Veiller à ces changements de mode de vie qui peuvent contribuer à augmenter la fertilité | Mode de vie Santé

New Delhi : Plusieurs facteurs liés au mode de vie peuvent influencer la qualité et la quantité de votre sperme, ce qui, à son tour, affecte les chances d’une grossesse saine. En faisant des choix éclairés et en comprenant comment ces facteurs affectent votre système reproducteur, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer vos chances de concevoir un enfant. Le Dr Nikitha Murthy, spécialiste de la fertilité chez Garbhagudi IVF, nous explique quelques aspects clés qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé et la fertilité des spermatozoïdes.

Consommation de tabac et d’alcool : Le premier facteur lié au mode de vie est le tabagisme et la consommation de tabac. Les cigarettes et autres produits du tabac contiennent plus de 2 000 produits chimiques différents, la nicotine étant l’un des plus nocifs. Le tabagisme diminue la motilité des spermatozoïdes, c’est-à-dire leur capacité à se déplacer efficacement. Une motilité réduite entraîne une diminution du nombre de spermatozoïdes atteignant l’ovule, réduisant ainsi les chances de réussite d’une grossesse. De plus, fumer peut endommager l’ADN du sperme, ce qui entraîne un risque plus élevé de difficultés à concevoir et de fausse couche précoce.

Même une consommation occasionnelle d’alcool peut avoir un impact négatif sur la santé des spermatozoïdes. Il réduit la motilité des spermatozoïdes et le nombre de spermatozoïdes normaux. Par conséquent, limiter ou s’abstenir de consommer de l’alcool peut être bénéfique lorsque l’on essaie de concevoir.

Obésité: Le surpoids ou l’obésité (lorsque l’IMC est supérieur à 25) peut également affecter la qualité de votre sperme. L’obésité peut entraîner un déséquilibre des niveaux hormonaux, en particulier du rapport œstrogène/testostérone. Ce changement hormonal peut nuire à la production et à la qualité des spermatozoïdes, à mesure que les niveaux de testostérone diminuent. De plus, l’excès de poids peut générer une chaleur supplémentaire autour des testicules, qui sont logés dans le scrotum. La température scrotale élevée peut réduire à la fois la qualité et la quantité des spermatozoïdes.

Chaleur accrue provenant des ordinateurs portables et des pantalons serrés : L’exposition de vos testicules à une chaleur excessive, que ce soit par une utilisation prolongée d’un ordinateur portable ou par le port de pantalons ou de sous-vêtements serrés, peut nuire à la santé des spermatozoïdes. Les températures élevées autour des testicules ont un impact négatif sur la qualité et la quantité des spermatozoïdes. Il est essentiel de permettre à vos testicules de rester à une température confortable pour favoriser une production saine de spermatozoïdes.

Régime: Le type de nourriture que vous consommez peut également avoir un impact sur la santé de votre sperme. Une alimentation riche en gras trans, souvent présents dans les aliments emballés et prêts à manger, peut réduire la qualité de votre sperme. Les boissons gazeuses et gazeuses ont une teneur élevée en sucre, ce qui n’est pas conseillé. Il est préférable d’opter pour une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers tout en minimisant la consommation d’aliments transformés et frits.

Manque de sommeil: Maintenir un horaire de sommeil régulier est crucial pour la santé des spermatozoïdes. Le travail posté ou les habitudes de sommeil irrégulières peuvent perturber le rythme circadien du corps, affectant la qualité et la quantité des spermatozoïdes. Obtenir un minimum de sept à huit heures de sommeil réparateur chaque nuit est essentiel pour améliorer la motilité et la qualité des spermatozoïdes.

Le Dr Nikitha ajoute : « Les choix de mode de vie jouent un rôle important dans votre capacité à concevoir un enfant. Le tabagisme et le tabagisme, la consommation d’alcool, l’obésité, la chaleur excessive autour des testicules, l’utilisation excessive de jouets sexuels, le fait de suivre une alimentation malsaine et les perturbations du sommeil. peuvent tous avoir un impact négatif sur la santé de votre sperme. Pour maximiser vos chances de réussir votre grossesse, envisagez de modifier simplement votre mode de vie, cela peut vous aider à augmenter votre fertilité et à bâtir une famille saine.
(Avec les contributions de l’IANS)