Parfois, manger la même chose tous les jours, surtout si c’est nutritif, semble être une bonne idée. Avoir quelque chose comme les blancs d’œufs, le yaourt et le pain grillé pour le petit déjeuner, et le poulet, le brocoli et le riz pour le dîner aident à préparer les repas et simplifie sa vie.
Il peut également aider à maintenir les niveaux d’énergie. Par exemple, un de mes amis athlètes mange la même chose chaque jour à la même heure (15h30) pour «sécuriser ses niveaux d’énergie». Deux heures avant son entraînement, il mange du poulet, du riz et des gâteaux de riz. Manger la même chose garantit son énergie, et manger deux heures avant de s’entraîner lui permet de digérer la nourriture. Il mange également généralement la même nourriture pour le petit déjeuner tous les jours.
Mais rester coincé dans une routine constante peut avoir des inconvénients. Ce type de régime alimentaire est-il assez sain?
Il y a une ligne fine à connaître.
Bien qu’il puisse être courant de manger les mêmes aliments tous les jours, il peut y avoir un moment où il se transforme en quelque chose de plus préoccupation. Katherine Metzelaarun conseiller alimentaire diététiste et certifié intuitif, Expliqués si quelqu’un mange les mêmes aliments tous les jours, il pourrait avoir un trouble de l’alimentation appelée trouble des aliments évitants / restrictifs, ou arfid.
«Ma première pensée est:« Pourquoi quelqu’un fait-il ça? »» Dictitien, thérapeute nutritionnel à Austin et guérisseur Emily Van Eck dit HuffPost. « Si quelqu’un fait cela, je me demande pourquoi, car il pourrait être trop fixé sur quelque chose. »
Même si quelqu’un est neurodivergent et doit manger les mêmes aliments tout le temps, Metzelaar encourage la variété. De plus, la consommation des mêmes aliments chaque jour pourrait entraîner des carences en nutriments et une mauvaise santé intestinale. Metzelaar a déclaré que cela pourrait inclure des ballonnements et une constipation.
« Les humains ne bénéficient pas de la même chose exactement chaque jour », a-t-elle déclaré. «Les corps humains bénéficient vraiment d’avoir une variété de différents types d’aliments tout au long de la journée, tout au long de la semaine, au fil du temps.»
La variété est généralement la meilleure.
Van Eck a également déclaré que le choix d’un assortiment d’aliments fonctionne mieux. « Je pense qu’une variété est la meilleure, comme pour essayer de manger différents types de céréales, différents types de légumes et différents types de protéines au cours d’un mois », a déclaré Van Eck. «Je ne pense pas que nous ayons besoin de microgérer la variété de notre alimentation mais de le changer généralement. Cela aide également à la jouissance et à la satisfaction. Vous vous ennuierez de manger la même chose tous les jours. Il est avantageux de pratiquer la variété car de cette façon, lorsque vous en avez assez de quelque chose, vous avez d’autres choses que vous aimez.
Elle suggère de manger des légumes car ils contiennent des fibres, des vitamines, des phytonutriments et des antioxydants précieux, qui abaissent le cholestérol et la pression artérielle et aident à la prévention des maladies.
«Si votre repas de tous les jours comprend beaucoup de variété, juste dans ce jour, vous obtiendrez beaucoup plus de nutriments que si vous mangez simplement des œufs et des toasts pour le petit déjeuner, un sandwich de dinde et du bœuf et du riz pour le dîner », A déclaré Van Eck. « Vous n’obtiendrez pas beaucoup de vitamines et de minéraux, donc cela dépend vraiment de ce que vous mangez. »
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Cependant, selon Van Eck, il est normal de préparer les repas un lot de poulet et de riz et de brocoli pendant une semaine tant que vous le changez la semaine suivante. « C’est un bon moyen de rationaliser », a-t-elle déclaré.
À long terme, ne pas manger une alimentation bien équilibrée peut affecter le bien-être mental et la vie sociale d’une personne.
Limiter ses options alimentaires «peut augmenter l’anxiété autour de la nourriture», a déclaré Metzelaar. «La nourriture est une partie si agréable et joyeuse de la vie, donc elle peut également avoir un impact sur la santé mentale des gens. Nous nous réunissons avec de la nourriture. Nous célébrons avec la nourriture.
Une autre préoccupation quant à la consommation de la même chose est qu’elle peut entraîner des envies intenses ou une fixation sur les aliments que vous ne mangez pas. Metzelaar a cité des concurrents de fitness qui suivent des régimes stricts, disant: «Ils commencent à remarquer des envies pour d’autres aliments et qui peuvent apparaître de toutes sortes eux, rêvant de nourriture, se réveiller au milieu de la nuit à envie de nourriture. »
L’essentiel est de manger un mélange d’aliments et d’obtenir suffisamment de nutriments chaque jour est idéal pour un mode de vie sain.
« Il est important de ne pas trop réfléchir à nos choix alimentaires, et trop stressant les aliments ne fait pas nécessairement de bien », a déclaré Van Eck. «Nous n’avons pas besoin d’être des mangeurs parfaits. Si vous voulez améliorer votre alimentation, si vous regardez les choses que vous mangez et que vous vous dites: «Mec, je ne reçois pas vraiment de légumes» ou «Je n’obtiens pas assez de protéines» ou «Ma glycémie est en quelque sorte hors de contrôle» ou quoi que ce soit, vous pouvez prendre de petites mesures pour l’améliorer. Mais la révision de tout dans votre alimentation n’est jamais la réponse. »
Si vous avez du mal avec un trouble de l’alimentation, appelez ou envoyez un SMS 988 ou discutez 988lifeline.org pour le soutien.
