Actualité santé | News 24

Un médecin révèle comment un régime riche en magnésium peut relancer votre santé, améliorer la qualité du sommeil et favoriser la longévité au-delà de 40 ans : « Améliorations notables des paramètres de santé »

Avantages du magnésium sur 40

« Le magnésium joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles », explique le Dr Geiga. « Il régule les fonctions musculaires et nerveuses, la glycémie et la tension artérielle. » Pour les personnes confrontées aux défis du vieillissement, ces fonctions sont essentielles au maintien de la fonction musculaire, de la santé cardiovasculaire et à la réduction du risque de maladies comme l’hypertension et le diabète de type 2.

L’un des avantages les plus remarquables du magnésium est sa capacité à améliorer la qualité du sommeil, qui diminue souvent avec l’âge. « Le magnésium a des propriétés calmantes naturelles », note le Dr Geiga. « Il active le système nerveux parasympathique, favorisant la relaxation et le calme. » En régulant les neurotransmetteurs et en influençant la production de mélatonine, le magnésium favorise des cycles veille-sommeil sains, essentiels au sommeil réparateur des personnes âgées.

Au-delà des améliorations immédiates de la santé, des études suggèrent que l’apport en magnésium pourrait contribuer à une vie plus longue et plus saine. « Le magnésium protège les cellules du stress oxydatif et de l’inflammation », souligne le Dr Geiga. « Ce sont des facteurs clés du vieillissement et des maladies chroniques. » Assurer un apport adéquat en magnésium par l’alimentation peut donc jouer un rôle central dans le vieillissement en grâce et le maintien de la vitalité.

Le Dr Geiga recommande d’incorporer une variété d’aliments riches en magnésium dans les repas quotidiens pour des bienfaits optimaux pour la santé. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les noix et les graines comme les amandes et les graines de citrouille, les légumineuses comme les haricots noirs et les grains entiers comme le quinoa sont d’excellentes sources, conseille-t-il. Même le chocolat noir à haute teneur en cacao offre un savoureux boost de magnésium.

Pour les personnes de plus de 40 ans qui cherchent à rétablir leur santé et à améliorer leur longévité, le Dr Geiga souligne l’importance d’une approche proactive en matière de nutrition. « Se concentrer sur une alimentation riche en magnésium peut entraîner des améliorations notables des paramètres de santé et de la qualité du sommeil », conclut-il. En adoptant des aliments riches en magnésium, les individus peuvent exploiter tout le potentiel de ce minéral essentiel pour une vie plus saine et plus dynamique au-delà de 40 ans.


Source link