Les experts en longévité révèlent leurs secrets
Après avoir rencontré plus de 1 000 centenaires, voici quelques découvertes surprenantes sur la longévité. Interne du milieu des affaires rapporte que Ben Meyers et Fabrizio Villatoro de LongeviQuest validez l’âge des personnes les plus âgées du monde et partagez leurs histoires.
Plonger dans les pratiques de vie des superagers offre des révélations intrigantes sur la manière de mener une vie longue et saine. Les experts ont découvert des conseils surprenants de centenaires qui pourraient être la clé du maintien de la vitalité au cours des années à venir. [1]:
1. Liens sociaux
Le maintien de liens sociaux solides est un fil conducteur parmi les superagers. Ces personnes donnent la priorité aux relations et s’engagent activement dans leur communauté, favorisant ainsi un sentiment de connexion qui contribue au bien-être général.
2. Stimulation mentale
La vitalité cognitive des super-âges est souvent soutenue par une stimulation mentale continue [2]. Qu’il s’agisse d’apprendre une nouvelle compétence, de résoudre des énigmes ou de poursuivre des intérêts intellectuels, garder l’esprit actif semble essentiel à leur longévité.
3. Activité physique
L’activité physique régulière reste la pierre angulaire du mode de vie des super-âges. Cela n’implique pas nécessairement des séances d’entraînement intenses : un exercice régulier et modéré, comme la marche ou le yoga, est fréquemment cité comme un facteur essentiel pour promouvoir une santé durable.
4. Alimentation saine
La nutrition joue un rôle crucial dans la vie des super-âges. Bien qu’il n’existe pas de régime alimentaire unique, de nombreux centenaires mettent l’accent sur une alimentation équilibrée et riche en plantes. [3]. L’incorporation d’une variété d’aliments riches en nutriments contribue à leur bien-être durable.
5. Résilience
Les superagers font preuve d’une résilience remarquable face aux défis. Ils adoptent un état d’esprit positif, s’adaptent aux changements et conservent un sens du but, des facteurs qui auraient un impact significatif sur leur capacité à vieillir gracieusement.
6. Un sommeil suffisant
Un sommeil de qualité est un élément non négociable pour les super-âges. Maintenir des habitudes de sommeil constantes et donner la priorité à un repos suffisant reflète le lien reconnu entre un sommeil adéquat et la santé globale.
7. Stress limité
Les efforts visant à minimiser le stress sont évidents dans la vie des superagers. Que ce soit par le biais de pratiques de pleine conscience, de passe-temps ou d’autres activités réduisant le stress, ces personnes gèrent et atténuent activement les facteurs de stress pour préserver leur bien-être.
8. Génétique et chance
Reconnaissant le rôle de la génétique, les super-âges attribuent souvent leur longévité à leur histoire familiale. Même si les facteurs génétiques jouent un rôle, les choix de vie et les facteurs environnementaux pèsent encore lourdement dans la détermination de la trajectoire du vieillissement. [4].
9. Apprentissage continu
L’engagement en faveur de l’apprentissage tout au long de la vie est une caractéristique partagée par les superagers. Cela va au-delà de l’éducation formelle pour atteindre une approche axée sur la curiosité, dans laquelle ils restent ouverts à de nouvelles expériences, idées et connaissances tout au long de leur vie.
10. Sens du but
Maintenir un sens du but apparaît comme un thème commun dans la vie des superagers. Qu’il s’agisse de relations significatives, de contributions à la société ou de passions personnelles, avoir un objectif clair est considéré comme une force motrice dans leur vie prolongée et épanouissante.
Dévoiler ces secrets de la vie des super-âges fournit des informations précieuses à ceux qui recherchent un modèle pour une vie plus longue et plus saine.
Même si les préférences et les circonstances individuelles peuvent varier, l’intégration de ces principes dans le mode de vie d’une personne pourrait promettre un parcours de vieillissement plus dynamique et plus épanouissant.
[1] https://www.insider.com/surprising-centenarian-longevity-tips-met-superagers-2023-11[2] https://www.nia.nih.gov/health/brain-health/cognitive-health-and-older-adults
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7228822/
[4] https://www.feinberg.northwestern.edu/research/podcast/what-makes-someone-a-superager.html
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