Manger des avocats pourrait réduire le risque de diabète chez les femmes, selon une étude

Santé des femmes

Par Tracy Swartz

Eh bien, c’est le quartier Guac.

Manger une petite quantité d’avocat chaque jour peut réduire le risque de diabète de type 2 chez les femmes, mais pas chez les hommes qui consomment ce fruit vert et crémeux, selon une nouvelle recherche.

« Il existe plusieurs mécanismes potentiels pour expliquer l’association observée entre la consommation d’avocat et la prévalence du diabète dans cette étude », a écrit l’équipe internationale d’auteurs la semaine dernière. dans le Journal de l’Académie de Nutrition et Diététique.

« Premièrement, l’avocat a un indice glycémique et une teneur en sucres, comme le saccharose et le glucose, inférieurs à ceux des autres fruits », ont-ils poursuivi. « Son sucre principal est… un sucre unique à sept carbones qui peut aider à contrôler la glycémie. »

Les chercheurs ont souligné que les avocats contiennent également des antioxydants et des nutriments qui peuvent contribuer à améliorer la sensibilité à l’insuline, caractéristique du diabète de type 2.

Diététiste et docteur en santé publique Wendy Bazilianqui n’a pas participé à l’étude, a souligné à Healthline la semaine dernière, les avocats sont un aliment sain pour le cœur.

« Compte tenu de ce que nous savons sur le profil nutritionnel des avocats – ils contiennent de bons gras insaturés, une bonne source de fibres et une multitude de vitamines, de minéraux et de phytonutriments – je ne suis pas surpris de voir ces résultats suggérant que la consommation d’avocats peut jouer un rôle important. rôle dans la réduction du risque de diabète », a-t-elle déclaré.

25 640 personnes ayant participé à l’Enquête nationale mexicaine sur la santé et la nutrition étaient éligibles pour cette étude – plus de 60 % étaient considérées comme en surpoids ou obèses.

Environ 45 % des participants étaient des consommateurs d’avocats, les hommes en mangeant 34,7 grammes par jour et les femmes 29,8 grammes par jour en moyenne.

Une portion d’avocat standard équivaut à un tiers d’un avocat moyen soit environ 50 grammes.

Le risque réduit de diabète chez les femmes a été observé même en tenant compte de facteurs tels que l’âge, le niveau d’éducation, le poids et l’activité physique.

Quant à savoir pourquoi une association similaire n’a pas été trouvée avec les participants masculins, les chercheurs ont estimé que l’étude présentait un pourcentage plus élevé d’hommes fumeurs (environ 38 %) que de femmes fumeuses (environ 12 %).

« Les fumeurs sont plus susceptibles de développer un diabète car l’exposition à la nicotine peut réduire l’efficacité de l’insuline », ont-ils écrit, avant de noter que « les hommes sont plus susceptibles que les femmes de se livrer à des beuveries ». Ce comportement est associé à un risque accru de syndrome métabolique et de diabète.

Les chercheurs suggèrent une « exploration plus approfondie » des effets à long terme de la consommation d’avocat pour mieux comprendre le lien entre les avocats, le sexe et le risque de diabète.