Les maisons hantées et les films d’horreur peuvent réduire le stress et réduire l’anxiété

La peur que vous avez surmontée en vous promenant dans des maisons hantées et en regardant des films classiques de Michael Myers cet Halloween pourrait vous aider à réduire votre niveau de stress global.

Lorsqu’il est bien fait, un marathon de films d’horreur peut même atténuer une partie de l’anxiété que vous ressentez au quotidien, selon Michelle Cutler, professeure agrégée de psychologie clinique à la Chicago School of Professional Psychology.

“Il y a en fait une réponse neurobiologique qui survient lorsque nous faisons quelque chose d’effrayant, surtout si cela se fait dans une communauté avec d’autres personnes et si nous sommes capables de nous en sortir”, explique Cutler.

“Nous recevons une poussée d’adrénaline, d’endorphines et de dopamine, et cela se traduit en fait par des sentiments d’euphorie et de satisfaction ou même d’autonomisation une fois que la peur s’estompe.”

Pour déclencher cette réponse, vous devrez être intentionnel et configurer votre environnement pour la meilleure expérience.

5 conseils pour utiliser la saison effrayante pour réduire le stress et réduire l’anxiété

Voici certaines choses que vous pouvez faire avant ou pendant des expériences effrayantes pour un effet positif sur votre santé mentale :

  1. Entourez-vous de personnes qui vous font vous sentir en sécurité
  2. Rappelez-vous que vous contrôlez
  3. Réaffirmez que vous n’êtes pas en danger
  4. Traiter les traumatismes qui peuvent survenir au préalable
  5. Régulez votre système nerveux en respirant profondément et en pensant à des expériences confortables ou à des personnes qui vous apportent de la joie

“Quand quelque chose est contrôlable, quand nous savons que nous choisissons de le faire, nous savons quand cela va commencer et se terminer, nous savons que nous pouvons nous en sortir, cela nous donne une agence dans la situation”, explique Cutler.

“Ce n’est pas comme si cela nous arrivait. C’est quelque chose que nous choisissons de faire, et tout cet état d’esprit peut avoir une énorme différence sur la façon dont nous en sommes affectés.”

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