait être et de ce que nous devrions ‘accomplir’, avoir ou faire a augmenté de façon exponentielle », dit-elle.

Elle a seulement commencé à mieux dormir, dit-elle, lorsqu’elle a délibérément réduit ses activités et ses engagements, tant pour elle-même que pour ses deux enfants. « Je me sens plus satisfait à la fin de la journée. Je me sens plus épanoui et je me sens plus disposé à laisser tomber les choses qui ne sont pas terminées. »