Un médecin révèle 5 façons dont les femmes peuvent réduire leur risque d’accident vasculaire cérébral

Santé des femmes

Par Tracy Swartz

Un médecin de Floride spécialisé dans la réadaptation après un accident vasculaire cérébral partage cinq façons dont les femmes peuvent réduire leur risque d’avoir un accident vasculaire cérébral – l’attaque cérébrale est la cinquième cause de décès chez les femmes américaines.

Un accident vasculaire cérébral survient lorsque le flux sanguin vers le cerveau est bloqué ou lorsqu’un vaisseau sanguin éclate et laisse couler du sang dans le cerveau. Les experts disent qu’une Américaine sur cinq âgée de 55 à 75 ans sera victime d’un accident vasculaire cérébral.

Dr Parag Shahqui exerce à Réadaptation Brooks à JacksonvilleFloride, recommande aux femmes d’adopter le régime méditerranéen, d’éviter la pollution de l’air, de pratiquer le tai-chi ou le yoga, de connaître les signes les moins courants d’un accident vasculaire cérébral et de comprendre les facteurs biologiques « cachés » qui peuvent les rendre plus sensibles aux accidents vasculaires cérébraux.

Adoptez le régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est un régime alimentaire à base de plantes qui met l’accent sur les fruits, les légumes, les céréales complètes et les graisses saines tout en limitant la viande rouge et le sucre.

Une étude britannique de 2018 ont découvert que les femmes qui suivaient le régime méditerranéen réduisaient leur risque d’accident vasculaire cérébral de 22 % par rapport aux femmes qui suivaient rarement le régime, voire pas du tout. Les hommes qui mangeaient à la méditerranéenne n’ont constaté une réduction du risque que de 6 %, selon les chercheurs.

Shah recommande également de consommer des aliments riches en potassium pour contrôler la tension artérielle. Les fruits secs, les haricots, les pommes de terre, les épinards, le brocoli, les avocats et les bananes font partie des aliments riches en potassium.

« Un apport suffisant en potassium est associé à une réduction du risque d’accident vasculaire cérébral », a déclaré Shah au Post. « Par conséquent, inclure des aliments contenant du potassium dans vos repas peut avoir un effet positif sur votre santé cardiaque, vos performances musculaires et les efforts globaux de prévention des maladies. »

Éviter la pollution atmosphérique

Exposition à divers types de pollution atmosphérique – même après seulement cinq jours – a été lié à un risque accru d’accident vasculaire cérébral.

Shah conseille vérifier la qualité de l’air dans votre région. Les jours de forte pollution, limitez votre temps dehors, utilisez un purificateur d’air HEPA dans votre maison et allumez les ventilateurs d’extraction dans vos cuisines et salles de bains.

« Le port d’un masque à l’extérieur peut aider dans une certaine mesure à filtrer les particules présentes dans l’air », a déclaré Shah. « Tout dépend du type de masque porté, de l’ajustement du masque ainsi que de la taille et du type de polluants présents dans l’air. »

Pratiquez le tai-chi et le yoga

« Participer à des activités physiques comme le yoga, le tai-chi et la musculation, tout en accordant de l’importance aux techniques de pleine conscience telles que la méditation et les exercices de respiration profonde, pourrait offrir des avantages supplémentaires en réduisant le risque d’accident vasculaire cérébral », a rapporté Shah.

Il suggère de faire cela 30 à 60 minutes par jour, trois à cinq fois par semaine.

Connaître les signes les moins courants d’un AVC

Une confusion soudaine, des difficultés de compréhension, des troubles de l’élocution, une vision double, un engourdissement ou une faiblesse, en particulier d’un côté du corps, sont des signes souvent négligés d’un accident vasculaire cérébral, a expliqué Shah.

Si vous pensez que quelqu’un est victime d’un accident vasculaire cérébral, appelez immédiatement le 911.

« N’oubliez pas de rester calme et de réconforter votre proche en lui faisant savoir que de l’aide est en route. Notez quand les symptômes ont commencé ou quand le patient a été vu normal pour la dernière fois », a déclaré Shah.

« Cette information est essentielle pour le plan de traitement à l’hôpital », a-t-il poursuivi. « Vérifiez leur respiration et leur pouls et évitez de leur proposer de la nourriture ou des boissons pour éviter de s’étouffer. »

Comprendre ce qui peut rendre les femmes plus sensibles aux accidents vasculaires cérébraux

Shah note que l’utilisation de contraceptifs oraux, le fait d’être enceinte, d’accoucher et de suivre un traitement hormonal ou des changements hormonaux tels que la ménopause peuvent augmenter le risque d’avoir un accident vasculaire cérébral.

« Planifier des examens de santé réguliers et rester informé des symptômes des accidents vasculaires cérébraux et des méthodes de prévention restent essentiels pour maintenir une bonne santé », a encouragé Shah.