Un coach minceur révèle une astuce simple pour arrêter les régimes yo-yo
Cette astuce facile pour perdre du poids ne demande aucun effort.
Jenna Rizzo, coach de fitness basée en Géorgie et spécialisée dans la perte de poids chez les femmes, propose une Conseil psychologique simple pour lutter contre les régimes yo-yo.
« Prenez un stylo et du papier, et je veux que vous commenciez à écrire tout ce que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire actuel : plus de protéines, plus de fruits, plus de légumes, plus de fibres », a déclaré Rizzo dans un clip de 83 secondes cette semaine. « Entrez dans les détails… yaourt grec, poitrine de poulet, framboises, myrtilles, fraises, plus vous détaillerez, mieux ce sera. »
Elle a partagé ses propres expériences avec des habitudes alimentaires incohérentes pour étayer son raisonnement en faveur de cette astuce santé.
« J’ai essayé tous les régimes possibles et imaginables : le cétogène, le jeûne intermittent, le comptage des calories, peu importe, je l’ai probablement fait », a-t-elle révélé.
Elle note qu’elle parvenait généralement à maintenir une alimentation saine pendant la semaine de travail, mais lorsque le vendredi arrivait, c’était le chaos total.
« Je trichais un repas et cela se transformait en un week-end de triche à part entière », explique-t-elle. « Je parle de manger au point de ressentir littéralement une douleur physique intense – et de continuer. »
Rizzo explique que ses crises de boulimie, ce qui l’a un jour amenée à commander deux entrées pour le brunch, manger une pizza entière et terminer la journée avec un pot de glace, était dû à un état d’esprit qui associait les aliments malsains à la restriction.
« Mon cerveau me disait que ces aliments étaient limités et que je devais en manger autant que possible quand je le pouvais », a-t-elle déclaré.
Rizzo exhorte ceux qui ont des tendances similaires à adopter son état d’esprit d’abondance, qu’elle a utilisé pour aider ses clients tout au long de sa carrière.
Elle dit que faire une liste réduit le sentiment de privation.
« Lorsque vous commencez à concentrer votre esprit sur tous les aliments que vous pouvez manger, vous créez un état d’esprit d’abondance autour de la nourriture plutôt qu’un état d’esprit de pénurie », a-t-elle expliqué.
Rizzo insiste sur le fait que ce changement de perspective favorise la cohérence, la clarté et la perte de poids à long terme.
« Au fil du temps, vous commencerez à vous sentir un peu plus en sécurité avec la nourriture… cela va beaucoup aider à la cohérence, et nous savons que nous devons être cohérents si nous voulons perdre du poids », a-t-elle déclaré.
Les conseils de Rizzo interviennent alors que l’American Heart Association prévient que les taux d’obésité devraient passer de 43,1 % à 60,6 % de la population américaine d’ici 2050, les régimes alimentaires malsains étant en grande partie responsables.
L’obésité a été associée à un risque plus élevé de plus d’une douzaine de cancers.
