Les habitudes que les médecins disent que vous devriez éviter

Aux États-Unis, les accidents vasculaires cérébraux sont l’une des principales causes de décès et une cause majeure d’invalidité, selon l’American Stroke Association. Il s’agit d’une réalité effrayante, d’autant plus que de nombreux facteurs de risque d’accident vasculaire cérébral sont plutôt silencieux (comme l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle) – jusqu’à ce qu’ils ne le soient plus.

Mais ce n’est pas parce que certains facteurs de risque ne sont pas toujours évidents que les accidents vasculaires cérébraux ne peuvent pas être contrôlés. En fait, on estime que 80 % des accidents vasculaires cérébraux peuvent être évités grâce à des changements de style de vie comme l’exercice, l’alimentation, etc. selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Personne ne le sait mieux que les experts qui traitent de la question. Les médecins spécialistes de l’AVC disent qu’ils réfléchissent beaucoup aux principaux moyens de réduire leur risque (et celui de leurs patients) d’AVC.

« J’aime y penser de manière plus proactive : à ce que je pourrais faire pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux », a déclaré Dr Anthony Kimneurologue vasculaire et directeur médical de l’Université de Californie au San Francisco Stroke Center.

Ci-dessous, les médecins spécialistes de l’AVC partagent les habitudes qu’ils évitent personnellement – ​​et pourquoi vous devriez également les éviter.

Selon Dr Arthur Wangdirecteur de la neurochirurgie endovasculaire à la faculté de médecine de l’université de Tulane, l’un des facteurs de risque modifiables d’accident vasculaire cérébral est le mode de vie sédentaire.

Bien qu’il n’y ait pas un à tous les niveaux définition d’un mode de vie sédentaireDans l’ensemble, cela signifie passer trop de temps assis ou allongé et pas assez de temps à faire de l’exercice ou à se déplacer.

« Il a été démontré qu’une activité physique régulière aide à maintenir vos vaisseaux sanguins sans obstruction. Cela arrête l’accumulation de plaque dans les artères », a déclaré Wang. « Nous recommandons donc généralement aux gens de faire probablement 30 minutes d’exercice modéré, peut-être cinq fois par semaine. »

Cela peut impliquer de faire de la marche, de la course, du vélo, du jardinage ou de participer à un cours d’entraînement en groupe – il n’y a pas de mauvaise façon de bouger.

« Il s’avère que bon nombre des choses que nous recommandons pour un mode de vie sain réduisent également le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral », a déclaré Kim. « Mais s’il y a un facteur qui a le plus d’impact, ce serait la tension artérielle, la tension artérielle, la tension artérielle. »

Une tension artérielle élevée, en particulier au fil du temps, peut entraîner des problèmes, a-t-il déclaré : L’hypertension artérielle est le plus grand facteur de risque modifiable d’accident vasculaire cérébral.

« Si vous preniez une baguette magique et l’agitiez pour éliminer soudainement l’hypertension artérielle de la population américaine, il y aurait 60 % d’accidents vasculaires cérébraux en moins », a déclaré Kim. « C’est de loin le principal facteur de risque d’accident vasculaire cérébral et nous l’appelons le tueur silencieux parce que souvent, les patients ne le ressentent pas ; vous devez le faire vérifier, surveiller et traiter.

« Souvent, ces facteurs de risque ne présentent aucun symptôme réel », a déclaré Wang, ce qui est inquiétant. « Un patient ne saurait jamais que sa tension artérielle est élevée, il ne saurait pas s’il a un taux de cholestérol élevé à moins que tout cela ne soit systématiquement testé ou dépisté régulièrement. »

Cela signifie qu’il est essentiel que vous consultiez votre médecin traitant pour les examens de routine qu’il juge nécessaires. Ils vous dépisteront pour des problèmes tels que l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle tout en vérifiant d’autres facteurs de risque comme votre glycémie et votre poids, a-t-il ajouté.

«Je pense qu’il suffit d’être hyper vigilant à propos de ces choses, en particulier lorsque ces facteurs de risque d’accident vasculaire cérébral sont très énigmatiques, ce qui signifie qu’ils ne se manifestent par aucun symptôme réel. Il est donc très important que les patients comprennent cela afin qu’ils prennent les mesures nécessaires. voir leur médecin pour passer ces tests de dépistage de routine », a déclaré Wang.

