Une dose quotidienne d’huiles oméga-3 peut ralentir le processus de vieillissement, selon un essai clinique majeur d’interventions qui visent à étendre la santé des humains – le nombre d’années passées en bonne santé avant une baisse de la vieillesse.
Les personnes âgées en bonne santé qui ont pris un gramme des acides gras essentiels pendant trois ans se sont avérées avoir vieilli trois mois de moins que les autres sur l’essai, telles que mesurées par des marqueurs biologiques. La vitamine D supplémentaire et l’exercice régulier ont augmenté l’effet à près de quatre mois, ont constaté des chercheurs.
Heike Bischoff-Ferrari, premier auteur de l’étude et professeur de médecine gériatrique et de longévité saine à l’Université de Zurich, a déclaré: «Bien que les effets puissent apparaître faibles avec trois à quatre mois Ils peuvent avoir des effets pertinents sur la santé de la population. »
Des études antérieures avaient laissé entendre que les oméga-3, un acide gras insaturé trouvé dans les poissons gras et d’autres aliments tels que les noix et les graines, pourraient affecter le processus de vieillissement. Mais si les humains verraient des avantages significatifs de la consommation, il n’était pas clair.
Les chercheurs ont utilisé des outils biologiques appelés horloges épigénétiques pour évaluer comment les taux de vieillissement ont été affectés dans un essai clinique impliquant près de 800 personnes âgées de 70 ans et plus en Suisse. Les horloges épigénétiques mesurent la méthylation de l’ADN, les modifications chimiques qui s’accumulent sur l’ADN et reflètent l’âge biologique plutôt que chronologique du tissu.
Les bénévoles sur le procès ont été divisés en huit groupes et ont chacun pris un gramme d’oméga-3 à base d’algues par jour, ou 2 000 unités internationales de vitamine D, ou ont effectué 30 minutes d’exercice trois fois par semaine, ou une combinaison de celles-ci.
Trois horloges épigénétiques différentes ont suggéré que les oméga-3 ralentissaient le vieillissement, alors que l’on a trouvé un avantage supplémentaire lorsqu’il était accompagné de vitamine D et d’exercice, les auteurs écrivent Vieillissement de la nature.
Le même procès européen, Faire la santéa signalé d’autres effets bénéfiques de l’oméga-3, y compris un taux de baisse de 10% des chutes chez les personnes âgées et 13% des infections en moins. Pendant ce temps, la combinaison de l’oméga-3, de la vitamine D et de l’exercice a abaissé le risque d’entrer en pré-fragté – lorsque les gens montrent un ou deux signes de déclin physique ou mental qui précèdent généralement la fragilité – de 39% et réduit les cancers invasifs de 61%.
Le travail soulève la perspective de moyens peu coûteux et facilement disponibles d’améliorer HealthSpan, ce qui, même si modeste au niveau individuel, pourrait être précieux à l’échelle de la population. Mais les résultats sont provisoires et il n’est pas encore clair si un ralentissement du processus de vieillissement se traduit par des personnes vivant plus sainement.
Bien que les travaux antérieurs aient signalé des avantages pour la santé de la consommation d’oméga-3, une étude récente a signalé que les suppléments d’huile de poisson pourraient seulement réduire le risque de graves problèmes cardiaques chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. Pour les personnes en bonne santé, les suppléments peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques ou d’accident vasculaire cérébral. Le NHS ne recommande pas les suppléments oméga-3 mais conseille aux gens de manger Deux portions de poissons par semaineou l’équivalent d’une source végétarienne, pour obtenir suffisamment de l’acide gras essentiel.
Steve Horvath, auteur principal chez Altos Labs à Cambridge, a déclaré que l’étude a servi de prototype pour les recherches futures sur l’inversion du vieillissement. « À mon avis, 70 est le nouveau 50 », a-t-il déclaré. «De toute évidence, ces interventions ne sont pas le remède contre le vieillissement. Cependant, les résultats renforcent mon engagement à prendre des oméga-3 à faible dose, à la vitamine D et à faire de l’exercice régulièrement, le tout avec modération. »
Leonard Schalkwyk, professeur de génétique humaine à l’Université d’Essex, est cependant prudent. « La méthylation de l’ADN change avec l’âge comme votre peau », a-t-il déclaré. « On ne sait pas si c’est une cause d’effets d’âge, mais cela est peu probable car il n’y a aucun signe que cela fait partie d’une horloge interne qui peut être rejetée. »
«Cette étude détecte une petite différence de méthylation de l’ADN associée à l’âge dans la direction« plus jeune »pour les personnes âgées affectées à la vitamine D, oméga-3 et à l’exercice dans un essai randomisé à trois ans. Malheureusement, cela ne montre pas qu’ils ont été rendus plus jeunes. «
