L’étude, dirigée par Sean Gibbons de l’Institute for Systems Biology, révèle que la fréquence optimale des selles semble être une ou deux fois par jour. Cette « zone Boucle d’or » est associée aux meilleurs résultats en matière de santé, selon les résultats de la recherche.
Les participants à l’étude ont été classés en quatre groupes en fonction de leurs fréquences de selles autodéclarées :
- Constipation : 1 à 2 selles par semaine
- Faible-normal : 3-6 par semaine
- Haute-normale : 1 à 3 par jour
- Diarrhée : Plus fréquente
L’équipe de recherche a collecté de nombreuses données auprès de plus de 1 400 volontaires adultes en bonne santé, notamment des analyses de chimie sanguine, d’analyse du microbiome intestinal et d’informations génétiques. Cette approche globale a permis un examen holistique de la relation entre les habitudes intestinales et la santé globale.
Impact des selles irrégulières sur la santé
L’étude met en évidence les risques potentiels associés aux visites irrégulières aux toilettes. Lorsque les selles restent dans l’intestin pendant de longues périodes, les microbes épuisent les fibres disponibles et commencent à fermenter les protéines. Ce processus produit des toxines telles que le sulfate de p-crésol et le sulfate d’indoxyle, qui peuvent être particulièrement nocives pour les reins.
D’un autre côté, des selles fréquentes ou de la diarrhée peuvent entraîner une inflammation et des lésions hépatiques. Lors des épisodes de diarrhée, le corps excrète un excès d’acide biliaire, que le foie recycle généralement pour faciliter la digestion et l’absorption des graisses alimentaires.
Il convient de noter que l’utilisation de votre téléphone sur les toilettes peut présenter des risques supplémentaires pour la santé, perturbant potentiellement vos habitudes intestinales naturelles et vous exposant à des bactéries nocives.
Facteurs influençant la fréquence des selles
L’équipe de recherche a identifié plusieurs facteurs démographiques et liés au mode de vie qui influencent la fréquence des selles :
| Facteur | Impact sur la fréquence des selles |
|---|---|
| Âge | Les individus plus jeunes ont tendance à avoir des mouvements moins fréquents |
| Genre | Les femmes font généralement des mouvements moins fréquents que les hommes |
| Indice de masse corporelle (IMC) | IMC inférieur associé à des mouvements moins fréquents |
| Régime | Une consommation plus élevée de fruits et légumes liée à une fréquence optimale |
| Hydratation | Un apport d’eau adéquat favorise des mouvements réguliers |
| Activité physique | Exercice régulier associé à des habitudes intestinales plus saines |
Les résultats de l’étude soulignent l’importance de maintenir un mode de vie sain pour favoriser une fonction intestinale optimale. Manger plus de fruits et de légumes, rester hydraté et pratiquer une activité physique régulière ont été identifiés comme des facteurs clés pour atteindre la fréquence idéale des selles.
Implications pour la recherche future et la pratique médicale
Cette recherche révolutionnaire ouvre de nouvelles voies pour comprendre la relation entre habitudes intestinales et santé à long terme. Le Dr Gibbons espère que ces résultats encourageront les cliniciens à accorder une plus grande attention à la fréquence des selles des patients, plutôt que de considérer les schémas irréguliers comme de simples nuisances.
La prochaine étape de cette ligne de recherche pourrait impliquer la conception d’un essai clinique pour gérer les selles d’un grand groupe de personnes sur une période prolongée. Une telle étude pourrait fournir des informations précieuses sur le potentiel de la gestion des selles dans la prévention des maladies.
Alors que nous continuons à découvrir les liens complexes entre notre santé intestinale et notre bien-être général, il est important de se rappeler qu’il est crucial de maintenir un environnement de salle de bain propre et hygiénique. L’identification et la désinfection des points chauds de germes dans votre salle de bain peuvent contribuer davantage à un mode de vie plus sain et compléter les avantages d’un programme intestinal régulier.
À la lumière de ces résultats, les individus sont encouragés à prêter une plus grande attention à leur horaire de caca et le considèrent comme un aspect important de leur évaluation globale de leur état de santé. En maintenant une alimentation équilibrée, en restant hydraté et en pratiquant une activité physique régulière, nous pouvons travailler à atteindre une fréquence de selles optimale et potentiellement récolter des bienfaits à long terme pour la santé.