Les experts révèlent les sons naturels qui vous détendent – et ceux qui peuvent faire monter en flèche votre niveau de stress
Écouter les sons de la nature, comme le chant des oiseaux, réduit les niveaux de stress, mais le bruit de la circulation les augmente, selon une nouvelle étude.
Cette recherche apporte son soutien à tous ceux qui croient fermement aux vertus curatives d’une promenade à la campagne ou en forêt.
Dans une étude, 68 volontaires ont écouté trois paysages sonores de trois minutes : un paysage sonore naturel enregistré au lever du soleil dans le West Sussex, le même paysage sonore combiné avec des bruits de circulation routière à 20 milles par heure, et le même paysage sonore avec des bruits de circulation à 40 milles par heure.
L’humeur générale et l’anxiété ont été évaluées avant et après les paysages sonores à l’aide d’échelles auto-déclarées.
L’étude menée par des scientifiques de l’Université de l’Ouest de l’Angleterre a révélé que l’écoute d’un paysage sonore naturel réduisait les niveaux de stress et d’anxiété autodéclarés, et permettait également de retrouver une bonne humeur après avoir été stressé.
Cependant, les avantages d’une meilleure humeur associée au paysage sonore naturel étaient limités lorsque les bruits de la circulation étaient inclus.
Le paysage sonore naturel à lui seul était associé aux niveaux de stress et d’anxiété les plus faibles, les niveaux les plus élevés étant signalés après le paysage sonore incluant une circulation à 40 miles par heure.
La recherche concorde avec des recherches antérieures qui ont montré que les sons, tels que le chant des oiseaux, peuvent abaisser la tension artérielle, la fréquence cardiaque et respiratoire, ainsi que le stress et l’anxiété autodéclarés.
L’étude menée par des scientifiques de l’Université de l’Ouest de l’Angleterre a révélé que l’écoute d’un paysage sonore naturel réduisait les niveaux de stress et d’anxiété autodéclarés, et permettait également de retrouver une bonne humeur après avoir subi un stress.
Les avantages de l’amélioration de l’humeur associée au paysage sonore naturel étaient limités lorsque les bruits de la circulation étaient inclus
Les auteurs concluent que la réduction de la vitesse de circulation dans les zones urbaines pourrait influencer la santé et le bien-être humains non seulement par ses impacts sur la sécurité (réduction du nombre de morts et de blessés sur la route) mais également par son effet sur les paysages sonores naturels.
Les auteurs écrivant dans la revue scientifique PLOS ONE ajoutent : « Notre étude montre que l’écoute de paysages sonores naturels peut réduire le stress et l’anxiété, et que les sons anthropiques tels que le bruit de la circulation peuvent masquer des impacts positifs potentiels.
« Réduire la vitesse de circulation dans les villes constitue donc une étape importante pour permettre à davantage de personnes de profiter des effets positifs de la nature sur leur santé et leur bien-être. »
Ils ont ajouté que leurs recherches mettent en évidence l’importance des espaces verts dans les villes suffisamment grandes pour protéger les utilisateurs du bruit de la circulation et ont suggéré que les véhicules électriques devraient également réduire le stress dû à la pollution sonore car ils sont plus silencieux que les alternatives à essence et diesel.
