Vous vous sentirez probablement mieux dans ce problème le matin, l’étude suggère

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Vos parents peuvent avoir raison: dormez et vous vous sentirez mieux le matin, selon de nouvelles recherches.

«Notre étude suggère que la santé mentale et le bien-être des gens pourraient fluctuer au fil du temps de la journée», a déclaré le Dr Feifei Bu, auteur de l’étude principale, chercheur principal en statistique et épidémiologie à l’University College de Londres, dans un e-mail. «En moyenne, les gens semblent se sentir mieux au début de la journée et pires tard dans la nuit.»

Pour découvrir comment la santé mentale et le bien-être ont reflué et coulé, les chercheurs ont analysé les données de l’université du collège de Londres de 49 218 personnes qui ont été interrogées plus d’une douzaine de fois entre mars 2020 et mars 2022, selon l’étude publiée dans la revue BMJ Santé mentale.

Les données ont montré une tendance aux personnes signalant généralement une meilleure santé mentale et un bien-être plus tôt dans la journée, avec des symptômes dépressifs moins graves et un bonheur accru, une satisfaction à vie et un sentiment de soi, a déclaré Bu.

Il est important de noter que, même si une corrélation a été trouvée, les chercheurs ne peuvent pas dire avec certitude que l’heure de la journée a amené les gens à avoir une meilleure santé mentale et un bien-être, a ajouté BU.

« L’heure de la journée pourrait affecter la santé mentale et le bien-être des gens, mais l’état mental des gens pourrait également affecter lorsqu’ils choisissent de répondre à l’enquête », a-t-elle déclaré. «Bien que nos résultats soient intrigants, ils doivent être reproduits dans d’autres études qui abordent pleinement cette possibilité.»

Et la santé mentale et le bien-être devront peut-être être examinés séparément, a déclaré le Dr Pamela Rutledge, directeur du Media Psychology Research Center et professeur émérite de psychologie des médias à la Fielding Graduate University à Santa Barbara, en Californie.

«La santé mentale et le bien-être sont deux constructions qui se chevauchent mais distinctes. La santé mentale est une partie cruciale du bien-être, mais le bien-être est plus que la santé mentale », a-t-elle déclaré.

Le bien-être est un état positif déterminé par les conditions sociales, économiques et environnementales qui incluent la qualité de vie et un sens et un but, selon le Organisation Mondiale de la Santé.

Il est logique que la santé mentale et le bien-être soient au centre de cette étude, car les études précédentes se tournent principalement sur les associations avec l’humeur, a déclaré Rutledge.

« L’humeur est un état affectif temporaire, tandis que la santé mentale et le bien-être sont des conditions plus larges et plus stables qui incluent des évaluations émotionnelles, psychologiques et cognitives », a-t-elle ajouté.

Savoir à quel point la santé mentale et le bien-être fluctuent peuvent donner un nouvel aperçu de la façon dont les ressources doivent être mises à disposition.

« Les services de soutien à la santé mentale peuvent envisager d’ajuster les ressources pour correspondre aux besoins fluctuants tout au long de la journée – par exemple, la priorité à la disponibilité en fin de soirée », a déclaré Bu dans un e-mail.

Cette dernière étude confirme ce que les recherches antérieures ont déjà trouvé: «La demande d’interventions et de soins, en particulier chez les jeunes, se lève le soir et de manière saisonnièreinfluencé par Température, durée de jouret Différences culturelles, régionales et individuellesA ajouté Rutledge.

La recherche montre-t-elle qu’il vaut mieux se coucher et gérer des choses émotionnellement difficiles le matin, alors?

La recherche est contradictoire, mais la plupart des preuves indiquent la fin du matin comme le meilleur moment pour ce type de résolution de problèmes, a déclaré Rutledge.

« La recherche suggère que l’humeur est relativement stable en fin de matinée, ce qui facilite la gestion des sujets difficiles avec une tête de tête et une distance émotionnelle », a-t-elle ajouté.

Mid-afternon est lorsque les niveaux de cortisol, l’hormone de stress, peuvent être inférieurs, Mais cette diminution est contrée par des recherches qui montrent que les caissons de l’humeur et la fatigue de décision s’installent vers cette époque de la journée, a déclaré Rutledge.

«Le début de soirée peut être le meilleur pour le traitement émotionnel personnel, comme la journalisation et la réflexion, une fois l’équilibre émotionnel retrouvé. Cela peut également être un bon moment pour l’écoute empathique plutôt que d’avoir ces conversations difficiles », a-t-elle déclaré.

Bien qu’il y ait des changements physiologiques tout au long de la journée qui peuvent influencer la façon dont vous gérez les choses, il existe des corrélations plus importantes entre la santé mentale et le bien-être et la période de l’année, selon Rutledge. De plus, le stress, l’autonomie, le soutien social et les conditions environnementales ont également un impact sur l’humeur, a-t-elle ajouté.

Et si vous n’êtes pas un matin, cette recherche ne signifie pas que vous devez réorganiser votre vie, a déclaré Bu.

«Votre expérience personnelle peut varier», a-t-elle déclaré. «Si vous êtes un oiseau de nuit qui se sent (dedans) forme supérieure à minuit, ne paniquez pas.  »