Un mauvais sommeil peut faire vieillir votre cerveau de 3 ans ; étude révèle un lien alarmant entre les problèmes de sommeil et l’âge du cerveau | Santé
Tout le monde se préoccupe du vieillissement cutané, évite l’exposition excessive au soleil et applique des crèmes coûteuses pour prévenir le vieillissement précoce. Mais qu’en est-il du vieillissement cérébral ? Lorsque le cerveau vieillit plus vite que d’habitude, le déclin cognitif commence également. Et connaissez-vous le coupable derrière tout ça ? Votre sommeil. Considérez le sommeil comme une activité essentielle de « soin du cerveau » qui rajeunit et rétablit la santé de votre cerveau. L’incapacité de dormir est une condition courante que la plupart des « oiseaux de nuit » privés de sommeil ou autoproclamés éliminent avec désinvolture le matin avec une tasse de café. Mais il semble que les problèmes de sommeil ne se résument pas à ce que l’on voit.
UN étude de l’Académie américaine de neurologie, publié dans la revue Neurology, a identifié les troubles du sommeil chez les adultes d’âge moyen, tels qu’une mauvaise qualité de sommeil ou une incapacité à s’endormir, comme des signes avant-coureurs majeurs d’un vieillissement cérébral précoce. L’étude a montré que les problèmes de sommeil peuvent accélérer le vieillissement cérébral jusqu’à 3 ans. Voyons ce que l’étude a révélé d’autre.
A LIRE AUSSI : Le « divorce du sommeil » est une nouvelle tendance en matière de voyage : pourquoi les couples choisissent de « se séparer » à l’heure du coucher pendant les vacances
En savoir plus sur la recherche
L’étude, qui a duré des décennies, a suivi le vieillissement des participants. Dans un premier temps, 589 personnes dans la quarantaine ont été invitées à remplir un questionnaire faisant état de leurs problèmes de sommeil. La deuxième série d’enquêtes par questionnaire a été fournie après 5 ans. Enfin, des scintigraphies cérébrales ont été réalisées 15 ans après la première enquête pour examiner comment leur cerveau vieillissait et si cela était associé à leurs habitudes de sommeil déclarées. Les chercheurs ont évalué l’âge de leur cerveau, une mesure qui mesure le taux de rétrécissement du cerveau, qui augmente généralement avec l’âge.
A LIRE AUSSI : Stress pour dormir : conseils d’experts pour mieux dormir ce soir
Années de vieillissement cérébral
Les chercheurs ont découvert une corrélation entre le nombre d’années de vieillissement et le nombre de problèmes de sommeil. Ils ont découvert que les personnes ayant deux à trois problèmes de sommeil présentaient des signes de vieillissement cérébral accéléré, leur cerveau paraissant environ 1,6 ans plus âgé que celui de celles ayant un seul problème lié au sommeil. De même, les personnes ayant au moins trois problèmes de sommeil ont montré un vieillissement cérébral jusqu’à 2,6 ans plus rapide.
Les chercheurs ont recommandé de développer des habitudes de sommeil saines pour une bonne santé cérébrale. Ils ont suggéré de suivre un horaire de sommeil strict et cohérent, d’éviter le café et l’alcool avant de se coucher, de faire beaucoup d’exercice et de recourir à des techniques de relaxation en cas de difficultés à dormir.
A LIRE AUSSI : Avez-vous passé une nuit agitée sans dormir ? Une étude indique que cela peut affecter la mémoire et l’attention, même après plusieurs jours
Le Dr Kristine Yaffe, chercheuse à l’Université de Californie à San Francisco et membre de l’Académie américaine de neurologie, a déclaré : « Nos résultats soulignent l’importance de s’attaquer aux problèmes de sommeil plus tôt dans la vie pour préserver la santé du cerveau, notamment en maintenant un horaire de sommeil cohérent. faire de l’exercice, éviter la caféine et l’alcool avant de se coucher et utiliser des techniques de relaxation. Les recherches futures devraient se concentrer sur la recherche de nouvelles façons d’améliorer la qualité du sommeil et sur l’impact à long terme du sommeil sur la santé cérébrale des personnes plus jeunes.
Le Dr Clémence Cavaillès, chercheuse à l’Université de Californie à San Francisco et co-auteur de l’étude, a ajouté : « Notre étude, qui a utilisé des scintigraphies cérébrales pour déterminer l’âge cérébral des participants, suggère qu’un mauvais sommeil est lié à près de trois années d’activité physique supplémentaire. le vieillissement cérébral dès l’âge mûr.
