Dernière mise à jour: 29 décembre 2022, 18h37 HST
Certains des autres facteurs entraînant la fatigue saisonnière selon Live Science sont les changements hormonaux, les comportements malsains et certaines carences en vitamines. (Crédits : Reuters)
Si vous vous êtes senti fatigué pendant la saison hivernale, vous n’êtes pas seul. Se sentir paresseux alors que les jours deviennent plus froids est la norme et le fondateur de The Sleep School, Guy Meadows, a expliqué la science derrière ce qu’on appelle la fatigue saisonnière.
Si vous vous êtes senti fatigué pendant la saison hivernale, vous n’êtes pas seul. Se sentir paresseux alors que les jours deviennent plus froids est la norme et le fondateur de The Sleep School, Guy Meadows, a expliqué la science derrière ce qu’on appelle la fatigue saisonnière. La sombre journée d’hiver apporte un manque de soleil et un sentiment général de léthargie, ce qui pourrait bien être la raison de ce syndrome. « L’arrivée de l’hiver entraîne un certain nombre de défis potentiels pour le sommeil, notamment une exposition réduite au soleil, des températures plus fraîches, des changements d’horloge et une immunité réduite », a déclaré Guy Meadows, chercheur sur le sommeil, cité par LiveScience. Il a ajouté : « Tous ces [factors] perturber le sommeil, ce qui rend plus difficile de se lever le matin.
Certains des autres facteurs entraînant la fatigue saisonnière selon Live Science sont les changements hormonaux, les comportements malsains et certaines carences en vitamines. Il a également été mentionné que l’hiver peut entraîner plus que de la fatigue chez certaines personnes. C’est ce qu’on appelle le trouble affectif saisonnier (TAS) et ses symptômes comprennent une fatigue excessive, des étourdissements, un manque d’énergie et une mauvaise humeur persistante.
Le NHS a rapporté que bien que la cause exacte du TAS ne soit pas connue, on constate souvent qu’une exposition réduite au soleil pourrait en être l’une des raisons. Cette théorie suggère qu’un manque de lumière solaire pourrait affecter le fonctionnement du cerveau appelé hypothalamus. Cela pourrait à son tour affecter la production de mélatonine, l’hormone responsable de la somnolence. Les personnes atteintes de TAS peuvent en produire plus que la normale. Il a également été lié à des niveaux de sérotonine plus bas et à des changements dans le rythme circadien ou l’horloge interne du corps.
Pendant ce temps, Meadows n’a pas laissé les gens se contenter d’expliquer la science derrière SAD. Il a également donné une solution. Selon Meadows, vous pouvez réduire la quantité de mélatonine diurne en vous exposant simplement à la lumière juste après votre réveil. Peu importe que la lumière soit naturelle ou artificielle.
Comment vous assurez-vous de maintenir votre niveau d’énergie cet hiver ?
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