Millennials, serait-ce la périménopause ? Gérer les étapes négligées de la vie – National
Se réveiller trempé de sueur, avoir des règles irrégulières et oublier le nom de votre ami au milieu d’une conversation : cela vous semble familier ? Pour de nombreux milléniaux, ce ne sont pas seulement les signes d’une vie trépidante, mais aussi les premiers symptômes de la périménopause.
La périménopause, la transition menant à la ménopause, peut commencer dès la fin de la trentaine et durer jusqu’à 10 ans. Pourtant, de nombreuses personnes ignorent qu’elles ressentent ces symptômes, les attribuant souvent au stress, à un mode de vie chargé ou simplement au vieillissement.
Les milléniaux, nés entre 1981 et 1996, ne pensent peut-être pas qu’ils sont assez vieux pour ressentir les symptômes de la ménopause, mais beaucoup sont déjà à un âge où les premiers signes de périménopause peuvent apparaître.
« J’appelle cela ‘pause millénaire’ », a déclaré le Dr Judith Joseph, médecin et psychiatre certifié basé à New York, s’adressant à Global News avant la Journée mondiale de la ménopause qui a lieu vendredi.
Joseph, qui est elle-même une millénaire, a expliqué que cette génération dispose de beaucoup plus d’informations sur la périménopause et la ménopause que celles qui l’ont précédée, ce qui contribue à déstigmatiser le sujet et à favoriser des conversations ouvertes.
« Nous sommes à l’ère de l’information, nous voulons donc apprendre des choses. Nous ne faisons pas confiance aux gens pour nous sauver », a-t-elle déclaré. « C’est pourquoi je pense que nous sommes prêts à obtenir de meilleurs résultats que les générations précédentes, car nous disposons de tellement d’informations et nous avons une culture de la curiosité. »
Même si elle pense que la génération Y sera plus ouverte à discuter des symptômes et des impacts de la périménopause, Joseph la considère toujours comme une étape de la vie largement sous-diagnostiquée.
La ménopause est officiellement diagnostiquée après qu’une personne ait passé une année complète sans règles, survenant généralement vers l’âge moyen de 51 ans, selon le Fondation canadienne de la ménopause. Pourtant, le cheminement vers cette étape importante – appelée périménopause – entraîne des défis émotionnels et physiques inattendus auxquels de nombreuses personnes ne s’attendent pas.
Au cours de cette phase, les niveaux d’œstrogènes commencent à baisser, l’ovulation commence à ralentir et les périodes menstruelles deviennent irrégulières, a déclaré la Fondation canadienne de la ménopause.
Et c’est différent des changements hormonaux que les gens ressentent pendant leurs règles, a déclaré Joseph.
« Vous allez subir des fluctuations hormonales d’œstrogène et de progestérone qui sont bien plus intenses, bien plus larges et imprévisibles que, disons, vos règles », a-t-elle expliqué.
« C’est différent parce que jusqu’au moment où vous avez vos dernières règles et où vous n’ovulez plus, ces fluctuations sont beaucoup plus intenses et peuvent conduire aux symptômes de la périménopause. »
Symptômes de la périménopause à surveiller
Tracy Gomes, 54 ans, a toujours connu des règles irrégulières et abondantes. Dans la quarantaine, lorsque les saignements se sont aggravés, la résidente de Toronto a consulté son médecin, qui lui a dit qu’elle souffrait d’aménie causée par une carence en fer due à une perte de sang excessive.
Mais elle et son médecin ne savaient pas ce qui causait cette importante perte de sang.
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«Je pensais qu’il s’agissait de fibromes et c’est pour cela que je consultais mon médecin. J’ai donc passé des échographies et tous ces tests pour voir ce que c’était, et j’ai aussi consulté un oncologue pendant un moment », a-t-elle déclaré à Global News.
Cependant, les règles abondantes persistaient. Ce n’est que lorsque Gomes a atteint la cinquantaine et est entrée en ménopause qu’elle a réalisé que ses symptômes antérieurs, y compris les saignements abondants, étaient des signes évidents de périménopause.
