Wellness Weekly : consommation d’eau et début 2025
Par Idy Perl
Bienvenue dans la troisième semaine de Hebdomadaire du bien-être! Cette semaine, nous examinons la quantité d’eau réellement recommandée dont nous avons besoin quotidiennement et prenons un moment pour réfléchir à 2024 alors que nous accueillons 2025.
Briseur de mythes :
Mythe: Tout le monde doit boire huit tasses d’eau par jour.
Vérité: Même si huit verres d’eau par jour peuvent être la bonne quantité pour certaines personnes, cela peut être trop peu ou trop pour d’autres. Vos besoins en hydratation dépendent du niveau d’activité, du poids corporel et de la température. De plus, d’autres liquides et la teneur en eau de différents aliments peuvent être pris en compte dans votre consommation quotidienne d’eau, comme la soupe, le thé et divers légumes riches en eau.
Sain et délicieux :
Vous avez du mal à boire suffisamment d’eau chaque jour ? Essayez de modifier votre consommation d’eau pour la rendre plus facile et plus délicieuse !
Eau infusée aux fruits : Remplissez un pichet d’un mélange de divers agrumes et herbes, comme des citrons, des oranges, des fraises, des concombres, de la menthe, du gingembre, de la pastèque, de l’ananas ou tout ce que vous aimez. Remplissez le pichet d’eau et laissez-le reposer quelques heures avant de le boire. Retirez les herbes et les fruits après 24 heures et conservez l’eau au réfrigérateur.
Thé : Même si vous pensez que vous n’êtes pas un amateur de thé, il existe une abondance de saveurs délicieuses et fruitées qui pourraient vous faire changer d’avis. Vous pouvez préparer du thé glacé en préparant d’abord un concentré de thé avec du miel, un peu d’eau chaude et le sachet de thé de votre choix. Mélangez et laissez reposer au réfrigérateur quelques heures. Ajoutez de l’eau et de la glace et dégustez !
Sagesse du bien-être :
Saviez-vous qu’environ 60 % de notre corps est constitué d’eau ? L’eau se trouve dans nos cellules, nos tissus musculaires, notre plasma et plusieurs organes. L’eau est vitale pour notre santé, car elle aide à transporter les nutriments dans tout notre corps, maintient notre température corporelle équilibrée, lubrifie nos articulations et agit comme un amortisseur pour divers organes.
Exercice mental et corporel :
Bien que le 1er janvier ne soit pas le début de la nouvelle année juive, c’est quand même une bonne occasion de réfléchir à l’année écoulée et de fixer de nouveaux objectifs et aspirations pour le reste. En fait, Rabbi Levi Yitzchok de Berdichev était connu pour souhaiter aux autres une « bonne année » le 1er janvier.
Prenez le temps aujourd’hui de faire le point sur votre année, d’écrire quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et de vous fixer de nouveaux objectifs pour vous mettre dans le bon état d’esprit et faire de 2025 une belle année !
Partager, c’est prendre soin :
Quelle est votre résolution du Nouvel An en matière de bien-être ?
