Les bureaux debout sont-ils bons pour vous ? La réponse devient plus claire.
Les chercheurs se sont concentrés sur deux catégories de résultats en matière de santé : cardiovasculaire, couvrant les maladies coronariennes, l’insuffisance cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux ; et les événements de maladie circulatoire orthostatique, y compris l’hypotension orthostatique (la pression artérielle chute en position debout ou assise), les varices, l’insuffisance veineuse chronique (les veines de vos jambes ne font pas remonter le sang vers votre cœur) et les ulcères veineux. Le raisonnement en faveur de cette deuxième catégorie est que la position assise et debout prolongée peut présenter des risques de développement. maladies circulatoires.
Les chercheurs ont constaté que lorsque le temps total d’immobilisation des participants (assis et debout) dépassait 12 heures par jour, le risque de maladie circulatoire orthostatique augmentait de 22 pour cent par heure supplémentaire, tandis que le risque de maladie cardiovasculaire augmentait de 13 pour cent par heure.
En position assise, les risques augmentaient toutes les heures après 10 heures : pour les maladies circulatoires orthostatiques, le risque augmentait de 26 % toutes les heures après 10 heures, et le risque de maladie cardiovasculaire augmentait de 15 %. En position debout, le risque de maladie circulatoire orthostatique a augmenté après seulement deux heures, augmentant de 11 pour cent toutes les 30 minutes après deux heures de position debout. Mais à aucun moment, la position debout n’a eu d’impact sur les maladies cardiovasculaires.
« Contrairement au temps passé en position assise, plus de temps passé debout n’était pas associé à un taux de maladies cardiovasculaires plus élevé. [cardiovascular disease] risque. Dans l’ensemble, il n’y avait aucune association avec un risque de MCV plus ou moins élevé sur toute la durée de la position debout », rapportent les auteurs.
En revanche, maintenir un temps assis inférieur à 10 heures et un temps debout inférieur à deux heures était lié à un faible effet protecteur contre les maladies circulatoires orthostatiques : une journée de neuf heures en position assise et 1,5 heure debout (pour un total de 11,5 heures de temps stationnaire) ) réduit le risque de maladie circulatoire orthostatique de quelques points de pourcentage, selon l’étude.
En d’autres termes, tant que vous pouvez maintenir votre temps total d’arrêt en dessous de 12 heures, vous pouvez utiliser un peu de temps debout pour vous aider à maintenir votre temps assis en dessous de 10 heures et éviter d’augmenter les risques cardiovasculaires et orthostatiques, selon les données.
Constat cohérent
Il s’agit d’une formule très détaillée pour réduire les risques pour la santé liés aux longues journées au bureau, mais est-elle gravée dans le marbre ? Probablement pas. D’une part, il s’agit simplement d’une étude qui doit être reproduite dans une population différente. En outre, l’étude n’a examiné aucun détail des temps de travail et de repos en position debout et assise, sans parler de l’utilisation de bureaux debout en particulier. L’étude a également basé les estimations du temps passé en position assise, debout et stationnaire totale sur seulement quatre jours de surveillance de l’activité, ce qui peut ou non avoir été cohérent sur la période de suivi moyenne de près de sept ans.
