Les 5 types d’amitié dont nous avons tous besoin pour un bonheur optimal

Les meilleures amitiés enrichissent nos vies, nous font sentir soutenus et aimés et augmentent notre bonheur général. études indiquent même que les amitiés sont aussi essentielles à notre santé, notre bien-être et longévité comme le régime alimentaire et l’exercice.

Quel genre d’amitié nous rend le plus heureux ? Recherche montre que les gens ont besoin de trois à cinq amis proches pour atteindre une satisfaction optimale dans leur vie. Avoir plus d’amis proches que cela peut devenir difficile à équilibrer.

« Nous n’avons généralement pas suffisamment de temps ni d’énergie émotionnelle pour entretenir plus de cinq amitiés proches à un moment donné. » Lauren Napolitanoun psychologue clinicien exerçant à Philadelphie, explique à TODAY.com : « Avoir moins de trois amis proches est loin d’être idéal, car cela réduit nos chances de voir nos besoins satisfaits si l’un de ces amis n’est pas disponible. »

Des liens plus lâches avec des amis dont vous n’êtes pas aussi proche peuvent être tout aussi précieux, en particulier lorsque nos besoins sociaux augmentent et changent au fil du temps. Voici un aperçu des cinq types d’amitiés dont nous avons besoin pour bonheur optimal et bien-être :

Les 5 types d’amis

Les amitiés peuvent avoir des aspects différents en fonction de divers facteurs, comme depuis combien de temps vous les connaissez et comment vous vous êtes rencontrés.

Amis proches

Les amis proches sont des personnes que vous connaissez depuis de nombreuses années et qui vous ont accompagné dans les hauts et les bas. Même s’il peut y avoir des périodes où vous n’êtes pas en contact, vous pouvez reprendre là où vous vous êtes arrêté à tout moment et vous pouvez toujours les appeler lorsque vous en avez besoin.

Selon Dr Anjali Fergusonpsychologue clinicien basé en Virginie, les amitiés étroites sont essentielles pour santé mentale« Dans ces relations, les jugements et la désirabilité sociale sont moins importants, et un individu peut être sa forme la plus authentique », explique-t-elle. « Ces relations nous mettent au défi et nous soutiennent simultanément tout en nous aidant à grandir grâce à la validation et à la sécurité. »

Des amis pour la vie

Il peut y avoir un certain chevauchement entre les amis proches et les amis de toujours. Napolitano dit que les amis de toujours ont l’avantage de vous connaître lorsque vous étiez encore en train de grandir et de vous développer en tant que personne. « Parfois aussi appelés « amis de la famille », ces personnes vous connaissent, vous et votre famille, depuis l’enfance », dit-elle.

Napolitano décrit ces amis comme des personnes qui connaissent toutes les particularités de votre éducation et qui comprennent également bien vos parents et vos frères et sœurs. « Même si vous ne parlez pas régulièrement à ces amis, il existe une profonde compréhension qui nous aide à nous sentir stables et en sécurité dans notre amitié avec eux », ajoute-t-elle.

Selon Ferguson, les amitiés durables deviennent encore plus importantes à mesure que nous vieillissons, car nos cercles sociaux se réduisent. « Dans ces amitiés, les individus peuvent vivre une multitude de changements et de facteurs de stress dans leur vie. Ces soutiens peuvent donc devenir primordiaux pour traverser les événements stressants de la vie. »

Amis de complaisance

Les amitiés fondées sur la proximité, comme les amis que nous nous faisons Les amitiés que nous entretenons par le biais d’un passe-temps ou de personnes qui vivent dans notre quartier sont considérées comme des amitiés de convenance. Vous pouvez voir ces amis plus souvent que vos amis proches en raison de la proximité et d’intérêts communs, comme essayer un nouveau restaurant dans le quartier. Bien que ces amitiés ne durent pas toute notre vie, Ferguson affirme qu’elles jouent néanmoins un rôle important dans notre bonheur et notre bien-être. « Elles peuvent offrir un sentiment d’appartenance ou de soutien pendant une période d’ajustement ou de transition (qui peut être très nécessaire) réducteur de stress) », dit-elle.

Amis de travail

« Je ne pense pas qu’aucun d’entre nous n’ait réalisé le soutien émotionnel que nous recevions de nos amis de travail jusqu’à ce que nous soyons banni dans des environnements de travail à distance« , explique Napolitano.

Même si vous risquez de perdre contact après que l’un ou les deux d’entre vous aient rejoint une nouvelle entreprise, les amis de travail qui comprennent les difficultés auxquelles vous faites face et peuvent valider vos sentiments vous offrent un type de soutien qu’aucun autre ami ne peut vous apporter. « Les amis de travail nous remontent le moral, valident nos plaintes concernant notre emploi ou notre secteur d’activité et apportent une prévisibilité indispensable dans notre vie professionnelle », explique Napolitano.

