Les changements de saison peuvent entraîner la dépression, prévient un psychothérapeute de Nanaimo
La dépression saisonnière est un trouble grave, mais les traitements peuvent rendre sa situation gérable.
Une augmentation du nombre de clients présentant des signes de troubles affectifs saisonniers a incité un psychothérapeute de Nanaimo à renouveler l’appel à la sensibilisation, dans l’espoir de générer une déstigmatisation d’un « problème de santé mentale important ».
La TAS, également connue sous le nom de dépression saisonnière, touche environ deux à trois pour cent de la population, selon l’Association canadienne pour la santé mentaleet représente environ 10 pour cent des cas de dépression.
« Je vois probablement deux ou trois nouveaux clients chaque semaine qui présentent des symptômes et ne réalisent pas qu’il s’agit d’une dépression saisonnière », a déclaré John Taylor, s’adressant au News Bulletin. « Nous allons procéder à l’évaluation, et cela dure depuis une semaine ou deux… il est clair que c’est ce qui se passe. »
Beaucoup de ses clients qui semblent souffrir de ce trouble ont abandonné les activités qu’ils pratiquent habituellement et qui leur font du bien, a déclaré Taylor. La perte d’intérêt pour les activités est l’un des symptômes HealthLink Colombie-Britannique les avertissements peuvent être liés au trouble. D’autres incluent le fait de se sentir triste, grincheux ou anxieux, d’avoir du mal à se concentrer et à dormir davantage, mais de se sentir toujours fatigué. De plus, les gens peuvent manger plus et avoir envie de glucides comme le pain et les pâtes.
« Beaucoup de gens se sentent coupables de ne pas en faire plus et de ne pas se sentir mieux, mais le TAS est un problème de santé mentale, au même titre que le diabète ou une fracture de la jambe. C’est un problème réel et vous ne pouvez pas vous en vouloir. faites-le disparaître », a déclaré Taylor.
L’un des outils les plus puissants est l’auto-compassion, a-t-il déclaré, qui consiste à remarquer les sentiments sans jugement et à s’autoriser ensuite à rechercher un traitement.
« Une fois que vous remarquez les symptômes, cela vous fait sortir de dessous [its] pouce et crée un peu de distance, comme dire « Je suis quelqu’un aux prises avec une dépression » plutôt que « Je suis une personne déprimée ».
Selon Taylor, un traitement pour gérer ce trouble consiste à prendre des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, mais il en existe d’autres qui peuvent aider, notamment l’exercice, la modification du régime alimentaire, la gestion des horaires de sommeil et le recours à la luminothérapie.
Pour la luminothérapie, l’Association canadienne pour la santé mentale recommande de consulter d’abord un médecin car ce traitement, qui implique une exposition à des lumières spéciales, comporte des effets secondaires. L’association note que 60 à 80 pour cent des personnes atteintes de TAS « trouvent un soulagement substantiel grâce à la luminothérapie ».
« Consulter un psychothérapeute possédant une formation et des outils fondés sur des preuves pour traiter la dépression pourrait être très utile », a déclaré Taylor. « Un psychothérapeute peut vous faire savoir si c’est assez grave et si vous devez consulter un médecin. Cela signifie que si vous arrêtez de travailler ou si vous avez des pensées suicidaires, vous vous sentez malheureux à cause de la dépression, alors vous mettez fin à votre relation. ce genre de choses. »
Les psychothérapeutes n’ont pas besoin d’être recommandés par un médecin en Colombie-Britannique, et la plupart des prestations de santé complémentaires couvrent le traitement.
Les ressources supplémentaires recommandées par la division de Colombie-Britannique de l’Association canadienne pour la santé mentale comprennent la Mood Disorders Association of BC, que l’on peut joindre au 1-855-282-7979 ; BC Partners for Mental Health and Addictions Information, qui propose des fiches d’information et des histoires personnelles à www.heretohelp.bc.ca; et HealthLink BC, accessible en appelant le 811 ou en visitant www.healthlinkbc.ca.
HealthLink BC fournit des informations de santé gratuites et non urgentes, y compris des informations sur la santé mentale, et peut permettre à l’appelant de parler à une infirmière autorisée de tout symptôme présenté.
« Le pire, c’est que lorsque les gens souffrent seuls pendant longtemps, cela ne fait qu’empirer les choses », a déclaré Taylor.
