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Le lycopène – un extrait de plante naturelle qui donne de la couleur aux fruits et légumes rouges et roses tels que les tomates, les pastèques et les papayes – peut atténuer les symptômes de la dépression en améliorant la communication des cellules cérébrales, Une nouvelle étude a trouvé.
«Par rapport aux médicaments synthétiques, les extraits de plantes naturelles offrent les avantages d’être adaptés à la consommation à long terme, à avoir moins d’effets secondaires et à être plus sûrs», ont récemment écrit des chercheurs de l’Université médicale de Chongqing en Chine dans la revue Science alimentaire et nutrition.
« Au fur et à mesure que la recherche a progressé, les extraits de plantes tels que le lycopène et la curcumine se sont avérés avoir des effets neuroprotecteurs, le lycopène se démarquant en raison de ses puissantes propriétés antioxydantes et de sa grande disponibilité », a poursuivi le rapport.
Les scientifiques ont pu induire des comportements dépressifs chez 60 souris pour l’étude. Les souris anxieuses ont été divisées en deux groupes: une cohorte a reçu 20 milligrammes de lycopène par kilogramme de leur poids corporel, tandis que l’autre a pris un placebo à l’huile de maïs.
Par rapport au groupe placebo, les participants qui ont consommé le lycopène ont socialisé davantage avec d’autres souris et ont exprimé un plus grand intérêt pour un mélange d’eau de sucre qui est censé susciter la joie.
Les chercheurs ont déterminé que le stress de la souris a altéré leur plasticité synaptique, un mécanisme crucial pour l’apprentissage et la formation de mémoire, permettant au cerveau de stocker des informations et de s’adapter à de nouvelles expériences.
Le traitement en lycopène a aidé à restaurer la plasticité synaptique endommagée et à inverser le comportement dépressif via une voie de signalisation particulière dans le système nerveux.
Mais il y avait plusieurs limites à l’étude. Les chercheurs n’ont utilisé que des souris mâles et se sont concentrés uniquement sur les effets sur l’hippocampe, la partie du cerveau principalement responsable de l’apprentissage et de la mémoire.
« De plus, étant donné que la dépression est une maladie chronique, ses mécanismes pathologiques prennent souvent plus de temps pour se manifester pleinement », ont écrit les chercheurs. «Par conséquent, l’extension du temps d’observation comportementale après l’intervention en lycopène peut fournir une évaluation plus complète de son efficacité.»
Une prise majeure est que les souris ont reçu 20 milligrammes de lycopène par kilogramme de poids corporel, la dose humaine équivalent à peu près 1,62 milligrammes par kilogramme.
Pour une personne de 200 livres, c’est une dose quotidienne de 147 milligrammes.
Certaines recherches ont indiqué Ce seulement jusqu’à 75 milligrammes par jour de lycopène est sûr. Une étude qui est sortie en juin ont rapporté qu’il n’y a pas de mal avec jusqu’à 100 milligrammes.
Où pouvez-vous trouver le lycopène
- Les tomates séchées au soleil possèdent la plus forte concentration de lycopène parmi les produits de tomate, avec 45,9 milligrammes de lycopène pour 100 grammes.
- Une portion de 130 grammes des tomates fraîches contient 4 à 10 milligrammes.
- Le ketchup a 3,3 milligrammes par cuillère à soupe.
- La pâte de tomate comprend environ 16 milligrammes de lycopène pour 100 grammes.
- La pastèque contient 4,5 milligrammes de lycopène pour 100 grammes.
- La papaye comprend 1,8 milligrammes de lycopène pour 100 grammes.
- Le pamplemousse rose compte 1,1 milligramme de lycopène pour 100 grammes.
