- Faire une promenade rapide après avoir mangé peut vraiment aider à améliorer la digestion et l’énergie, explique une diététiste.
- La marche aide à contrôler la glycémie et à faire circuler les nutriments.
- Le respect d’une routine saine peut également vous rendre plus susceptible de conserver d’autres habitudes saines.
Faire une petite promenade après un repas peut vous aider à éviter la crise d’après-fête et à adopter des habitudes saines pendant les vacances.
Marcher après avoir mangé peut aider à augmenter l’énergie, à améliorer la digestion et à contrôler la glycémie, a déclaré Nicholas Fischer, diététiste agréé pour MedStar Health, à Business Insider.
En tant que tradition saisonnière, une promenade rapide peut être un excellent moyen de rester actif tout en dégustant des plats de fêtes plus riches et en étant autrement plus sédentaire pendant les mois les plus froids et les plus sombres.
« Vous faites circuler ce sang; vous donnez à votre corps une chance de faire circuler les nutriments », a déclaré Fischer. « Si vous êtes assis sur le canapé toute la journée, vous risquez davantage d’être raide et fatigué, tandis que si vous vous levez, votre corps est plus prêt et plus capable de bouger. »
Même 5 minutes de marche peuvent avoir des avantages majeurs
Vous n’avez pas besoin de parcourir des kilomètres après Thanksgiving pour profiter des avantages d’une promenade de vacances.
« Les gens peuvent commencer avec ce qu’ils peuvent faire, une marche de cinq minutes, et ils peuvent bâtir sur cette base », a déclaré Fischer.
La recherche suggère que marcher aussi peu que 500 pas supplémentaires par jour est lié à une meilleure santé cardiaque et à un risque moindre de certaines maladies.
Il n’est pas non plus nécessaire de considérer la marche comme un moyen de compenser le plaisir, car cela doit être une sensation de bien-être et non une corvée.
« Les gens devraient profiter de cette période, c’est un repas sur toute l’année », a-t-il déclaré.
Se sentir plus énergique et alerte après une promenade est une excellente incitation à continuer de bouger tout au long de la saison, ce qui peut faciliter le respect d’autres habitudes saines sans attendre les résolutions du Nouvel An.
« Si les gens ont une routine ou une habitude de marche constante, ils ont probablement d’autres habitudes saines qui ont un effet d’intérêt composé », a déclaré Fischer.