Un mode de vie sain peut compenser les gènes « malchanceux », selon une étude

Certaines personnes vivent encore jusqu’à 100 ans ou plus. D’autres n’ont pas autant de chance. Qu’est-ce qui sépare les deux groupes ? Une partie de la réponse tient à la simple chance : nous savons que les gènes jouent un rôle important dans la durée de vie. Pour certains, cela signifie être naturellement prédisposé à vivre plus longtemps, tandis que pour d’autres, cela signifie affronter un combat difficile.

Mais la bonne nouvelle est que les choix de style de vie – les décisions quotidiennes que vous prenez concernant l’alimentation, l’exercice et au-delà – ont également leur mot à dire. En fait, un mode de vie sain peut annuler environ 60 % de l’impact des gènes « raccourcissant la vie », ajoutant potentiellement cinq années supplémentaires à votre vie. Ce sont les conclusions d’une nouvelle étude à grande échelle publiée dans le Journal médical britannique.

Mégadonnées, grandes découvertes

Pour étudier comment le mode de vie et la génétique interagissent pour influencer la longévité, les chercheurs ont rassemblé des données génétiques, biologiques et sanitaires pertinentes auprès de 353 742 participants. Ils ont ensuite suivi leur état de santé pendant environ 13 ans.

Sur la base de leurs informations génétiques complètes, y compris la présence de variantes protectrices ou nocives, les participants ont été classés dans l’une des trois catégories de durée de vie : ceux dont les gènes augmentaient la durée de vie (20 %), ceux dont les gènes suggéraient une durée de vie intermédiaire (60 %). , et ceux dont les gènes les préparent à une courte durée de vie (20 %).

Outre les catégories génétiques, les chercheurs ont également classé chaque participant dans une catégorie de score de style de vie : favorable (23 %), intermédiaire (56 %) et défavorable (21 %). Les « scores » de style de vie ont été calculés sur la base des habitudes de sommeil des personnes, de la quantité d’alcool ou de tabac qu’elles consommaient, du type de nourriture qu’elles mangeaient et de leur activité physique ou non. La combinaison optimale pour une longue vie comprend ne jamais fumer, faire de l’exercice régulièrement, une alimentation saine et huit heures de sommeil complètes.

Les résultats ont révélé que les personnes génétiquement prédisposées à une vie courte sont 21 % plus susceptibles de mourir prématurément que celles possédant des gènes favorables. Et cela était vrai quelles que soient les décisions en matière de style de vie. Pourtant, ceux qui possèdent des gènes qui raccourcissent l’espérance de vie peuvent gagner beaucoup à vivre sainement : ils peuvent compenser les effets de ces gènes de plus de 60 %, ajoutant potentiellement jusqu’à cinq années supplémentaires à leur vie.

D’un autre côté, les personnes ayant un mode de vie malsain étaient 78 % plus susceptibles de mourir prématurément, quel que soit leur statut génétique. Même les gènes les plus favorables ne peuvent pas protéger contre de mauvais choix de vie.

Accumuler une vie malsaine et des gènes défavorables représentait le pire de tous les résultats possibles, faisant plus que doubler le risque de décès prématuré par rapport à ceux ayant des habitudes de vie nourrissantes et des gènes de longévité protecteurs.

Points à retenir

Même si nous n’avons pas notre mot à dire sur les gènes qui nous sont transmis, nous avons notre mot à dire sur la manière dont nous choisissons de vivre notre vie. Cette étude montre clairement que ces choix de mode de vie jouent un rôle considérable dans la longévité. Et même si un ensemble de gènes chanceux peut vous donner une longueur d’avance, tout avantage peut tout aussi facilement être annulé par un mode de vie douteux. Heureusement, l’inverse est également vrai : vous pouvez lutter contre les effets de gènes défavorables en menant une vie saine. Cela réduit vos risques et prolonge votre vie.

Du point de vue des systèmes de santé, il est clair que nous devons investir dans des politiques qui encouragent un mode de vie sain. Comme toujours, mieux vaut prévenir que guérir. Mais il va sans dire que rien ne se produit en vase clos.

Pour beaucoup, même s’ils veulent faire des choix sains, ils ne le peuvent tout simplement pas : ils vivent dans un désert alimentaire, n’ont pas d’accès facile et abordable aux installations sportives et ne peuvent bénéficier d’une assurance maladie. Une vie longue et saine ne devrait pas être à l’origine d’un mur payant. Nous devons commencer à considérer la santé et la longévité comme problèmes sociauxpas des choix purement individuels.