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Les scientifiques découvrent qu’un passe-temps surprenant avant de se coucher peut conduire à des cauchemars terrifiants

La plupart d’entre nous le font.

Mais consulter les réseaux sociaux juste avant de se coucher peut augmenter le risque de faire des cauchemars terrifiants, selon une étude.

On pense que l’utilisation d’applications avant de se coucher peut augmenter les niveaux de stress et d’anxiété qui sont depuis longtemps liés aux problèmes de sommeil et aux rêves négatifs.

Cette découverte intervient alors que des enquêtes montrent que jusqu’aux trois quarts des Américains utilisent les médias sociaux à l’heure du coucher.

Les chercheurs ont découvert que le fait d'utiliser nos applications de médias sociaux préférées avant de se coucher est lié à des cauchemars pénibles plus fréquents.

Les chercheurs ont découvert que le fait d’utiliser nos applications de médias sociaux préférées avant de se coucher est lié à des cauchemars pénibles plus fréquents.

« Alors que les médias sociaux sont de plus en plus étroitement liés à nos vies, leur impact s’étend au-delà des heures d’éveil et peut influencer nos rêves », a déclaré l’auteur principal de l’étude, Reza Shabahang, professeur de psychologie et de travail social à l’université de Flinders. en Australie.

Le étude comprenait 595 adultes iraniens qui utilisaient régulièrement les médias sociaux.

Le groupe a été invité à remplir une enquête de 14 questions, appelée Social Media-Related Nightmare Scale (SMNS), pour mesurer le type de cauchemars et leur fréquence.

« Les participants devaient se concentrer spécifiquement sur les cauchemars – ces rêves pénibles qui les réveillent du sommeil – dans le but de capturer les cauchemars plutôt que les mauvais rêves en général », indique l’étude.

« Les articles ont été conçus pour être centrés sur les thèmes de l’impuissance, de la perte de contrôle, de l’inhibition, de la victimisation et des erreurs commises dans le domaine des médias sociaux. Les options de réponse allaient de zéro (jamais) à sept (plusieurs fois par semaine).

Les résultats ont montré que le cauchemar le plus courant était l’impossibilité de se connecter aux plateformes de médias sociaux, suivi par la « perturbation des relations avec les autres utilisateurs des médias sociaux ».

L’étude a révélé que les cauchemars peuvent être provoqués par le stress lié au maintien d’une présence en ligne, à la cyberintimidation, à la haine en ligne ou au cyberharcèlement.

Selon l’étude, ceux qui déclarent utiliser les médias sociaux plus fréquemment que les autres et se sentent plus émotionnellement liés à eux font plus souvent des cauchemars liés aux médias.

Les participants ont été divisés en deux groupes – ceux âgés de plus de 27 ans et moins –, l’âge moyen étant de 27,75 ans et l’étude a révélé qu’il n’y avait pas de différence significative entre les groupes d’âge ou les sexes.

Les chercheurs ont suggéré de prendre des mesures comme garder votre téléphone hors de votre chambre lorsque vous vous endormez pour limiter les distractions qui pourraient conduire à des cauchemars.

Les chercheurs ont suggéré de prendre des mesures comme garder votre téléphone hors de votre chambre lorsque vous vous endormez pour limiter les distractions qui pourraient conduire à des cauchemars.

Les chercheurs ont rapporté que le nombre de participants ayant vécu des cauchemars liés aux médias sociaux était rare, mais ont pu associer ceux qui en faisaient à une utilisation excessive d’Instagram, X et Facebook avant de se coucher.

L’étude n’a pas précisé combien de participants avaient fait des cauchemars attribués à l’utilisation des médias sociaux.

Les événements stressants sur les réseaux sociaux, comme la cyberintimidation, peuvent contribuer à ce qu’une personne développe des niveaux d’anxiété accrus, une moindre tranquillité d’esprit et une mauvaise qualité de sommeil – semblables à de graves problèmes psychologiques comme l’anxiété, la dépression et les pensées suicidaires.

« De nombreux jeunes sont des natifs du numérique, nés à l’ère des médias sociaux et n’ont jamais connu une époque où leur vie n’était pas mêlée aux médias sociaux », écrivent les auteurs dans l’étude.

« L’utilisation des réseaux sociaux fait partie du quotidien de nombreuses personnes, ce qui peut parfois conduire à une dépendance. »

« Il semble que l’utilisation des médias sociaux soit presque considérée comme obligatoire, dans la mesure où même une utilisation excessive est parfois perçue comme une forme adaptative de dépendance. »

Les chercheurs ont conseillé aux gens de prendre des mesures pour éliminer la tentation des médias sociaux, notamment en gardant votre téléphonez hors de votre chambre lorsque vous vous endormez, limitant ainsi les distractions et créant un espace confortable et apaisant pour dormir.

D’autres études doivent être menées pour bien comprendre les implications de l’utilisation des médias sociaux, d’autant plus que la technologie continue d’évoluer.

« Avec les progrès rapides de la technologie et des médias, y compris l’intelligence artificielle (IA) et la réalité virtuelle, ainsi que la dépendance croissante à l’égard de ces technologies et une intégration plus profonde, il est prévu que les rêves comportant du contenu technologique et médiatique deviendront plus fréquents », a déclaré le professeur. » dit Shabahang.

« Les études futures pourraient potentiellement élargir la portée de cette exploration, en approfondissant des domaines tels que les cauchemars liés aux dangers perçus de l’IA. »


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