Justin O’Regan, coach de perte de poids et influenceur basé aux États-Unis, a captivé ses abonnés sur Instagram avec son incroyable transformation. Ayant perdu plus de 130 livres (58,9 kg) au début de la vingtaine, Justin partage désormais des conseils pratiques et des conseils de remise en forme pour aider les autres à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Sa dernière révélation ? Faire trop de cardio pourrait en fait entraver vos progrès.
L’erreur courante que font la plupart des gens
Dans une vidéo Instagram, Justin a souligné ce qu’il appelle « l’erreur numéro un que font les gens lorsqu’ils essaient de perdre du poids ». Selon lui, le problème réside dans le fait de trop s’appuyer sur les exercices cardio. Même si le cardio brûle des calories et améliore la santé cardiovasculaire, il a une conséquence involontaire : une faim accrue.
Pourquoi trop de cardio pourrait vous retenir
Justin a expliqué : « Quand j’ai perdu 130 livres, je n’ai pratiquement pas fait de cardio. Bien sûr, cela brûle des calories, mais cela vous donne également plus faim, ce qui peut conduire à consommer toutes les calories que vous venez de brûler, et parfois même plus.
La façon la plus intelligente de brûler des calories
Au lieu de se concentrer sur le cardio, Justin recommande une approche plus simple et plus durable : la marche. « Faites quelques courtes promenades tout au long de la journée pour augmenter le nombre de pas », a-t-il déclaré. « Vous brûlerez la même quantité de calories, sinon plus, sans faim ni douleur supplémentaires. »
Pour les débutants, Justin suggère de viser 8 000 à 10 000 pas par jour, pour finalement progresser jusqu’à 12 000 à 15 000 pas pour des résultats optimaux en matière de combustion des graisses. Cette approche permet non seulement de contrôler votre faim, mais minimise également la tension physique associée aux entraînements de haute intensité.
Regardez la vidéo ici :
Pourquoi la marche fonctionne
La marche est un exercice accessible et à faible impact qui peut être facilement intégré à la vie quotidienne. Il favorise la combustion des calories, améliore la circulation et améliore la clarté mentale. En faisant des promenades régulières tout au long de la journée, vous pouvez obtenir une perte de poids durable sans risque d’épuisement professionnel ou de suralimentation.
Le parcours de Justin O’Regan est la preuve que la perte de poids ne doit pas nécessairement être compliquée. En donnant la priorité à des habitudes simples et gérables comme la marche plutôt qu’à des routines cardio extrêmes, vous pouvez atteindre vos objectifs de mise en forme tout en maintenant l’équilibre et en évitant une faim inutile. Ses conseils nous rappellent que parfois, moins c’est vraiment plus lorsqu’il s’agit de perdre du poids.
(Cet article est uniquement destiné à des fins d’information et ne doit pas être considéré comme un substitut aux conseils fournis par des professionnels de la santé qualifiés.)
