- Jennifer Aniston, 55 ans, fait régulièrement de l’exercice et contrôle son alimentation selon la règle des 80/20.
- La règle des 80/20 consiste à manger sainement 80 % du temps et à être plus indulgent pendant les 20 % restants.
- « Je me donne des jours où je peux avoir tout ce que je veux. Je ne me prive pas », a déclaré Aniston à Today.
Jennifer Aniston, 55 ans, maintient un régime de santé et de bien-être complet.
Dans une interview avec Aujourd’huila star de « Friends » a parlé de sa routine d’entraînement et de son régime alimentaire.
« Je fais du 80/20. Je me donne des jours où je peux avoir tout ce que je veux. Je ne me prive pas », a déclaré Aniston à Today. La règle des 80/20 consiste à manger sainement 80 % du temps et à être plus flexible les 20 % restants.
Elle essaie de prendre des repas riches en nutriments 80 % du temps, ce qui implique de manger beaucoup de protéines et de salades et de boire « des tonnes d’eau », a-t-elle déclaré.
Aniston évite également l’excès de sel ou de vinaigrette et utilise plutôt des ingrédients tels que du vinaigre pour assaisonner ses plats.
« Des trucs comme ça créeront un goût si délicieux, où vous ne vous contentez pas de tout arroser de sel, de beurre ou d’huile d’olive pour lui donner bon goût », a-t-elle déclaré.
Aniston a déclaré qu’elle était plus indulgente avec ce qu’elle mange les 20 % restants du temps : « Ce serait un cheeseburger et des frites ou de la nourriture mexicaine, des pâtes, des pizzas – tout ce qui est salé », a-t-elle déclaré.
Aniston vise également à faire de l’exercice au moins trois à quatre fois par semaine.
Aniston n’est pas la seule célébrité à avoir parlé d’utiliser une version de la règle des 80/20 pour guider son alimentation.
L’ancien joueur de la NFL, Tom Brady, suit également une variante de la règle des 80/20 : il remplit 80 % de son assiette d’aliments à base de plantes tandis que les 20 % restants sont constitués de protéines maigres.
Nichola Ludlam-Raine, diététicienne, a déjà déclaré à Business Insider que la règle des 80/20 peut faciliter le respect d’une alimentation saine, car une alimentation restrictive peut parfois entraîner une obsession et une frénésie.
Elle a ajouté qu’aucun aliment n’est intrinsèquement « bon » ou « mauvais », et qu’avoir une alimentation saine implique également des facteurs tels que la taille des portions et la fréquence à laquelle vous mangez certains aliments.
« Je mange du chocolat tous les jours », a déclaré Ludlam-Raine. « Ce n’est tout simplement pas un bar de taille familiale. »
Un représentant d’Aniston n’a pas immédiatement répondu à une demande de commentaire envoyée par BI en dehors des heures normales.