Nous savons que trop rester assis est mauvais pour nous, mais une nouvelle étude ajoute un détail important : si vous passez plus de 10 heures et demie par jour assis ou couché, l’exercice régulier pourrait ne pas suffire à empêcher une augmentation risque de problèmes cardiaques graves.
Il s’agit d’une couche supplémentaire dans notre compréhension des tensions entre les dangers d’un mode de vie sédentaire et les activités qui pourraient nous protéger contre ces conséquences sur la santé.
Les chercheurs à l’origine de l’étude, dirigés par une équipe du Broad Institute du MIT et de Harvard, suggèrent que des lignes directrices soient introduites pour le temps maximum que les gens devraient passer assis – ainsi que le temps minimum qu’ils devraient passer à faire de l’exercice.
« Nos résultats soutiennent la réduction du temps de sédentarité pour réduire le risque cardiovasculaire, avec 10,6 heures par jour marquant un seuil potentiellement clé lié à une insuffisance cardiaque et une mortalité cardiovasculaire plus élevées », dit cardiologue Shaan Khurshid, du Massachusetts General Hospital et du Broad Institute.
« Trop de position assise ou allongée peut nuire à la santé cardiaque, même pour ceux qui sont actifs. »
L’étude a analysé les données d’activité de 89 530 personnes, âgées en moyenne de 62 ans, à qui il a été demandé de porter des trackers de fitness pendant une semaine. Ces données ont été comparées à la santé à plus long terme de la cohorte, sur une période de suivi moyenne de 8 ans.
La durée médiane de sédentarité était de 9,4 heures par jour, mais à 10,6 heures par jour, il semblait y avoir un point d’inflexion. Ceux qui restaient assis pendant au moins 10,6 heures avaient un risque d’insuffisance cardiaque 40 pour cent plus élevé et un risque de mortalité cardiovasculaire 54 pour cent plus élevé que ceux qui restaient assis moins.
Les personnes qui ne faisaient pas régulièrement d’exercice étaient confrontées aux plus grands risques pour leur santé liés à ce temps de sédentarité quotidien, mais même celles qui réussissaient 150 minutes ou plus d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine présentaient toujours des répercussions sur leur santé.
Ceux qui restaient assis pendant 10,6 heures ou plus mais qui suivaient les recommandations en matière d’exercice étaient 15 % plus susceptibles de souffrir d’insuffisance cardiaque et 33 % plus susceptibles de mourir d’un problème cardiovasculaire par rapport à ceux qui restaient assis moins.
Bien que nous ayons vu des études antérieures expliquant comment « compenser » la position assise par l’exercice, l’activité physique pourrait ne pas inverser tous les inconvénients pour la santé, selon cette dernière recherche.
Les données collectées ne sont pas suffisamment complètes pour prouver la cause et l’effet entre la position assise et les problèmes cardiaques majeurs, mais il existe suffisamment de preuves ici pour suggérer qu’ils sont liés.
Les chercheurs soulignent la grande taille de l’échantillon et l’utilisation de dispositifs portables – ainsi que l’analyse de l’apprentissage automatique – comme points forts de l’étude. De nombreuses études s’appuient sur l’auto-évaluation des participants et des personnes tendance à sous-estimer combien de temps ils passent assis chaque jour.
Bien sûr, cela ne veut pas dire que l’exercice n’a pas d’importance – nous avons constaté à maintes reprises que toute augmentation de l’activité, même minime, peut contribuer à améliorer la santé – mais il est également important de suivre combien de temps nous restons assis. faire aussi.
« Les futures directives et efforts de santé publique devraient souligner l’importance de réduire le temps de sédentarité », dit Khurshid.
« Éviter plus de 10,6 heures par jour peut être un objectif minimal réaliste pour une meilleure santé cardiaque. »
La recherche a été publiée dans le Journal du Collège américain de cardiologie.
