Que faire après une chute, selon les médecins urgentistes

Les personnes de tout âge sont susceptibles de tomber, mais les personnes âgées sont particulièrement exposées.

Les chutes sont les principale cause de blessures et de décès par blessures chez les personnes de plus de 65 ans et ont été responsables de près de 3 millions de visites aux urgences pour les personnes âgées en 2021, selon les données des Centers for Disease Control.

Quel que soit votre âge, il est important de prendre les chutes au sérieux, a déclaré au HuffPost le Dr Joe Whittington, médecin urgentiste.

« Qu’il s’agisse d’un jeune qui se remet d’une chute ou d’une personne plus âgée qui pense que cela fait simplement partie du vieillissement, il est important de comprendre que les chutes peuvent entraîner des complications comme des infections ou une invalidité à long terme », a déclaré Whittington, qui dirige le Compte TikTok du Dr Joe MD. « La prévention est la clé. Suivre une activité physique régulière, procéder à des ajustements environnementaux et savoir quoi faire après une chute peuvent réduire considérablement les risques.

Nous avons demandé à Whittington et à d’autres médecins urgentistes ce qu’ils conseilleraient aux gens de faire après une chute, y compris des conseils pour aider à prévenir ce type d’incident. Voici ce que nous avons appris :

Avant même d’essayer de vous lever, effectuez un examen complet du corps pour détecter toute douleur, « en particulier au niveau de la tête, du cou ou de la colonne vertébrale, ainsi que d’éventuelles fractures ou luxations », a déclaré Whittington.

Vous devez également faire attention aux écorchures, aux gonflements importants, aux douleurs intenses ou à l’incapacité de bouger une partie de votre corps, a déclaré le médecin urgentiste, le Dr Jordan Wagner, au HuffPost.

« Cette étape est cruciale pour éviter d’aggraver une fracture, une luxation ou une blessure interne potentielle en se déplaçant trop rapidement », a déclaré Wagner, également connu sous le nom de « Docteur ER » sur YouTube. « Si vous remarquez une douleur vive ou si vous avez des difficultés à bouger, restez sur place et appelez les secours si un téléphone se trouve à proximité. »

Des mouvements brusques peuvent aggraver des blessures cachées comme des entorses ou des fractures, a déclaré Wagner. D’autres blessures graves liées à une chute, comme une hémorragie interne ou une commotion cérébrale, peuvent ne pas être apparentes dès le départ.

« Si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou si vous ressentez une douleur importante, restez immobile et appelez à l’aide. Se lever trop vite peut aggraver une blessure », a déclaré Whittington.

Si vous vous cognez la tête pendant la chute, faites-vous évaluer immédiatement par un professionnel de la santé, même si vous vous sentez bien au début, a conseillé Wagner.

« Des symptômes tels que des étourdissements, de la confusion, des maux de tête ou des nausées pourraient indiquer une commotion cérébrale, une hémorragie cérébrale ou une blessure plus grave », a-t-il expliqué. « Les hémorragies cérébrales, en particulier, peuvent mettre la vie en danger et se développer souvent à des rythmes différents, de sorte que vous ne remarquerez peut-être pas de symptômes graves immédiatement. Les blessures à la tête sont délicates et peuvent dégénérer rapidement, il vaut donc toujours mieux prévenir que guérir.

Sachez que les chutes peuvent être particulièrement dangereuses pour ceux qui prennent des anticoagulants, car ces médicaments peuvent « augmenter le risque de saignement potentiellement mortel, en particulier après un traumatisme crânien », a déclaré un ancien médecin urgentiste. Dr Jessica Singhfondateur et PDG de Bien-être Sukhayua déclaré au HuffPost.

Si vous ressentez d’autres douleurs ou symptômes préoccupants en général, vous devez consulter immédiatement un médecin, a-t-elle ajouté.

« S’il n’y a aucun signe immédiat d’une blessure grave, respirez profondément et appliquez de la glace sur les zones douloureuses », a déclaré Wagner. « La glace aide à réduire l’enflure et à prévenir d’autres dommages. »

N’essayez pas de « endurer le coup », a-t-il ajouté. « JEIl est important de ne pas ressentir de douleur ou d’inconfort après une chute.