«Je suis allée sur le site Web de la Fondation canadienne de la ménopause et ils avaient une page sur les symptômes de la ménopause et les symptômes de la périménopause», a-t-elle déclaré, ajoutant qu’une fois qu’elle a lu que les règles abondantes étaient un symptôme, elle a réalisé que c’était ce qu’elle éprouvait.
Elle était heureuse d’avoir enfin trouvé sa réponse, mais elle était néanmoins contrariée que son médecin et tous les spécialistes n’aient jamais pu identifier plus tôt la cause sous-jacente de ses symptômes.
Ce n’est pas rare, a expliqué Joseph, car de nombreux médecins ne connaissent pas la périménopause et attribuent souvent les symptômes à d’autres conditions, telles que l’épuisement professionnel, la dépression ou les maladies auto-immunes.
«Quand j’étais à la faculté de médecine, je ne savais pas…. Je pensais que la ménopause survenait à 50 ans. Personne ne nous a parlé de la périménopause. C’est une chose relativement nouvelle pour de nombreux professionnels de la santé », a-t-elle déclaré.
Symptômes de la périménopause peut varier mais comprend souvent :
- Périodes irrégulières, telles que des changements dans la durée, la fréquence ou le débit du cycle menstruel.
- Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.
- Uriner plus fréquemment.
- Douleurs articulaires et musculaires.
- Symptômes de santé mentale, tels que dépression, anxiété ou problèmes de sommeil.
- Brouillard cérébral et oubli.
- Prise de poids ou ralentissement du métabolisme, notamment autour de l’abdomen.
- Sécheresse vaginale.
- Modification du désir sexuel.
Il est important de suivre ces symptômes et d’en discuter avec votre fournisseur de soins de santé, a conseillé Joseph, pour éviter d’être mal diagnostiqué et de prendre des médicaments inutiles.
Raisons de la périménopause
Plusieurs facteurs peuvent amener certaines femmes à montrer des signes de périménopause plus tôt que d’autres, a expliqué Joseph.
Ces facteurs peuvent inclure la génétique, les choix de mode de vie tels que le tabagisme, l’alimentation et l’exercice physique, ainsi que certaines conditions médicales ou traitements, comme les maladies auto-immunes.
La race et l’origine ethnique peuvent également jouer un rôle.
« En fonction de la race, de l’origine et de la génétique, les femmes noires et les femmes autochtones ont tendance à connaître la périménopause et la ménopause plus tôt, plus longtemps et avec des symptômes plus graves », a déclaré Joseph.
Une alimentation saine, un sommeil suffisant, une activité physique régulière (comme la musculation, la limitation de l’alcool et le fait d’éviter de fumer) sont essentiels non seulement pour prévenir les symptômes de la périménopause, mais également pour soulager l’inconfort, a déclaré Joseph.
« Maintenant, je limite vraiment l’alcool, je mange des tonnes de protéines et en termes d’entraînement, je soulève des poids », a-t-elle déclaré.
« Lorsque vous mangez des aliments qui ne sont ni transformés ni sucrés, cela diminue l’inflammation dans votre corps. Et diminuer l’inflammation aide à soulager les douleurs articulaires, à lutter contre le brouillard cérébral et à dormir. Ces astuces de style de vie sont vraiment importantes.
Elle a également mentionné que d’autres méthodes plus naturelles et plus efficaces pour gérer les symptômes comprennent la méditation et la thérapie cognitivo-comportementale.
Il existe également des spécialistes des hormones à consulter pour savoir si les médicaments pourraient vous convenir, a déclaré Joseph.
Cela comprend l’hormonothérapie utilisant des œstrogènes ou des œstrogènes et des progestatifs pour stabiliser les hormones et les modulateurs sélectifs des récepteurs aux œstrogènes (SERM), selon la médecine Johns Hopkins.
« Cela dépend parce que lorsque vous consultez un spécialiste des hormones, il peut vous parler d’un traitement hormonal substitutif ou de pilules contraceptives », a déclaré Joseph, ajoutant qu’en raison de toutes les différentes options de traitement, il est important que quelqu’un vous connaisse et comprenne votre biochimie unique afin qu’il puisse vous aider. peut fournir le meilleur traitement.
