Dormir davantage peut augmenter les œstrogènes et améliorer les symptômes
- Les femmes cisgenres connaissent généralement la périménopause quatre à huit ans avant d’entrer en ménopause.
- Des études antérieures montrent qu’environ 47 % des femmes en périménopause souffrent de troubles du sommeil.
- De nouvelles recherches indiquent qu’il pourrait y avoir un lien entre les niveaux d’œstrogènes et le sommeil chez les femmes en périménopause.
Pour la plupart des femmes, la périménopause commence au début de la quarantaine, mais elle peut commencer dès le milieu de la trentaine. Cette phase précédant la ménopause peut durer entre quatre et huit ans.
Pendant ce temps, les ovaires de la femme cessent de produire autant d’hormones œstrogènes, ce qui entraîne une irrégularité ou un arrêt du cycle menstruel.
Parce que le corps change, il n’est pas rare que les femmes ressentent des symptômes de périménopause tels que des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, de la fatigue, une faible libido, des changements soudains d’humeur et des problèmes de sommeil.
« La difficulté à dormir est l’un des symptômes les plus courants que les femmes ressentent pendant la transition périménopausique ; cependant, la compréhension de la physiologie sous-jacente et, plus important encore, des options de traitement reste limitée. Amy Divaraniya, Ph.D.fondateur et PDG d’Oova – une entreprise axée sur l’utilisation de biomarqueurs pour la santé des femmes – a déclaré Actualités médicales aujourd’hui. « Résoudre ce problème peut conduire à des améliorations significatives de la qualité du sommeil, ce qui peut avoir un effet d’entraînement positif sur le bien-être général d’une femme. »
Divaraniya est l’auteur principal d’un nouvelle étude récemment présentée à la Assemblée annuelle 2024 de la North American Menopause Society (NAMS) qui rapporte qu’il pourrait y avoir un lien entre les niveaux d’œstrogènes et les problèmes de sommeil chez les femmes en périménopause.
L’étude n’a pas encore été publiée dans une revue à comité de lecture.
Pour cette étude, les chercheurs ont recruté 503 participants qui se sont identifiés comme étant en périménopause et dont l’âge moyen était d’environ 44 ans.
Selon Divaraniya, chaque participant a utilisé le kit de surveillance hormonale de la périménopause à domicile d’Oova pour suivre ses habitudes de sommeil.
« Chaque kit comprend des tests multi-hormonaux basés sur l’urine qui mesurent des biomarqueurs clés tels que
« Pour la périménopause, les utilisateurs peuvent confirmer l’activité hormonale liée à la périménopause, suivre les symptômes physiques uniques, identifier les fenêtres fertiles, confirmer l’ovulation lorsqu’ils tentent de concevoir et surveiller les schémas hormonaux lorsqu’ils suivent un traitement hormonal substitutif (THS) », a poursuivi Divaraniya.
« Les utilisateurs peuvent saisir quotidiennement leurs symptômes et nous avons remarqué qu’un nombre écrasant d’entre eux suivaient leur sommeil sur notre plateforme. Cette observation était la principale raison pour laquelle nous avons choisi d’évaluer s’il existait une corrélation hormonale avec les heures de sommeil déclarées par les femmes.
À la conclusion de l’étude, les scientifiques ont découvert que les participants à l’étude qui déclaraient dormir entre six et neuf heures par nuit présentaient des niveaux d’E3G significativement plus élevés que ceux qui dormaient entre trois et six heures.
Les chercheurs n’ont signalé aucune différence notable dans les niveaux de LH et de PdG selon les différentes durées de sommeil.
« Nous avons été surpris de constater une corrélation aussi significative entre les niveaux d’E3G et les heures de sommeil des femmes chaque nuit », a déclaré Divaraniya.
« [O]Une fois que nous avons examiné les résultats, cela a pris beaucoup de sens. Lorsque les niveaux d’œstrogènes sont faibles,
cortisol les niveaux sont généralement plus élevés. Le cortisol, souvent appelé hormone du stress, est libéré en réponse au stress. Des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner des difficultés à dormir et une anxiété accrue.
— Amy Divaraniya, PhD
« Bien que cela semble être une voie logique, elle n’a pas été évaluée de manière approfondie », a-t-elle poursuivi. « Les résultats de cette analyse suggèrent une voie potentielle, mais elle nécessite des investigations plus approfondies. Si elle est validée, cette découverte pourrait considérablement améliorer la vie des femmes éprouvant des difficultés de sommeil pendant cette transition.
Divaraniya a déclaré qu’elle pensait que ces résultats pourraient un jour conduire à des interventions visant à améliorer le sommeil afin de gérer et potentiellement d’atténuer l’impact des changements hormonaux de la périménopause.
« La première étape dans l’élaboration d’une intervention consiste à bien comprendre le parcours physiologique associé aux troubles du sommeil », a-t-elle expliqué. « Une fois cette voie identifiée, des interventions peuvent être développées pour aborder des points spécifiques afin de soutenir les femmes. Notre étude met en évidence une étape critique dans une voie potentielle, nous rapprochant de la création de solutions efficaces.
« Nous prévoyons de mener des analyses similaires sur les nombreux autres symptômes suivis sur la plateforme d’Oova pour voir si des schémas hormonaux similaires peuvent être identifiés. Si nous pouvons découvrir des relations hormonales avec ces symptômes, cela pourrait ouvrir la porte à un meilleur soutien aux femmes en périménopause », a poursuivi Divaraniya.
Pour l’instant, Divaraniya conseille si une femme soupçonne qu’elle traverse la transition périménopausique et éprouve des difficultés à dormir, elle devrait commencer à suivre ses heures de sommeil et ses schémas hormonaux.
« Remarquer une réduction des œstrogènes pendant les nuits agitées pourrait aider à expliquer ses difficultés de sommeil », a-t-elle ajouté.
MNT a également parlé avec Sherry Ross, MDun expert certifié en obstétrique-gynécologie et en santé des femmes au Providence Saint John’s Health Center de Santa Monica, en Californie, à propos de cette étude, qui a déclaré qu’il était temps d’examiner les perturbations du sommeil pendant la périménopause et de mieux comprendre le lien avec les fluctuations des œstrogènes au cours de cette étude. cycle hormonal typique.
« On dit qu’une nuit sans sommeil est un jour sans perspective. Comprendre pourquoi les problèmes de sommeil surviennent pendant la périménopause et comment les éviter ou les traiter devrait être une priorité pour les chercheurs en médecine et les prestataires de soins de santé », a poursuivi Ross.
« Beaucoup plus de recherches, avec un plus grand nombre de patients, doivent être menées pour tous les symptômes de la périménopause tout en abordant d’autres variables, notamment l’alimentation, l’exercice, le stress et les médicaments, ainsi que davantage d’options de traitement. Le moment est venu de prendre la périménopause au sérieux ! dit-il.