Si vous avez blessé un membre, surélevez-le pour minimiser l’enflure, a conseillé Whittington.

« Par exemple, si vous vous êtes tordu la cheville ou blessé le genou, le maintenir au-dessus de votre cœur facilite le processus de guérison », a-t-il déclaré. « N’ignorez pas ce qui semble être une blessure mineure. Des soins précoces peuvent prévenir des problèmes plus graves plus tard.

Après une chute, prévoyez du temps pour déterminer la cause profonde de l’incident, en tenant compte à la fois des facteurs personnels et environnementaux.

« Par exemple, la chute est-elle le résultat d’une glissade sur la glace ou sur une surface mouillée, d’un pas manqué, d’un accident principalement causé par quelqu’un d’autre, d’un manque d’équilibre, de soutien et/ou de précautions de sécurité appropriées, ou d’une situation extérieure ? » » dit Singh. « Quels autres facteurs externes, notamment la consommation de médicaments, d’alcool ou de substances, pourraient avoir contribué à la chute ? »

Pensez également aux raisons qui ont pu y contribuer, comme un problème de santé ou si vous étiez pressé, distrait ou multitâche lorsque la chute s’est produite, a déclaré Singh.

Elle a également souligné les recherches montrant que même si les chutes surviennent souvent après une glissade ou un trébuchement, « les facteurs externes sont rarement la seule cause de la chute d’un patient âgé. Dans presque tous les cas, les comorbidités et l’état de santé des patients sont impliqués. selon une étude de 2015.

Évaluer l’ensemble de la situation vous aidera à obtenir des soins médicaux appropriés et à mettre en place de meilleures mesures de sécurité à l’avenir, a déclaré Singh.

Apporter quelques ajustements à votre espace de vie, comme le désencombrer, pourrait vous éviter un déplacement aux urgences, a déclaré Wagner.

« Garder un espace de vie propre et organisé, en particulier dans les zones à fort trafic, est essentiel », a-t-il déclaré.

D’autres risques de trébuchement courants incluent tapis amples et les cordons, les animaux domestiques, les marchettes, les cannes et les escaliers.

« Beaucoup de gens trébuchent dans les escaliers parce qu’ils se déplacent trop vite et ne font pas attention à leur position », a déclaré Wagner.

S’assurer que votre maison est bien éclairée est l’un des moyens les plus négligés de prévenir une chute, a déclaré Whittington. « De nombreuses chutes se produisent la nuit ou dans des zones faiblement éclairées. L’ajout de veilleuses ou d’ampoules plus lumineuses dans les zones clés, notamment dans les couloirs, les salles de bains et les escaliers, peut réduire considérablement le risque de chute.

Des chaussures appropriées avec des semelles antidérapantes et appareils fonctionnels (comme les barres d’appui, les outils d’atteinte et les alarmes de chute) peuvent également améliorer la santé et la sécurité, a déclaré Singh.

De petits changements comme ceux-ci peuvent « faire un une énorme différence, en particulier pour les personnes âgées ou les personnes à mobilité réduite », a ajouté Whittington.

À la suite d’une chute, vous pourriez devenir trop prudent et avoir peur que cela se reproduise, ce qui peut vous rendre plus sédentaire. Mais il est très important de rester actif et de continuer à faire les choses que vous aimez.

« L’immobilité est associée à un déconditionnement et à un risque de chute plus élevé. La recherche a montré cette peur est généralement ressentie après une chute, entraînant une réduction de l’activité physique et un risque accru de chute », a déclaré Singh.

Whittington a également souligné l’importance de rester actif et de travailler son équilibre via des pratiques comme le yoga ou le tai-chi, qui peuvent « réduire considérablement le risque de chutes », a-t-il déclaré.

« En vieillissant, nous perdons de la force et de la flexibilité musculaires, ce qui affecte notre équilibre. Le renforcement musculaire et la pratique de la coordination aident votre corps à mieux réagir aux glissades ou aux trébuchements, évitant ainsi potentiellement une chute grave.