Amis du même chapitre de vie

Au fil des différentes phases de notre vie, il est important d’être soutenu par d’autres personnes qui traversent simultanément les mêmes difficultés. « Que vous vous prépariez au SAT, que vous soyez enceinte de votre premier enfant ou que vous soyez en instance de divorce, nous avons besoin d’amis qui peuvent nous soutenir et nous inspirer alors qu’ils font face aux mêmes défis », explique Napolitano. « Nous apprenons de leurs erreurs et de leurs succès, et nous sentons que ce type d’ami est particulièrement investi pour nous aider à traverser ce chapitre de la vie. »

Un seul ami peut-il remplir tous ces rôles ?

Il peut toujours y avoir des points communs entre ces types d’amitié. Vous pouvez développer et entretenir une amitié étroite avec un ami de travail ou voir un ami de circonstance se transformer en ami de longue date. Cependant, Ferguson affirme qu’il n’est pas réaliste d’essayer d’obtenir le type de soutien dont nous avons besoin sur le plan social d’un seul ami.

« Si celui-ci la relation se termine « Si nous nous éloignons de nos proches ou de nos amis, cela peut avoir de profondes répercussions sur notre santé mentale », dit-elle. « De plus, dépendre d’une seule personne pour tous nos besoins en matière d’amitié peut devenir écrasant et éprouvant pour cette personne. »

Les amis sur les réseaux sociaux comptent-ils ?

Les médias sociaux peuvent être une arme à double tranchant. D’un côté, ils ont le pouvoir de réunir des personnes ayant des intérêts similaires ou des groupes marginalisés. « Dans ce domaine, les médias sociaux sont un outil puissant pour aider à connecter des personnes partageant les mêmes idées à travers le monde », explique Ferguson. « Mais les recherches démontrent également que nos générations sont de plus en plus déconnectées des liens sociaux significatifs. Il est donc important que nous restions concentrés sur le présent et que nous gardions également à l’esprit d’établir des liens physiques. »

Si certains types d’amitiés de cette liste vous manquent, il n’est jamais trop tard pour en nouer de nouvelles. « C’est plus difficile qu’au lycée ou à l’université, mais cela vaut la peine d’essayer de toujours nouer de nouvelles relations, car on ne sait jamais quand on se fera un nouvel ami », explique Napolitano.

Les amitiés peuvent changer

Une personne peut avoir plus d’un type d’amitié à la fois, et elle peut également passer d’un rôle à un autre, ou cesser d’avoir un rôle, au cours de sa vie.

« J’aime bien cette expression selon laquelle certaines amitiés existent pour une raison, une saison, et d’autres pour la vie », explique Niro Feliciano, psychothérapeute et collaborateur de TODAY, à TODAY.com. Certaines expériences, comme avoir des enfants, peuvent rapprocher des amis, mais d’autres, comme prendre conscience que l’on a des styles parentaux différents, peuvent créer de la distance.

Il n’est pas forcément nécessaire qu’une brouille ou une transgression se produise pour qu’une amitié change. Mais si un événement majeur survient dans la vie de l’un ou des deux amis, l’amitié peut prendre une autre tournure et il faudra travailler pour la maintenir, explique Feliciano.

« Peu importe la transition dans la vie, réfléchissons à notre histoire. Est-ce que j’aime cette personne et comment puis-je la soutenir là où elle se trouve ? Comment pouvons-nous trouver le temps de nous connecter même si la vie a changé et à quoi cela ressemble-t-il dans cette nouvelle saison de la vie ? Y a-t-il des choses pour lesquelles nous devons nous accorder mutuellement de la grâce, de l’empathie et de la compréhension ? » demande Feliciano.

« Si nous pouvons avoir des conversations comme celles-ci, nous pouvons gérer de nombreuses transitions. Je pense que le problème est que les gens se sentent offensés… et une amitié a plus de chances de se terminer si nous ne communiquons pas. »

Signes de bons et de mauvais amis

Il peut être difficile de savoir ou d’accepter qu’un ami n’apporte plus rien de positif à votre vie et de passer à autre chose, si nécessaire. Voici quelques signes de bons et de mauvais amis, selon Feliciano.

Bons amis

• Ils s’enregistrent et vous font comprendre qu’ils pensent à vous.

• Quand vous vous voyez, vous reprenez là où vous vous êtes arrêté.

• Ils vous font preuve de grâce et ne supposent pas le pire.

• Vous vous sentez à l’aise pour communiquer sur votre dynamique d’amitié.

Mauvais amis

• Vous faites la plupart, voire la totalité, de vos efforts pour maintenir l’amitié.

• Vous n’avez pas l’impression de recevoir grand-chose en retour de cette amitié.

• La personne ne vous choisit pas plutôt que d’autres.

• Vous vous sentez épuisé après avoir passé du temps avec un ami.

• Ils parlent mal de toi dans ton dos.

Cet article a été initialement publié sur AUJOURD’HUI.com