Qu’est-ce que la dépression cachée? 5 panneaux d’avertissement à surveiller.

La dépression ne ressemble pas seulement à une forte tristesse. Dans de nombreux cas, les personnes de haut niveau souffrant de dépression apparaissent comme tout le monde. Ce sont toujours des travailleurs productifs, des amis serviables, des parents attentionnés, mais à l’intérieur d’eux se trouve un maelstrom de mécontentement.

Judith Joseph, une psychiatre de l’Université de New York et auteure du prochain livre « Fonctionnement élevé: surmontez votre dépression cachée et récupérez votre joie», A déclaré qu’il existe de nombreux patients de haut niveau qu’elle traite, en particulier les femmes et les minorités, qui« ne peuvent pas se permettre de ralentir »même lorsqu’elles sont déprimées.

Avant que ces symptômes ne se développent en un trouble dépressif majeur, les gens pourraient exposer les «signes cachés» de dépression qui pourraient être négligés, a déclaré Joseph.

«Dans les soins de santé, pour coder pour quelque chose, et pour traiter quelqu’un ou même prescrire une thérapie ou des médicaments, vous devez perdre le fonctionnement. Vous devez cocher cette case sinon vous ne répondez pas aux critères de diagnostic », a-t-elle déclaré. «Il y a donc toutes ces personnes qui présentent ces symptômes qui poussent à la douleur.»

La première étape pour changer ce que vous ressentez est de nommer ce que vous vivez.

« Si vous voulez continuer à faire les choses que vous aimez et être avec les gens que vous aimez, il est important de reconnaître quand vous vous débattez silencieusement », a déclaré Joseph.

Voici quelques-uns des signes de dépression les plus importants et moins visibles auxquels vous devez faire attention:

Pour les personnes souffrant de dépression très fonctionnelle, un travail n’est pas seulement une vocation, c’est leur seul but qui les maintient. Tanisha Rangerune psychologue clinicien basée au Nevada, a déclaré qu’elle avait connu ce type de dépression fonctionnelle de première main.

Pendant cette période de sa vie, «je me levais et j’allais travailler, et je serais vraiment bon dans mon travail, et je rentrerais à la maison et je me mettais immédiatement au lit», se souvient-elle. «Il n’y avait rien que je faisais en dehors d’aller travailler. Les seules personnes avec lesquelles j’interagissais étaient des collègues et des clients. »

« Habituellement, vous êtes … trop engagé dans une partie de votre vie, comme votre rôle, quel que soit votre rôle », a déclaré Joseph. Elle a donné les exemples d’une maman qui travaille qui n’a pas le temps de prendre soin de ses besoins fondamentaux, une athlète qui se pousse au bord de son équipe et d’un entrepreneur qui survole parce qu’ils ne veulent pas échouer.

Sentiment Anhédonieou un manque de sentiment et un manque de plaisir à des choses qui vous excitaient autrefois, est un signe que vous êtes à haut risque de dépression.

Il existe une pléthore de sensations qui pourraient être un indicateur de l’Anhédonie. Voici des questions que Joseph a posées pour une réflexion rapide:

• Après avoir fait une sieste, vous avez-vous été reposé?
• Quand vous avez mangé, avez-vous apprécié votre nourriture? L’avez-vous savouré ou l’avez-vous pelleté?
• Lorsque vous avez passé du temps avec un être cher, avez-vous apprécié l’interaction? Ou étiez-vous occupé et distrait?
• Lorsque vous avez l’intimité avec votre partenaire, est-ce agréable pour vous ou cherchez-vous à en finir?
• Lorsque vous buvez votre café le matin, vous le chugez simplement pour obtenir de la caféine, ou aimez-vous la saveur?

Si vous constatez que vous perdez le plaisir dans bon nombre de vos activités quotidiennes, c’est préoccupant.

« Je pense que c’est un symptôme sournois », a déclaré Joseph. «Les gens se sentent comme,« c’est juste moi qui me sent bla », mais c’est un signe précoce de dépression, et c’est l’un des symptômes qui est corrélé à la dépression à haute fonction.»

Les gens mal élaborent souvent ce symptôme comme une «paresse», mais Ranger a déclaré que «beaucoup de gens souffrant de dépression ont beaucoup de projets au hasard et n’ont jamais terminé, et ce n’est pas parce que [they are] Trop paresseux pour le faire. C’est parce que [they] ne peut pas soutenir la motivation.

Vous pouvez avoir la volonté de terminer les tâches qui vous maintiennent employées, par exemple, mais vous continuez à perdre l’énergie et la volonté de prendre soin de vous.

