- Dans une étude de 777 personnes âgées, les suppléments oméga-3 ont ralenti le vieillissement biologique.
- Les chercheurs ont constaté que la prise d’un gramme d’oméga-3s réduisait quotidiennement le vieillissement jusqu’à 4 mois.
- Les effets étaient les plus forts lorsqu’ils étaient combinés avec des suppléments de vitamine D et de l’exercice régulier.
Les acides gras oméga-3 – les nutriments dans les graines de saumon et de chia – peuvent garder votre corps et votre esprit plus jeunes plus longtemps, suggère une nouvelle étude.
Une équipe internationale de scientifiques, y compris des chercheurs de l’Université de Harvard et de l’Université de Zurich, a analysé les résultats des essais cliniques 777 adultes suisses âgés pour tester les avantages anti-âge potentiels des suppléments et de l’exercice.
Bien qu’il n’y ait pas de moyen parfait pour mesurer le vieillissement biologique, les chercheurs ont utilisé des outils qui aident à mesurer le déclin lié à l’âge dans les cellules et les organes, y compris des facteurs tels que la santé du cerveau et la santé cardiaque.
Ils ont examiné les participants qui ont subi l’un des huit traitements de longévité sur trois ans, notamment en faisant de l’exercice et en complétant les oméga-3, en vitamine D ou les deux.
Les chercheurs ont constaté que les adultes plus âgés qui consommaient un gramme d’oméga-3 chaque jour étaient biologiquement plus jeunes et plus sains que leurs pairs qui n’ont pas complété le nutriment – rasant trois à quatre mois de vieillissement au cours de trois ans.
Les avantages étaient encore plus importants chez les personnes qui ont également complété la vitamine D et ont fait de l’exercice à domicile au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes.
Les résultats ont été publiés le 3 février dans la revue Vieillissement de la nature.
Les traitements anti-âge n’ont pas à coûter cher, disent les experts
La plupart des recherches antérieures sur la longévité et les oméga-3 ont été observationnelles, ce qui signifie qu’il suggérer – mais ne confirme pas – un lien entre le nutriment et certains avantages anti-âge.
La recherche a lié les régimes riches en oméga-3 à une inflammation réduite, une meilleure santé articulaire, un risque plus faible de maladie cardiaque et de cancer et un risque plus faible de démence.
Si des études supplémentaires se déroulent, les oméga-3 pourraient être une alternative attrayante et abordable aux traitements anti-âge coûteux qui sont actuellement à la mode.
Mary Ni Lochlainn, chercheur en médecine gériatrique au King’s College de Londres, qui n’a pas été impliquée dans l’étude, a déclaré que cette dernière étude devrait inspirer les gens à essayer des méthodes de longévité moins chères.
« Cela ajoute aux preuves croissantes que ces interventions simples et assez à coût sont bénéfiques et, sur la base de cette recherche existante et précédente, mérite d’être engagée pour les adultes à mesure qu’ils vieillissent », a déclaré Lochlainn dans un communiqué de presse.
