Si l’âge est un état d’esprit, c’est à ce moment-là que l’esprit commence à décliner.
Une nouvelle étude révèle que le vieillissement cérébral culmine à trois âges distincts : 57, 70 et 78 ans.
Le recherchepublié dans Nature ce mois-ci, j’ai analysé les scintigraphies cérébrales de plus de 10 000 adultes et recherché des changements dans leurs protéines sanguines.
Ils ont identifié 13 protéines sanguines associées à « l’écart d’âge cérébral », un indicateur du déclin cognitif, et ont constaté que « les changements cérébraux liés à l’âge culminent à 57, 70 et 78 ans », selon le rapport.
Mais il existe des moyens de ralentir le processus de vieillissement cérébral, selon la science.
Selon Business Insiderla clé de la longévité pourrait résider dans votre alimentation.
Le média a rapporté que manger beaucoup de protéines, comme certains poissons gras, ou des légumineuses, des noix et des céréales complètes, peut prévenir le vieillissement cognitif et améliorer la mémoire. Les légumes-feuilles regorgent également de nutriments essentiels qui aident également le cerveau.
Une étude précédente affirmait que la consommation quotidienne de multivitamines pourrait être un moyen facile pour les personnes âgées de prévenir le déclin cognitif.
Les experts ont également présenté des preuves selon lesquelles le régime méditerranéen – qui repose sur les légumes verts, les fruits, les noix et le poisson – peut aider à maintenir le cerveau en bonne santé même en vieillissant.
« Une alimentation saine contribue à améliorer la santé du cerveau et à prévenir le déclin cognitif », a déclaré au Post la diététiste nutritionniste Dr Lisa Young, qui est également professeur de nutrition à l’Université de New York.
L’exercice est également important pour garder l’esprit vif.
« Si vous souhaitez conserver votre mobilité et vos capacités cognitives, un investissement que vous pouvez faire est de faire de l’exercice et d’utiliser vos muscles quotidiennement », a déclaré le neurologue Kim Johnson Hatchett à Self.
« Vous pourriez être surpris d’apprendre que même un peu de mouvement quotidien réduit votre risque de démence », a-t-elle ajouté.
Il est également impératif de dormir un peu pour assurer une fonction cérébrale et une santé optimales.
Une étude publiée l’année dernière a révélé que le manque de sommeil peut faire vieillir le cerveau et, d’un autre côté, bien dormir – dormir la même durée, au moins sept heurestous les soirs – peut ralentir le processus de vieillissement, selon un autre rapport.
Apprendre de nouvelles choses a également un impact positif sur la santé cérébrale, selon Rachelle Summers, neuroscientifique et coach en bien-être mental.
« Les activités qui mettent votre cerveau au défi, comme l’apprentissage d’une nouvelle langue ou l’apprentissage d’un instrument, peuvent améliorer les performances de la mémoire », a déclaré Summers en ligne plus tôt cette année.
« Ces activités stimulent le cerveau et peuvent favoriser la croissance de nouvelles connexions neuronales. »
En revanche, la solitude peut avoir un effet négatif sur l’esprit.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la solitude est aussi mauvaise pour la santé globale que fumer 15 cigarettes par jour. Par exemple, selon une étude, les personnes âgées chroniquement seules pourraient courir un risque accru d’accident vasculaire cérébral, ce qui pourrait entraîner un rétrécissement du cerveau.
« Compte tenu des profondes conséquences sanitaires et sociétales de la solitude et de l’isolement, nous avons l’obligation de faire les mêmes investissements dans la reconstruction du tissu social de la société que ceux que nous avons faits pour répondre à d’autres problèmes de santé mondiaux, tels que le tabagisme, l’obésité et la dépendance. crise », a déclaré précédemment le chirurgien général américain, le Dr Vivek Murthy.
