Tout au long de Danse avec les stars saison 33, la pro Witney Carson est devenue méga-virale grâce à certains de ses mouvements à couper le souffle. Mais pour Witney, qui a supprimé des saisons de DWTS en 2021 et 2023, respectivement, pour accueillir ses enfants avec son mari Carson McAllister – retrouver cette confiance n’a pas toujours été facile.
Après avoir donné naissance à son premier fils Kevin en janvier 2021, Witney a ressenti « tellement de pression pour rebondir », raconte-t-elle en exclusivité. Santé des femmes.
« En tant que danseuse, nos corps sont toujours mis à part », dit-elle. « Nous nous regardons constamment dans le miroir depuis l’âge de trois ans, et nous sommes donc très critiques envers nous-mêmes. C’était très stressant de sortir du post-partum et de se remettre à danser. »
Mais après ouverture à propos de ses difficultés sur les réseaux sociaux, Witney a déclaré qu’elle ressentait « une armée de femmes » lui rappelant à quel point il est incroyable d’accoucher.
Cela l’a aidée une deuxième fois en mai 2023.
« [Those women] m’a appris à m’accorder la grâce pour tous les changements qui pourraient survenir, alors avec mon deuxième, je suis revenu à me souvenir de l’essentiel de ce que je viens de faire, c’est-à-dire faire grandir un humain et donner naissance à un humain », dit-elle. « Je ne me concentrais pas vraiment sur mon apparence, mais sur ce que je ressentais. »
Alors, que fait exactement Witney pour prendre soin de soi et se remettre en forme ? Voici ce qu’il faut savoir.
Pour Witney, « le mouvement est un médicament ».
Pendant Danse avec les starsWitney entre et sort constamment des répétitions. Mais hors saison, elle s’entraîne « tous les jours » sauf le dimanche.
« Je me sens presque pire lorsque je prends plus de temps d’arrêt », dit-elle. « Donc, même si je n’ai pas de répétition, je bouge quand même. »
Les favoris de Witney incluent le Pilates, le yoga chaud et la course à l’extérieur. Même le dimanche, ses jours de repos, elle adore faire une longue promenade, « juste pour faire bouger quelque chose ».
Elle se concentre sur son cœur.
Pour obtenir les abdos durs de Witney (qui sont totalement nécessaires pour faire son désormais viral lifting des jambesBTW), le joueur de 31 ans a un hack simple : des planches.
« Les gens détestent ça, mais les planches sont si bonnes parce qu’elles obtiennent tout : les obliques, les principaux muscles abdominaux », dit-elle. « Donc, chaque fois que je fais un entraînement, je le termine toujours par une planche. Mon secret serait d’essayer de faire une planche aussi longtemps que possible à la fin de votre entraînement. »
Elle suit un régime riche en protéines.
Pour soutenir tout cet entraînement, Witney mange beaucoup de protéines, ce qui l’aide à maintenir son niveau d’énergie.
« Quand je suis en répétition et que je suis aussi occupée que moi, si je ne consomme pas assez de protéines, alors je n’ai pas assez d’énergie pour quoi que ce soit », dit-elle. « J’essaie vraiment de rendre chaque repas riche en protéines, puis de le rendre aussi sain que possible : j’y mets un légume et un glucide, comme le quinoa ou le pain Ezekiel. »
En règle générale, sa famille, qui comprend ses fils Leo, 3 ans, et Jet, 1 an, mange les mêmes repas, dans l’espoir que ses enfants ne développent pas d’habitudes difficiles. Et même si elle essaie de rendre les dîners aussi nutritifs que possible, bien sûr, « il y a des jours où nous ne mangeons que du macaroni au fromage, des hot-dogs et des frites ».
Pendant les répétitions, Witney s’assure de manger toutes les deux heures, en grignotant des bâtonnets de bœuf et des boissons protéinées. Elle aime aussi un jus vert pour les vitamines.
« C’est beaucoup une question de préparation et de s’assurer que vous avez les bonnes choses avec vous, afin de ne pas mourir de faim et de manger ensuite quelque chose qui vous fait vous sentir horrible », dit-elle.
Sa famille la punit.
Lorsque les choses deviennent trop chargées dans l’emploi du temps de Witney, elle adore tenir un journal, ce qui l’aide à organiser ses pensées.
Mais surtout, elle se tourne vers ses proches pour trouver du réconfort. Pour elle, le temps passé en famille a lieu tous les dimanches, lorsqu’elle s’assure de ne pas travailler pour qu’ils puissent tous aller à l’église.
« En fin de compte, c’est pour ça que je fais ce que je fais. J’aime ce que je fais, mais je le fais aussi pour une raison plus grande que moi », dit-elle. « Si vous revenez à ces valeurs fondamentales qui expliquent pourquoi vous travaillez et faites ce que vous faites, c’est très utile. »
Pour les autres mamans qui traversent la vie après l’accouchement, elle dit qu’il est très important de se sentir bien à l’intérieur avant de se concentrer sur l’extérieur.
« Écoutez vraiment votre corps et assurez-vous qu’il se sent le mieux possible. Pour moi, c’est ma motivation pour m’entraîner et rester en bonne santé », dit-elle. « Je veux être au meilleur de ma forme chaque jour pour mes enfants, pour mon mari, juste pour moi-même. Accordez-vous la grâce, autant que vous le pouvez, et essayez de ne pas écouter ces voix extérieures. »
Charlotte Walsh (elle/elle) est rédactrice en chef associée chez Women’s Health, où elle couvre l’intersection du bien-être et du divertissement. Auparavant, elle a travaillé comme écrivain pour The Messenger, E! Actualités et Netflix. Dans ses temps libres, elle aime la télé-réalité, le tennis et les films mettant en vedette Nicole Kidman.
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