«Je décris toujours la dépression comme une maladie d’inertie. Vous ne bougez tout simplement pas », a déclaré Ranger. Lorsqu’elle a connu une dépression fonctionnelle, Ranger a dit qu’elle manquait de motivation autodirigée: « Je ne pouvais pas être motivé à faire quelque chose juste pour moi au début, comme je me laisserai tomber dans une seconde. »

Le comportement plongeant des gens est un signe plus subtil de dépression cachée, mais ce genre de «trait masochiste» est quelque chose dont Joseph a dit que les cliniciens comme elle suivent.

Les gens font plaisir « ne veulent pas laisser tomber les gens », a déclaré Joseph. «Ils ne veulent pas perdre ce rôle en tant que personne qui fait tout cela parce que c’est de là qu’ils tirent leur estime de soi.»

Ranger a déclaré que les personnes souffrant de dépression peuvent tomber dans un schéma de pensée préoccupant qui se résume à «Je suis mauvais, le monde est mauvais et rien ne changera.»

Donc, même si vous apparaissez extérieurement, si vous vous sentez de plus en plus désespéré, c’est un signe auquel faire attention.

Ranger a déclaré que les femmes et les femmes de couleur en particulier ressentent ce symptôme. «Nous ne nous sentons pas nécessairement comme« je suis déprimé ». Nous avons juste l’impression de «je ne suis pas assez bon, je n’en fais pas assez, je ne prends pas assez soin de moi. Ce n’est tout simplement pas suffisant », a expliqué Ranger. «Au lieu de me sentir comme,« Oh, je suis déprimé », nous avons envie:« Oh, je suis un échec. »»

Cela peut ne pas en avoir envie lorsque vous êtes dans l’épaisseur de ces émotions dures, mais il est possible de changer ce que vous ressentez et pensez, pour le mieux.

«Vous méritez plus que des fonctionnalités. Vous méritez la joie. Vous méritez d’avoir une vie que vous aimez », a déclaré Ranger.

Voici comment commencer votre voyage pour vous sentir mieux:

Trop souvent, les gens ressentent un engourdissement dans ce type de dépression fonctionnelle. Pour lutter contre cela, faites attention à ce que vous ressentez à l’intérieur.

« Reconnaissez et acceptez vos émotions plutôt que de pousser la douleur », a déclaré Joseph. Parler à un être cher, à un thérapeute ou à la journalisation, à chanter ou à pleurer – un «soulagement du stress naturel», a déclaré Joseph – peut vous aider à apprendre à mieux exprimer vos émotions.

À quand remonte la dernière fois que vous avez eu une conversation agréable avec un autre être humain? Parlez à votre barista, appelez votre maman, envoyez un SMS à un ami.

Au-delà de déplacer votre corps tous les jours, Ranger suggère une «amitié micro-dose». «Cela ne prend qu’un peu de connexion sociale pour améliorer votre humeur», a-t-elle conseillé.

« De nombreuses personnes souffrant de dépression à haute finction poursuivent des objectifs qui sont principalement matérialistes, comme obtenir une distinction ou obtenir un emploi ou accumuler des choses », a déclaré Joseph. « Mais à la fin de la journée, lorsque vous êtes sur votre lit de mort, vous n’allez pas vouloir plus de choses. »

Alors notez ce qui est important pour vous afin que vous puissiez trouver des moments dans votre journée pour exploiter vos valeurs. Joseph, par exemple, se fait un devoir d’apprendre quelque chose de nouveau sur l’histoire des Noirs, car cela l’aide à se sentir bien dans sa communauté.

Pour aider à réduire l’Anhédonie, Joseph a déclaré qu’elle aidera les patients à identifier «autant de points de joie dans une journée que possible». Cela peut sembler trouver du temps pour savourer votre déjeuner loin de votre bureau ou appeler un être cher au lieu de faire un défilement de condamnation sur Tiktok, par exemple.

Bien sûr, en fonction de la gravité de vos symptômes, plus d’aide peut être nécessaire. Ce n’est pas parce que vous pouvez suivre votre vie et vos obligations que vous ne méritez pas de soins. Envisagez de travailler avec un thérapeute pour explorer d’autres options.

Quoi que vous fassiez, n’ignorez pas ces symptômes, car ces sentiments ne disparaîtront pas.

«Finalement, quelque chose va se passer. Le stress mangera à votre corps », a averti Joseph. Vous aurez soit une rupture physique qui se manifeste comme une forme de condition physique, comme une maladie auto-immune, ou vous finirez par vous décomposer mentalement.  »