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Un échange simple pourrait vous aider à vivre plus longtemps : scientifiques

Une nouvelle étude suggère que plus vous regardez la télévision, plus votre santé se détériore à un âge avancé.
Juanma hache/Getty Images

  • Les personnes qui regardent beaucoup la télévision sont plus susceptibles d’être en mauvaise santé à mesure qu’elles vieillissent, selon une étude.
  • Mais échanger une heure de télévision contre une promenade pourrait vous aider à mieux vieillir, affirment les scientifiques.
  • D’ici 2050, 20 % de la population mondiale devrait avoir plus de 65 ans, ce qui rend le vieillissement en bonne santé particulièrement important.

Regarder moins la télévision pourrait vous aider à vivre plus longtemps, suggèrent de nouvelles recherches.

Des chercheurs de la Harvard T. Chan School of Public Health ont étudié comment un comportement sédentaire et une activité physique légère affectaient les chances des personnes de vieillir en bonne santé.

Selon les chercheurs, d’ici 2050, 20 % de la population mondiale sera âgée de plus de 65 ans. Dans cette optique, ils voulaient identifier les facteurs liés au mode de vie qui pourraient aider les gens à éviter les problèmes associés au vieillissement, tels que les maladies chroniques, le déclin cognitif et les limitations physiques. Les chercheurs ont défini le vieillissement en bonne santé comme étant exempt de maladies chroniques et de problèmes de fonction physique, de mémoire ou de santé mentale à 70 ans.

Le étude a été publié mardi dans la revue JAMA Network Open. Il a utilisé des données collectées sur 20 ans auprès de 45 176 participantes à la Nurses’ Health Study, une enquête sur les facteurs de risque de maladies chroniques chez les femmes. Les chercheurs ont comparé le temps que les participants passaient à regarder la télévision et à faire de l’activité physique au cours d’une semaine moyenne.

L’équipe a constaté que ceux qui passaient plus de temps à regarder la télévision étaient moins susceptibles de vieillir en bonne santé. Pour toutes les deux heures passées par les participants à regarder la télévision, leurs chances de vieillir en bonne santé diminuaient de 12 %.

Mais plus les participants consacrent de temps à l’activité physique, plus leurs chances de vieillir en bonne santé sont élevées. Toutes les deux heures de marche ou de position debout quotidiennes étaient liées à une probabilité 12 % plus élevée de vieillir en bonne santé. Et plus l’activité physique était intense, plus leurs chances augmentaient.

Même le simple remplacement d’une heure de sédentarité devant la télévision par une heure d’activité physique modérée à vigoureuse – comme marcher à un rythme normal – chaque jour était associé à une probabilité 28 % plus élevée de vieillir en bonne santé.

Regarder moins la télévision et marcher davantage pourrait vous aider à vivre plus longtemps

À partir des résultats de l’étude, les chercheurs ont identifié quatre facteurs liés au mode de vie qui pourraient aider les gens à devenir en bonne santé : regarder moins de trois heures de télévision par jour, marcher ou rester debout au moins trois heures par jour, pratiquer au moins 30 minutes par jour d’activités plus intenses, comme marcher à un rythme normal et ne pas être en surpoids.

Ils ont également constaté que les participants qui dormaient moins de sept heures par nuit pouvaient améliorer leurs chances de vieillir en bonne santé en remplaçant le temps passé devant la télévision par le sommeil.

Il est important de noter que les résultats de cette étude ne sont pas causals, ce qui signifie que les chercheurs ne peuvent pas affirmer avec certitude que regarder la télévision provoque un vieillissement malsain. Mais les chercheurs ont souligné que rester assis pendant de longues périodes a été associé à une sensibilité réduite à l’insuline, à une inflammation accrue et à une réduction du flux sanguin vers le cerveau, tandis qu’être assis devant la télévision a été spécifiquement associé à des habitudes alimentaires malsaines, notamment la suralimentation, qui augmente les risques de maladie.

L’étude a également été réalisée sur une cohorte d’infirmières américaines, de sorte que les résultats pourraient ne pas être applicables à d’autres populations, ont-ils déclaré.

Le professeur Dan Belsky, épidémiologiste au Robert N. Butler Columbia Aging Center, a déclaré à Business Insider que cette étude « apporte des données supplémentaires » aux conclusions connues depuis longtemps, selon lesquelles « les personnes qui déclarent être plus actives déclarent également une meilleure santé ». résultats. »

Il a déclaré : « Ce qu’il faut maintenant, ce sont des études pour identifier des stratégies au niveau communautaire et sociétal qui permettent à davantage de personnes d’être plus actives. »


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