Envisagez-vous de prendre une résolution du Nouvel An axée sur la santé pour l’année à venir ? Ensuite, n’oubliez pas de donner la priorité à votre santé cardiaque et de fixer certains objectifs de santé cardiaque que chaque jeune adulte devrait prendre en compte pour établir une routine saine, afin de garder son cœur fort et son corps en bonne santé pour les années à venir.
Chaque année, on voit souvent des gens enthousiastes à l’idée de prendre leurs résolutions du Nouvel An pour rester en forme et adopter des habitudes saines. Pourtant, à la fin de l’année, nombreux sont ceux qui se retrouvent coincés dans la même routine avec peu ou pas de résultats visibles.
Cela est principalement dû au fait que la plupart ont la volonté et la motivation nécessaires pour rester en bonne santé, mais ne savent pas par où commencer ni quoi faire exactement pour obtenir des résultats visibles. Dans une interview avec HT Lifestyle, le Dr Bipeenchandra Bhamre, chirurgien cardiaque consultant à l’hôpital et centre de recherche Sir HN Reliance Foundation à Mumbai, a partagé : « La santé cardiaque est l’un des aspects importants de votre bien-être général qui est souvent négligé, en particulier par jeunes adultes. Une mauvaise santé cardiaque est une invitation à diverses complications de santé.
Il a ajouté : « Cela peut inclure des complications de santé cardiaque comme l’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, l’hypercholestérolémie, la fatigue chronique, les maladies rénales, l’apnée du sommeil, la dépression, l’anxiété et même certaines formes de démence dans les cas graves. C’est pourquoi il devient crucial pour les jeunes adultes de donner la priorité à leur santé cardiaque pour améliorer leur santé. Voici quelques habitudes saines pour le cœur que vous devriez essayer d’adopter cette nouvelle année pour un cœur en meilleure santé et un bien-être général.
Objectifs de santé cardiaque pour la nouvelle année 2025
1. Restez actif : Pour une meilleure santé cardiaque, assurez-vous de rester physiquement actif. Consacrez au moins 30 à 40 minutes de votre routine quotidienne à divers exercices ou activités physiques selon vos préférences. Vous pouvez essayer de faire des exercices comme la marche, la course, le yoga, la méditation ou la natation. Cela peut aider à améliorer la circulation sanguine vers le cœur tout en le renforçant.
2. Ayez une alimentation équilibrée : Concentrez-vous régulièrement sur une alimentation saine et équilibrée. Vos repas doivent inclure beaucoup de légumes, de fruits, de grains entiers et de protéines maigres. Ces aliments sont bons pour la santé cardiaque car ils aident à réduire votre mauvais cholestérol et à garder les artères dégagées. Évitez de manger des aliments transformés ou emballés.
3. Arrêtez de fumer ou de boire : Des habitudes comme fumer ou boire peuvent nuire à la santé de votre cœur. Cela peut gravement endommager vos vaisseaux sanguins tout en augmentant le risque de diverses maladies cardiovasculaires. Une consommation excessive d’alcool peut affecter votre tension artérielle, entraînant une hypertension. Abandonner ces habitudes est la meilleure décision que l’on puisse prendre pour améliorer sa santé cardiaque.
4. Gérer le stress : Votre stress peut interférer avec votre santé cardiovasculaire. Prendre trop de stress peut augmenter les niveaux de cortisol dans votre corps, ce qui peut nuire à votre cœur au fil du temps. Prenez des mesures proactives pour gérer et contrôler votre niveau de stress. Faire des exercices de respiration profonde peut être utile pour gérer votre niveau de stress.
5. Planifiez des bilans de santé réguliers : N’abandonnez pas vos examens de santé réguliers. Ils sont cruciaux et vous aident à obtenir des informations précieuses sur votre bien-être général, en particulier sur votre santé cardiaque. Cela peut vous aider à détecter tout type d’anomalies ou de problèmes cardiaques tout en réduisant les risques de complications graves. Assurez-vous de planifier des examens de santé réguliers de temps en temps, même si vous vous sentez parfaitement bien.
Avis de non-responsabilité : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel. Demandez toujours l’avis de votre médecin pour toute question concernant un problème de santé.
