Chaque année, une majorité de personnes prennent la même résolution pour leur Nouvelle année nouveau moi. Cela ne surprendra pas beaucoup de personnes de découvrir que l’exercice est l’une des meilleures résolutions chaque année, mais malheureusement, la plupart des gens abandonnent leur nouvelle habitude en quelques mois. Si vous recherchez un outil qui a le potentiel de vous aider à respecter votre résolution de mise en forme en 2023, laissez-moi vous parler de CRI.
WHOOP, en tant que service et en tant que portable, n’est pas nouveau. La quatrième itération du portable, simplement appelée WHOOP 4.0, a été lancée en septembre 2021. Si vous avez été avec nous, vous saurez que Kellen a déjà parlé un peu de son expérience WHOOP, mais il n’avait pas le 4.0 modèle à l’époque. On m’a fourni un WHOOP 4.0 à des fins d’examen il y a quelques mois et je ne l’ai pas enlevé depuis, mais j’en ai également fait l’expérience auparavant lorsque j’ai réussi mon cours L1 via CrossFit et ils m’en ont fourni un à essayer. Le fait est que j’ai eu WHOOP assez longtemps pour apprendre mon corps, ma forme physique et mes habitudes de sommeil, mon régiment quotidien et fournit une tonne d’informations utiles que vous ne pouvez pas obtenir d’autres appareils portables.
WHOOP 4.0 fait tellement de choses qu’il est impossible que je puisse tout écrire. Il y en a trop. Au lieu de cela, je vais me concentrer sur les choses qui m’aident le plus. Le plus important pour moi est le sommeil. Je n’ai jamais su à quel point je dormais bien ou mal jusqu’à ce que je commence à porter un WHOOP, mais c’est une distinction importante pour moi car avant WHOOP, je ne pouvais pas porter de montres ou de trackers encombrants au lit. Avec la conception ajustée de WHOOP 4.0, vous avez vraiment l’impression de ne rien porter la plupart du temps. Maintenant que je peux porter confortablement quelque chose au lit, je peux obtenir ces données.
À l’intérieur de l’application WHOOP, il y a un tableau de bord, avec le tableau de bord comportant trois catégories principales : Souche, Récupération et Sommeil. Dans la catégorie Sommeil, l’application fournit un score de performance de sommeil, un graphique sur 7 jours qui suit votre score de performance, ainsi qu’une ventilation des heures de sommeil nécessaires par rapport au nombre que vous avez réellement obtenu. Bien que tout cela soit génial, il y a aussi un coach de sommeil intégré, dont je n’ai commencé à profiter que récemment. Avec Sleep Coach, vous indiquez à WHOOP vos objectifs pour le jour suivant : 100 % Peak, 85 % Perform ou 70 % Get By. En utilisant votre propre objectif et une heure de réveil, WHOOP vous indique quand vous devriez frapper le foin, en utilisant les données qu’il a déjà collectées sur vous. Plus simplement, WHOOP peut calculer la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour vous sentir d’une certaine manière, ce qui est vraiment remarquable. Je l’utilise depuis quelques semaines et pour moi, c’est parfait.
Pouvez-vous repérer quand j’ai eu COVID en utilisant les graphiques ?
Je n’aime pas utiliser le mot « chanceux » dans ce sens, mais je ne vois rien de mieux. J’ai eu la chance pendant ma période de test WHOOP d’être testé positif au COVID-19 et de présenter des symptômes décents. J’avais une forte fièvre, des courbatures extrêmes et mon sommeil était absolument horrible. WHOOP a immédiatement su que quelque chose n’allait pas avec mon corps, avec les cinq mesures de son moniteur de santé qu’il affiche en rouge pendant que j’étais symptomatique. J’avais une fréquence respiratoire élevée (qui est l’un de ses principaux capteurs pour suivre tout ce que vous pourriez faire dans la vie), mon niveau d’oxygène dans le sang a chuté de manière significative (un effet du COVID), ma fréquence cardiaque au repos était très élevée (mon corps travaille heures supplémentaires pour combattre l’infection), ma température cutanée était élevée (à cause de la fièvre) et ma variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) était faible. HRV est un calcul de la variance temporelle entre les battements cardiaques. Selon WHOOP, la VRC peut être un indicateur de la capacité de votre corps à fonctionner et à s’adapter à son environnement. Tout ce que je sais, c’est que je me sentais comme une merde absolue et WHOOP est parfaitement conçu pour confirmer à quel point je me sentais mal.
Une fois que vous avez porté WHOOP assez longtemps, plus de fonctionnalités sont déverrouillées. Lorsque l’accès à toutes les données est disponible, les utilisateurs peuvent trouver et partager des rapports de santé complets, ainsi que des évaluations de performances hebdomadaires et des évaluations de performances mensuelles. En termes d’utilisation de ces données pour maintenir une certaine résolution de forme physique, WHOOP est excellent pour vous faire savoir quand il est approprié de pousser votre corps. Dans le monde du fitness, on parle de burn out. Les gens vont très fort au début d’une année, puis ils chutent rapidement parce que ce avec quoi ils commencent ne peut pas être maintenu pendant une période prolongée. Avec WHOOP, vous pouvez savoir quels jours l’activer et quels jours vous devez vous concentrer sur la récupération. Cela a été un outil précieux pour moi.
Il y a tellement plus à WHOOP 4.0 et à la plate-forme en général que ce que j’ai partagé ci-dessus. Si vous êtes intéressé, je vous recommande de vous rendre sur le site Web de WHOOP et de le lire. Si WHOOP semble pouvoir vous aider en 2023, ou si vous voulez simplement mieux comprendre votre corps sans changer votre style de vie, les prix sont les suivants. Les abonnés obtiennent le WHOOP 4.0 gratuitement en payant 30 $/mois. Cet abonnement vous offre un service client personnel en plus du portable, juste au cas où vous auriez besoin d’une aide réelle. Si vous payez à l’avance pour une année de service, le prix est de 25 $/mois (300 $ à l’avance), tandis qu’un achat de 2 ans revient à 20 $/mois (480 $ à l’avance). Ce n’est en aucun cas le service le moins cher, mais encore une fois, la quantité de données que vous obtenez peut être extrêmement bénéfique. WHOOP offre un essai gratuit de 30 jours à toutes les parties intéressées, alors essayez-le au moins si vous êtes curieux.
Si vous avez des questions auxquelles je pourrais peut-être répondre à propos de WHOOP, posez-les ci-dessous.
