Qu’est-ce que le Coca Light protéiné et est-il sain ?
De nombreuses tendances alimentaires ont décollé sur TikTok : il y avait le cocktail sans alcool de Sleepy Girl – un mélange de magnésium, de seltz et de jus de cerise acidulée – des crêpes brouillées, des pâtes feta cuites au four et des gens qui semblaient mettre du fromage cottage dans tout, des œufs. à la glace.
Mais l’une des dernières nouveautés coïncide avec l’obsession croissante des médias sociaux pour les protéines : mélanger du Coca Light avec un Shake protéiné Fairlife.
De nombreuses personnes sur TikTok affirment que la tendance a commencé dans l’Utah en septembre, après qu’une femme a publié une vidéo d’elle remplissant une énorme tasse de Coca Light et y versant un shake protéiné à la vanille Fairlife. Sa vidéo compte désormais plus de 2,6 millions de vues.
« Bienvenue dans l’Utah, où le Coca-Cola Protéiné est actuellement à la mode », lit-on dans le texte de sa vidéo.
@beccers_gordonn Le coca light protéiné obtient un 10/10 pour moi. Je dois aimer les stations-service de l’Utah #Utah #stationservice #soude #proteindietcoke #cocadiediététique #utahcheck #lampée ♬ Quelqu’un a-t-il dit HipOpera – Latto et Christina Aguilera
« Je l’adore », a déclaré un autre TikToker après qu’elle aussi l’ait essayé. « Je pense que je vais commencer à faire ça tous les jours. »
Il est difficile de dire si la boisson vaut le battage médiatique ou si elle peut être considérée comme une boisson saine. Voici ce que pense un expert quant à savoir si le Diet Coke protéiné est sain ou non.
De quelle quantité de protéines avez-vous besoin chaque jour
Les protéines sont un composant structurel vital de nos cellules, tissus, hormones et enzymes, ainsi que de nombreuses autres fonctions corporelles. Un apport continu d’acides aminés via les protéines que nous consommons est crucial pour la croissance et la réparation des cellules et des tissus.
Alors que la culture du bien-être célèbre souvent les régimes riches en protéines, comme les régimes céto ou carnivores, les diététistes ont souligné que la plupart des adultes satisfont ou dépassent leurs besoins quotidiens en protéines.
« Si vous répondez à vos besoins caloriques… vous répondez à vos besoins en protéines », diététiste professionnelle Abbaye Sharp dit précédemment Fortune.
« Qu’une personne aille au gymnase ou non, en tant qu’êtres humains qui ne sont pas des athlètes d’élite, nous n’avons généralement pas besoin de protéines supplémentaires », explique Stella Volpe, présidente de l’American College of Sports Medicine et diététiste professionnelle. « Putting [protein] Dans quelque chose comme un soda, ce n’est de toute façon pas le meilleur moyen pour nous d’obtenir nos protéines.
Volpe recommande de choisir des sources de protéines d’aliments complets chaque fois que vous le pouvez, en particulier pour vous assurer que vous absorbez correctement les protéines. Pour les personnes de moins de 45 ans, dit-elle, la quantité idéale pour l’absorption des protéines en une seule séance est de 20 grammes de protéines. Pour les personnes de plus de 50 ans, ce chiffre est d’environ 30 à 35 grammes de protéines en une seule séance.
En suivant les recommandations générales de Volpe en matière de protéines, la version de 26 grammes sera probablement plus facilement absorbée par le corps, car la plupart de ces shakes ont une teneur en protéines « vraiment élevée et probablement pas vraiment nécessaire à la personne moyenne ».
Le ministère américain de l’Agriculture Directives diététiques pour les Américains recommande que 10 à 35 % de vos calories quotidiennes proviennent de sources de protéines. Si vous suivez un régime de 2 000 calories par jour, cela équivaudrait à 200 à 700 calories provenant de sources de protéines.
