L’éclipse solaire totale était arrivée. Je me suis précipité dehors pour jeter un œil et j’ai été surpris lorsque j’ai ouvert ma porte d’entrée. Mon quartier était soudainement sombre, en pleine journée, sans un seul nuage dans le ciel. Les oiseaux étaient tous devenus silencieux. Aucune voiture ni personne n’était dehors. Le temps semblait figé et il y avait une ambiance apocalyptique effrayante dans toute la scène.
Mon humeur a changé lorsque j’ai mis mes lunettes pour éclipse solaire et que j’ai levé les yeux. J’ai regardé les rayons du soleil s’enrouler autour d’un cercle d’un noir absolu, qui semblait percer un trou à l’infini. C’était incroyable.
Cela m’a rappelé la crainte que j’éprouvais en regardant la lune à travers mon télescope, en voyant les cratères sur ses bords, puis en voyant l’étendue incroyablement vaste de l’espace derrière elle.
Des moments comme celui-ci me font me sentir infiniment petit et sans importance, mais je ne peux m’empêcher d’être inspiré par la puissance et la splendeur du monde qui nous entoure. Quelle rareté remarquable d’être en vie contre toute attente, dans un univers aussi inhospitalier. Et pourtant, nous sommes là, toi et moi.
C’est là la vraie valeur de la crainte, qui peut être recherchée à des degrés divers pour notre propre bénéfice. Alors, comment pouvons-nous le trouver plus facilement ?
Trouver la crainte quand nous le pouvons
Par définition, la crainte signifie« un sentiment écrasant de respect, d’admiration, de peur, etc., produit par ce qui est grand, sublime, extrêmement puissant, ou similaire. »
Il y a une grande marge dans la façon dont vous obtenez ces sentiments de crainte, et cela ne nécessite pas de voir Dieu ou de repérer un triple arc-en-ciel.
Les scientifiques ont mené d’importantes recherches sur l’impact de la crainte sur nous au niveau physiologique. Une étude dirigé par un psychologue Le Dr Maria Monroy, de l’Université de Californie à Berkley, a découvert que l’expérience de la crainte peut diminuer les sentiments de stress, améliorer la santé cardiovasculaire et améliorer le bien-être général. Un moyen rapide de le trouver est de pratiquer des promenades conscientes dans la nature.
Par exemple, j’étais récemment en promenade pour me vider la tête d’un tas de stress lié à des problèmes personnels. Alors que je tournais au coin de quelques arbres, j’ai remarqué quelques écureuils qui couraient partout, apparemment en train de se chamailler pour quelque chose. Puis, lorsqu’ils se séparèrent, j’ai vu quelque chose d’assez inhabituel :
Un écureuil albinos. Les chances qu’un écureuil albinos naisse sont supposé être 1 sur 100 000. Et les chances de vivre jusqu’à l’âge adulte sont encore plus rares.
Je me sentais tellement inspiré, comme s’il y avait eu ce moment grandiose et fortuit qui m’avait été offert, pour me rappeler : « Tout ira bien. Si cet écureuil peut y arriver. Toi aussi.
Et c’était drôle parce que l’écureuil, que j’appelais Casper, se figeait souvent sur l’arbre, comme le font les écureuils normaux parce qu’ils se fondent dans la masse. Mais il ne semblait pas se rendre compte qu’il se détachait si brillamment, ce qui facilitait la photographie. prise.
Selon le neuroscientifique, le Dr Arthur C. Brooks, marchant dans la nature sans attentes — vous permet d’être présenter et apprécier les subtilités qui vous entourent. Lorsque vous abandonnez votre musique explosive et arrêtez de jouer sur votre téléphone, et que vous marchez et écoutez, le monde peut prendre vie, comme je l’ai pu constater de mes propres yeux.
Et ce qui est beau, c’est qu’avec de la pratique, vous pouvez commencer à apprécier ces petites merveilles avec une plus grande ampleur.
C’est aussi un exercice d’altruisme. Pour moi, j’ai l’impression d’être tellement absorbé par mon propre monde et mes pensées que cela m’aveugle sur les choses incroyables qui se passent autour de moi. C’est rafraîchissant de concentrer mon attention ailleurs.
Autres canaux de crainte
Si la nature n’est pas votre truc, pensez à explorer les musées. UN étudier par Le Dr Donghwy An a découvert que lorsque les participants étaient exposés à des œuvres d’art esthétiquement agréables, ils se sentaient inspirés et leur humeur s’améliorait.
Leur orientation globale est devenue plus positive. De plus, cela a stimulé la créativité en renforçant la pensée divergente et flexible, ce qui est logique, car la créativité est l’association de choses connues en idées nouvelles.
