Votre partenaire ou vos colocataires peuvent signaler les troubles du sommeil que vous rencontrez afin que vous puissiez les faire examiner, mais ce n’est pas exactement une option lorsque vous vivez seul.
« Pour les personnes qui vivent seules, il est difficile de surveiller un trouble du sommeil », a déclaré Dr Thomas Hammondneurologue certifié au Institut de neurosciences Marcus à Boca Raton, en Floride. « Parfois, la maison est en désordre, mais ce n’était pas le cas avant qu’ils se couchent, ce qui permet de remarquer plus facilement que quelque chose se passe. »
La plupart du temps, cependant, vous pourriez sentir que quelque chose ne va pas avec votre sommeil – par exemple, vous sentir excessivement fatigué ou irritable pendant la journée, malgré les heures de sommeil recommandées – mais ne pas vous réveiller avec des preuves concrètes le lendemain.
Entrez dans les trackers de sommeil. « Il existe plusieurs façons de suivre le sommeil afin de comprendre les symptômes potentiels qui surviennent », a déclaré Johnston. « Il peut s’agir d’appareils portables, d’appareils de chevet et de capteurs de lit. »
Les appareils portables peuvent collecter des informations sur les mouvements, la fréquence cardiaque et les habitudes respiratoires. « Comme bon nombre de ces appareils sont polyvalents, les utilisateurs peuvent également les utiliser pour suivre leurs habitudes alimentaires et respiratoires au cours de la journée », a déclaré Johnston.
Si votre quantité habituelle de sommeil diminue considérablement, par exemple, vous pourriez supposer que cela est dû à des symptômes liés à votre état de santé. Vous pouvez ensuite comparer ces informations avec vos habitudes de sommeil pour mieux comprendre quels symptômes peuvent survenir pendant le sommeil et pourquoi.
Les appareils de chevet sont placés à côté du lit et peuvent collecter des données sur les habitudes respiratoires et les mouvements du corps. « Ces informations peuvent aider à déterminer si vous souffrez d’essoufflement ou de mouvements excessifs pendant le sommeil », a déclaré Johnston. (L’appareil peut également stocker des informations sur l’environnement de votre chambre, telles que la température, le bruit ambiant et la lumière.)
Il existe ensuite des capteurs de lit, qui peuvent être placés sous les draps ou le matelas. « Ces capteurs collectent des informations sur les mouvements et la fréquence cardiaque », a déclaré Johnston. « Une fréquence cardiaque irrégulière peut être liée à des problèmes de santé, tels que l’hyperthyroïdie ou un stress excessif. » (Certains capteurs peuvent également suivre la température et l’humidité.)
Une fois que vous disposez de deux à trois semaines de données sur le sommeil, vous pouvez les apporter à votre prochain rendez-vous chez le médecin pour une consultation. Parce que les appareils grand public ne sont ni testés ni réglementés pour le diagnostic clinique, ils ne pourront pas utiliser les données pour vous diagnostiquer officiellement, mais ils pourront au moins utiliser les données pour aider à déterminer si des tests cliniques seraient bénéfiques.
Cet article a été initialement publié sur HuffPost.