Boire du Coca Light protéiné dans l’espoir d’atteindre vos objectifs en matière de protéines n’est probablement pas nécessaire, d’autant plus que le ministère américain de l’Agriculture rapporte que près de 60 % de la population américaine (âgée d’un an et plus) mange plus que les recommandations en matière de protéines alimentaires. dans le Directives diététiques pour les Américains.
Aspartamecaféine et autres additifs
Les inquiétudes concernant le Coca light proviennent généralement d’inquiétudes concernant l’aspartame, un édulcorant artificiel qui a été qualifié de « cancérigène possible » par l’Organisation mondiale de la santé en juillet 2023.
Sharp pense cependant que les gens ne devraient pas s’inquiéter, comme elle l’a dit dans un TikTok elle a posté sur le Coca Light protéiné. Elle fait savoir à ses téléspectateurs que l’aspartame n’est pas toxique dans les quantités normales consommées, il n’y a donc pas lieu de s’inquiéter.
La FDA dose journalière acceptable d’aspartame est de 50 mg par kilogramme de poids corporel. Une canette de 12 onces de Coca Light contient environ 180 mg d’aspartame, ce qui signifie qu’une personne pesant 68 kg (environ 150 livres) devrait en boire 19 canettes pour atteindre cette limite.
Cependant, il est important de garder une trace de ce que vous mangez, car vous consommez peut-être d’autres sources d’aspartame, telles que d’autres sodas light, des gommes sans sucre, des céréales et des jus sans sucre ou diététiques.
Mais ce n’est pas seulement l’aspartame. D’autres ingrédients, comme la caféine et l’acide phosphorique, sont d’autres sources d’inquiétude lorsqu’il s’agit de Diet Coke.
Une canette de Coca Light contient 46 milligrammes de caféine ; Cependant, de nombreuses personnes qui préparent leurs Coca-Cola protéinés remplissent presque un gobelet en plastique de 32 onces avant d’ajouter le shake protéiné. Cela représenterait près de 150 milligrammes de caféine, bien en dessous de la limite quotidienne de 400 mg de la FDA, mais cela reste préoccupant pour Volpe, car les gens peuvent en boire en plus d’une tasse ou deux de café.
«La caféine peut être très négative pour certaines personnes, qu’elles souffrent d’une maladie cardiaque ou d’hypertension, et elle peut vraiment affecter leur sommeil», explique Volpe.
Une autre préoccupation concernant le Diet Coke est l’acide phosphorique qu’il contient, explique Volpe.
« Dans tout type de soda contenant de l’acide phosphorique, cela peut en fait compenser l’absorption du calcium », explique Volpe.
Si les gens cherchent à consommer plus de protéines, Volpe demande : « Pourquoi ne pas simplement prendre Fairlife ?
Sachez cependant que Fairlife contient ses propres additifs, notamment maltodextrine et sucralosequi peuvent tous deux affecter l’équilibre des bactéries intestinales du corps.
Est-ce que ça vaut le battage médiatique ?
Sharp a essayé le Coca Diète protéiné pour voir de quoi il s’agissait. Et une fois qu’elle l’a fait, elle a compris pourquoi tant de gens en buvaient.
« Cela a le goût d’un flotteur de crème glacée », a déclaré Sharp dans un TikTok.
Bien que le Diet Coke protéiné puisse être un régal de temps en temps, Volpe n’encouragerait personne à le boire, car la plupart des gens n’ont probablement pas besoin de protéines supplémentaires, et en raison des ingrédients ultra-transformés présents dans le Diet Coke. et le shake protéiné.
Volpe est plus préoccupée par la nature ultra-transformée du Diet Coke que par Fairlife, mais elle encourage toujours les gens à se tourner vers davantage d’ingrédients alimentaires complets pour obtenir leurs protéines.
«Il nous appartient de faire des choix concernant notre alimentation, mais nous réussissons mieux avec des choix moins transformés», déclare Volpe.
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