De nombreux Britanniques soigneront aujourd’hui un mal de tête après une soirée bien arrosée au cours de la nouvelle année.
Mais comme les vacances tombent en milieu de semaine cette année, il y a peu de temps pour récupérer – et beaucoup retournent au travail dans les 48 heures.
Alors, votre esprit et votre corps auront-ils remédié aux effets de l’alcool d’ici là ?
S’adressant à MailOnline, les experts ont révélé exactement combien de temps il faut au cerveau et au corps pour revenir à l’équilibre normal chez une personne moyenne – et a proposé des conseils pour accélérer le processus.
Étonnamment, il n’a pas été prouvé que les remèdes que vous utilisez habituellement vous aident à vous sentir mieux, disent les scientifiques.
Par exemple, le café peut vous déshydrater davantage, prolongeant les symptômes redoutés comme les maux de tête et les nausées, tandis que la prise d’analgésiques peut aggraver la pression exercée sur votre foie, augmentant ainsi le risque de dommages permanents.
Mais une activité qui est souvent considérée à tort comme bénéfique pourrait en fait être sérieusement nocive, pouvant même entraîner une crise cardiaque mortelle.
Selon les experts de Medical News Today, faire de l’exercice avec une gueule de bois pourrait provoquer un effondrement soudain et déclencher des rythmes cardiaques anormaux, appelés arythmies.
L’alcool passe de la circulation sanguine au système digestif avant de quitter le corps, ce qui peut prendre deux à trois jours.
En effet, l’alcool peut ralentir la signalisation électrique dans l’organe, car il calme le système nerveux.
Cependant, une séance d’exercice le lendemain d’une consommation d’alcool peut rapidement augmenter le rythme cardiaque, provoquant des ratés et un rythme anormal.
Cela augmente considérablement le risque d’arrêt cardiaque soudain, selon des études.
Les risques de souffrir d’un rythme cardiaque anormal après avoir bu de l’alcool « augmentent considérablement » pendant l’exercice jusqu’à deux jours après une consommation excessive d’alcool, selon un rapport examiné par une diététiste et un expert en diabète. Imashi Fernando.
Pendant ce temps, la combinaison d’une baisse de la glycémie et d’une déshydratation peut conduire à un phénomène connu sous le nom d’effondrement lié à l’exercice.
Le problème peut provoquer des étourdissements et des évanouissements lors d’une activité physique et, dans le pire des cas, une perte de conscience.
Alors, combien de temps faudra-t-il avant que l’alcool de la nuit dernière ne disparaisse de votre organisme ?
Dr Hussain Ahmad, médecin consultant à Cliquez2Pharmacya déclaré à MailOnlijne que si vous buvez un seul verre, le corps le traite en deux à trois heures.
« Cependant, plusieurs boissons alcoolisées ralentissent la rapidité avec laquelle votre corps peut le métaboliser et l’éliminer, et cela peut prendre jusqu’à 12 heures pour quitter complètement votre corps. [bloodstream] », a-t-il déclaré.
Mais même après avoir quitté la circulation sanguine, il se déplace vers d’autres systèmes corporels, ce qui peut prendre des jours pour expulser la toxine.
Manger un grand dîner de Thanksgiving ou de Noël peut vous faire sentir moins ivre, car il absorbe une partie de l’alcool, ralentissant ainsi sa libération dans la circulation sanguine.
Selon les experts, cela peut prendre jusqu’à trois jours pour que le corps retrouve un fonctionnement normal après deux jours d’alcoolisme.
Cependant, un repas copieux pourrait signifier qu’il faudra plus de temps pour se remettre de la gueule de bois imminente.
« Bien que la nourriture soit souvent recommandée pour accompagner l’alcool, elle peut ralentir la rapidité avec laquelle votre corps métabolise l’alcool, ce qui signifie qu’il met plus de temps à quitter votre système », a déclaré le Dr Ahmad.
Clifford Stephan, scientifique en nutrition et fondateur du site de soutien à la sobriété Booze Vacation, a déclaré que même si manger un repas copieux pouvait vous faire sentir moins ivre, « cela ne vous aidera pas le lendemain ».
Une fois que l’alcool quitte la circulation sanguine, les vaisseaux sanguins – qui se contractent lorsque vous êtes ivre, augmentant ainsi la tension artérielle – reprennent leur taille normale.
« Une fois que le foie a filtré l’alcool du sang, il peut commencer à reprendre ses autres fonctions », Rachael Richardson, diététiste et fondatrice de Nutrolutiona déclaré précédemment à DailyMail.com. Cela comprend la digestion et le métabolisme des vitamines et des minéraux.