Votre médecin peut également examiner tout facteur de risque indépendant de votre volonté, comme le sexe (les accidents vasculaires cérébraux sont plus fréquents chez les femmes, a déclaré Wang), la race (ils sont plus fréquents chez les Noirs, a-t-il noté) et les antécédents personnels.

« En termes d’antécédents médicaux, ceux qui ont déjà eu un accident vasculaire cérébral dans le passé, ou si l’un de leurs parents a déjà eu un accident vasculaire cérébral, courent un risque beaucoup plus élevé d’avoir un futur accident vasculaire cérébral », a déclaré Wang.

Selon Kim et Wang, l’une des habitudes à éviter est le tabagisme.

« Cela augmente définitivement le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque », a déclaré Kim.

« Et l’une des façons d’y parvenir est de provoquer un rétrécissement des vaisseaux sanguins au fil du temps, ce qui peut finalement conduire à des blocages du flux sanguin vers une partie du cerveau, ce qui est essentiellement ce qu’est un accident vasculaire cérébral », a-t-il expliqué.

Vous savez probablement que l’alcool n’est pas bon pour la santé. C’est lié à certains types de cancer, maladie du foieet oui, un accident vasculaire cérébral aussi. Plus précisément, Kim a déclaré qu’il existe une « association entre… la consommation excessive d’alcool et le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral ».

Les recommandations en matière d’alcool varient selon les personnes, mais le CDC considère que plus de quatre verres d’alcool en une seule fois pour les femmes ou cinq verres d’alcool en une seule fois pour les hommes constituent une consommation excessive d’alcool. Plus de huit verres par semaine pour les femmes et 15 verres par semaine pour les hommes sont également considérés comme une consommation excessive d’alcool.

En général, il est admis que les femmes ne devraient pas boire plus d’une boisson alcoolisée par jour et que les hommes ne devraient pas en boire plus de deux, a déclaré Kim. Ce sont également les recommandations émises par le Directives diététiques pour les Américains.

Une bonne alimentation est également importante pour gérer le risque d’accident vasculaire cérébral. Cela signifie modérer les aliments riches en graisses saturées, en sucre et en sel, a déclaré Wang. (De plus, Kim a souligné qu’il existe une relation entre la consommation de sel et l’hypertension artérielle, qui, comme nous le savons maintenant, est un autre facteur de risque d’accident vasculaire cérébral.)

Quand il s’agit de ce que tu devrait manger, Kim montre le travail de l’auteur et journaliste Michael Pollan. Ce conseil est le suivant : « mangez de la nourriture, principalement des plantes, pas trop », a déclaré Wang. Cela signifie avoir une alimentation riche en fruits et légumes avec un peu de viande ajoutée.

Étant donné que les accidents vasculaires cérébraux sont si courants dans ce pays (et dans le monde), il est important que vous soyez conscient des signes et que vous soyez traité le plus rapidement possible. Les traitements disponibles contre l’AVC fonctionnent mieux plus ils sont effectués tôt, a déclaré Kim.

« Étant donné que de nombreux accidents vasculaires cérébraux ne sont pas douloureux et que les symptômes d’un accident vasculaire cérébral varient énormément, il est important de reconnaître les symptômes d’un accident vasculaire cérébral », a-t-il déclaré.

Et il existe un acronyme utile pour aider les gens à se souvenir des signes – et cela l’acronyme est RAPIDEa déclaré Kim. FAST signifie « affaissement du visage, faiblesse des bras, difficulté d’élocution et temps nécessaire pour appeler le 9-1-1 », selon le Site Web de l’American Stroke Association.

« Il ne s’agit pas d’une liste de tous les symptômes potentiels d’un AVC, mais chacun d’entre eux [factors] cela laisse penser qu’il pourrait s’agir d’un accident vasculaire cérébral, surtout s’il survient soudainement », a noté Kim.

Et, encore une fois, il est important de se rappeler qu’il est vital d’obtenir un traitement le plus rapidement possible, a-t-il déclaré.