Nous écrivons beaucoup sur dormir ici au HuffPost UK, en partie parce que tant de Britanniques je n’en ai pas assez.
Nous avons couvert les pires choses à faire si vous vous réveillez à 3h du matin, ainsi que les meilleures méthodes pour t’aider à t’endormir quand votre corps ne semble pas le vouloir.
Mais est-ce que trop se concentrer sur une bonne nuit de sommeil peut réellement vous empêcher de dormir la nuit ?
Selon un neurologue consultant et le médecin du sommeil Dr Guy Leschziner, « l’orthsomnie » – une fixation sur un sommeil idéal et parfait – pourrait bien se retourner contre vous.
Qu’est-ce que « l’orthosomnie » ?
Parler à Podcast Science Weekly du Guardianle médecin a expliqué que certaines personnes deviennent « anxieuses et obsédées par leur sommeil suite à l’utilisation de trackers de sommeil ».
Certains appareils, comme les montres intelligentes, vous indiquent la quantité, l’intensité et la « qualité » de votre grésil – et pour certaines personnes, cela peut devenir une obsession, a expliqué le Dr Leschziner.
Il ne suit pas son propre sommeild’ailleurs.
L’orthosombnie est donc une « obsession malsaine » du bon sommeil.
Bien que nous ayons tous besoin de suffisamment de sommeil pour notre corps, et « qu’il semble y avoir un niveau idéal pour une personne moyenne – entre sept et huit heures », Le Dr Leschziner a souligné « il y a une énorme variation » d’une personne à l’autre.
« Dire que tout le monde a besoin de huit heures, ce n’est pas exact. »
Ainsi, les trackers de sommeil qui prescrivent la même quantité de sommeil à tout le monde peuvent être mal informés, dit-il, « et leur précision varie également ».
Pour les personnes souffrant d’insomnie« plus vous vous concentrez sur le sommeil, plus le sommeil devient difficile ».
« Si vous êtes déjà préoccupé par votre sommeil, si vous avez déjà du mal à vous endormir et que votre suivi du sommeil vous dit vraiment ce que vous savez déjà, c’est-à-dire que vous ne dormez pas assez pour vous, alors c’est très difficile. puis dire ‘eh bien, je vais juste essayer d’améliorer mon sommeil en me recouchent.’
Cela peut aggraver le sommeil, dit-il, et conduire à l’orthosomnie, où les gens développent des problèmes de sommeil, probablement en raison de leurs données sur le sommeil.
Comment se manifeste l’orthosomnie ?
Le Dr Leschziner a dit il a vu des personnes qui ont elles-mêmes diagnostiqué des problèmes de sommeil à partir de leurs données de sommeil.
« Parfois, cela peut être correct, mais bien souvent, cela peut être incorrect » il dit.
« L’autre gros problème que je vois souvent est que ces trackers de sommeil vous donneront souvent une idée de la quantité de sommeil profond et de la quantité de sommeil paradoxal que vous obtenez. Et cela varie énormément selon les individus », a-t-il ajouté.
Les gens s’inquiètent, par exemple, du pourcentage de leur sommeil paradoxal « alors qu’en réalité, il n’y a pas de quoi s’inquiéter ». le docteur a dit.
Mais cette préoccupation peut nous rendre « obsédés » par notre sommeil, qui alors (ironiquement) « se détériore ».
Les trackers peuvent être utiles dans certaines circonstances, a ajouté le médecin.
Mais si votre stress lié au sommeil prend le pas sur votre sommeil réel, vous souhaiterez peut-être laisser les données en place pour le moment.