Cependant, l’alcool restera toujours dans votre corps, car il passe de la circulation sanguine au système digestif.
Et au bout de 12 heures, c’est le moment où la gueule de bois s’installe.
La dopamine, une hormone cérébrale du bien-être, commence à chuter à des niveaux inhabituellement bas, ce qui peut provoquer une tristesse persistante.
Vous vous sentirez également déshydraté car l’alcool est un diurétique, une substance qui bloque les signaux envoyés par le cerveau aux reins, qui leur disent de retenir l’eau. Cela permet aux liquides de circuler plus rapidement dans la vessie.
Pendant que vous êtes encore ivre, cela vous obligera à aller plus souvent aux toilettes. Et quand on a la gueule de bois, on est déshydraté.
Les problèmes d’estomac sont fréquents pendant environ deux jours, tandis que l’alcool reste dans l’intestin.
L’alcool peut nuire au microbiome intestinal, un réseau de bactéries qui vivent dans le tube digestif et nous aider à combattre les infections et à réguler l’appétit.
Mais l’alcool peut détruire les bonnes bactéries tout en nourrissant les mauvaises bactéries.
Cette croissance de mauvaises bactéries entraîne des douleurs à l’estomac, de la constipation et une acidité gastrique élevée pendant plusieurs jours.
M. Stephan suggère d’éviter la caféine dès le matin pour éviter d’aggraver ces effets.
« Beaucoup de gens vont chercher du café pour essayer de démarrer leur journée, mais le café peut être dur pour la muqueuse de votre estomac déjà irritée et vous déshydratera davantage », a-t-il déclaré.
Il recommande plutôt d’opter pour de l’eau citronnée avec du sel marin pour reconstituer les électrolytes perdus – les vitamines essentielles perdues lors de la déshydratation.
Et même si votre tête vous fait mal, pensez à éviter le paracétamol et l’ibuprofène. « Votre foie vient de prendre un coup important, détoxifiant l’alcool de votre système, et accumuler des analgésiques courants le lendemain (qui sont également détoxifiés dans votre foie) ne fera qu’ajouter l’insulte à la blessure », a déclaré M. Stephan.
Environ deux jours après que vous avez arrêté de boire, l’alcool est complètement éliminé du corps, ce qui entraîne le retour à la normale de la circulation sanguine.
Et au bout d’un jour, les selles reviennent à la normale.
La constipation, la diarrhée et la douleur diminuent. « L’acide gastrique diminue ou revient à des niveaux normaux, votre corps commence à se réinitialiser, toute l’acidité de tout l’alcool se calme et votre estomac commence à revenir à la normale », a déclaré Mme Richardson.
BUVEZ-VOUS TROP D’ALCOOL ? LES 10 QUESTIONS QUI RÉVÈLENT VOTRE RISQUE
L’AUDIT (Tests d’identification des troubles liés à la consommation d’alcool) est un outil de dépistage largement utilisé par les professionnels de la santé. Développé en collaboration avec l’Organisation mondiale de la santé, le test en 10 questions est considéré comme la référence pour déterminer si une personne a des problèmes d’abus d’alcool.
Le test a été reproduit ici avec la permission de l’OMS.
Pour le compléter, répondez à chaque question et notez le score correspondant.
VOTRE NOTE :
0-7 : Vous vous situez dans la fourchette raisonnable de consommation d’alcool et présentez un faible risque de problèmes liés à l’alcool.
Plus de 8 : Indiquer une consommation nocive ou dangereuse.
8h-15h : Niveau de risque moyen. Boire à votre niveau actuel vous expose au risque de développer des problèmes de santé et de vie en général, comme au travail et dans les relations. Pensez à réduire (voir ci-dessous pour des conseils).
16-19 : Risque plus élevé de complications liées à l’alcool. Réduire par vous-même peut être difficile à ce niveau, car vous pouvez être dépendant, vous pourriez donc avoir besoin de l’aide professionnelle de votre médecin généraliste et/ou d’un conseiller.
20 ans et plus : Dépendance possible. Votre consommation d’alcool vous pose déjà des problèmes et vous pourriez très bien en être dépendant. Vous devriez absolument envisager d’arrêter progressivement ou au moins de réduire votre consommation d’alcool. Vous devriez demander l’aide d’un professionnel pour déterminer le niveau de votre dépendance et le moyen le plus sûr de vous retirer de l’alcool.
Une dépendance sévère peut nécessiter un sevrage médicalement assisté, ou une cure de désintoxication, dans un hôpital ou une clinique spécialisée. Cela est dû à la probabilité de symptômes graves de sevrage alcoolique au cours des premières 48 heures nécessitant un traitement spécialisé.
