Une femme dans la quarantaine partage une astuce pour perdre « significativement » de la graisse abdominale sans suivre un régime traditionnel
Un coach en perte de poids a dévoilé une nouvelle méthode pour perdre de la graisse abdominale, particulièrement destinée aux femmes de plus de 40 ans.
La « méthode 20-10 » de Christy Campbell promet une perte de graisse significative sans suivre un régime traditionnel, a-t-elle expliqué.
Dans une publication récente sur les réseaux sociaux, l’entraîneur en perte de poids a expliqué : « J’aimerais que davantage de femmes de 40 ans et plus sachent que perdre de la graisse abdominale est vraiment aussi simple que la méthode 20-10. »
L’approche implique un plan de déficit calorique de 20 jours suivi d’une journée de pause, le cycle étant ensuite répété.
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Le plan de 20 jours consiste à réduire l’apport calorique quotidien de 300 à 500 calories en dessous du niveau d’entretien.
Campbell a conseillé : « Obtenez des applications contenant 1 g/livre de poids corporel objectif en protéines et répartissez le reste de vos calories entre les glucides et les graisses. »
Elle a souligné l’importance de consommer des aliments entiers et riches en nutriments.
Cette approche cohérente sur 20 jours est cruciale pour initier les changements corporels.
Campbell a expliqué : « En vous engageant pendant 20 jours consécutifs, vous donnez à votre corps la consistance dont il a besoin pour changer. »
Après la période de 20 jours, Campbell a recommandé un seul jour de congé pour manger plus de calories et profiter d’une pause.
Le cycle reprend alors. Elle a ajouté : « Faire cela 2 fois de suite dure 42 jours et vous aidera à perdre environ huit à 12 livres de graisse corporelle. »
Cela permet non seulement une perte de poids durable, mais élimine également le besoin de suivre un régime strict et continu.
La pause de 10 jours, répartie sur 42 jours, offre un répit mental et physique tout en maintenant la progression globale.
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Le coach a souligné que cette méthode est particulièrement efficace pour les femmes de plus de 40 ans qui souffrent de graisse abdominale.
« Si vous stockez de la graisse dans votre ventre, cela vous aidera à gagner une tonne, et si vous avez plus de 40 ans, le mouvement supplémentaire donnera à votre métabolisme un coup de pouce indispensable. »
Campbell souligne l’importance d’augmenter les mouvements quotidiens parallèlement au plan nutritionnel, le qualifiant de « changeur de jeu ».
L’approche « 20-10 » est conçue pour être simple et facile à retenir, la rendant accessible à ceux qui recherchent une perte de poids durable.