Pour moi, regarder l’art, en particulier l’art historique, me fait voyager à travers le temps – en me demandant comment des artistes ont réussi à créer des œuvres aussi fascinantes sans équipement, connaissances ou conseils modernes, et quels artistes ont du mal à reproduire aujourd’hui. Je peux regarder en arrière et voir leurs longues heures passées en tant qu’enfant à recevoir des cours particuliers, dans un bâtiment avec peu de contrôle de température, à tâtonner avec du matériel et des chevalets de vieille école dans un monde qui semblait bien différent. Leur travail perdure comme un témoignage de leur passion et de leurs efforts, ce qui en soi est impressionnant et me rapproche de leur humanité.
Mais cela n’arrive vraiment que lorsque je ralentis et prends un moment pour contempler ce que je regarde et réfléchir aux histoires, à la recherche de subtilités dans l’utilisation de la couleur et de la texture, et de ce que j’essaie de dire. C’est autant la curiosité qui me motive que la recherche de la crainte, qui me donne souvent l’impression de me connecter à quelque chose de bien plus grand que moi.
Un exercice consiste à réfléchir aux sentiments de crainte que vous avez déjà ressentis dans la vie, où vous vous êtes vraiment senti sans voix. Vous souvenez-vous du premier exemple ?
Le mien est arrivé à bord d’un bateau de taille moyenne lors d’une sortie scolaire dans la baie de Chesapeake. Nous étions allés observer les baleines pour voir des cachalots. Les eaux étaient glaciales et turbulentes ce jour-là, ce qui a poussé la plupart des étudiants à avoir le mal de mer et à rester à l’intérieur du bateau, essayant de garder leur déjeuner dans leur estomac. Pour une raison quelconque, je n’ai pas très facilement le mal des transports et je suis donc resté dehors sur l’immense terrasse, avec des rafales d’air glacial et des éclaboussures d’eau.
Le temps était couvert et gris, et la journée n’aurait pas pu être plus moche. Nous n’avons rien vu pendant plusieurs heures. Et puis, finalement, juste avant que notre navire ne fasse demi-tour pour repartir, nous avons vu une mère et son petit devant nous. Nous nous sommes approchés, et mon copain et moi nous sommes penchés et avons vu l’énorme recul de la mère qui remontait et surplombait les eaux agitées juste à côté du bateau. Des balanes vertes et grises dépassaient de son dos. Au début, elle gardait son corps entre notre bateau et son veau, montrant sa protection maternelle, mais elle s’est finalement détendue.
Et puis, je n’oublierai jamais, elle a coulé, puis est remontée, et a pulvérisé de l’eau et de l’air vers le haut depuis son évent, nous frappant ainsi que moi. Nous nous sommes immédiatement regardés et avons ri : la baleine avait mauvaise haleine ! C’était la quintessence de l’haleine des fruits de mer. Mais nous avons adoré. Ici, devant nous se trouvait une espèce ancienne, qui avait un œil grand et doux, qui nous regardait à chaque fois qu’elle s’approchait, apparemment indifférente à notre présence. Je me sentais étrangement connecté à cette créature qui avait une vie tellement différente de la mienne.
C’était sûrement une grande introduction au respect. Mais je vous encourage à sortir dans le monde et à vivre des moments plus petits, qui peuvent être tout aussi inspirants, et ajouter de la texture et de la couleur au monde de la vie quotidienne. Ils auront toujours l’avantage de réduire le stress et l’anxiété, et contribueront même à améliorer la créativité.
Une promenade dans la nature, sans électronique ni musique, et simplement en pratiquant la pleine conscience et en recherchant une signification, peut faire des merveilles. Parfois, il suffit de regarder le ciel nocturne pour y parvenir.
Et si vous avez des enfants, commencez à leur apprendre cela. Le sentiment de respect augmente l’intérêt pour la science parce que ça nous rappelle à quel point nous savons peu de choses sur le monde qui nous entoure. Les budgets scolaires ont été réduits ces dernières années, il est donc moins courant d’observer les baleines et d’explorer les merveilles naturelles comme nous le faisions lorsque nous étions enfants. C’est à nous.
Nous vivons dans un monde vraiment incroyable et une grande partie de celui-ci passe inaperçu, même lorsqu’il se trouve juste devant nous. Prenez un moment pour apprécier la beauté de la nature, de l’art, de la science ou de tout ce qui vous inspire de quelque manière que ce soit. Il n’y a pas de règles sur ce qui peut et doit inspirer l’admiration – mais si vous le trouvez, savourez ce sentiment et revenez pour en savoir plus.
C’est comme Albert Einstein a écrit« La plus belle chose que nous puissions expérimenter est le mystérieux. C’est la source de tout véritable art et de toute science. Celui à qui cette émotion est étrangère, qui ne peut plus s’arrêter pour s’étonner et rester fasciné, est pour ainsi dire mort : ses yeux sont fermés.
Je suis un ancien analyste financier devenu écrivain sous le soleil de Tampa, en Floride. J’ai commencé à écrire il y a huit ans en parallèle et je suis tombé amoureux de ce métier. Mon objectif est de fournir du contenu non-fictionnel basé sur des histoires pour nous aider à mieux vivre et à maximiser notre potentiel.