Le rapport d’Oura sur la périménopause montre les lacunes dans la recherche sur la santé des femmes

La ménopause est bizarre. Si vous êtes une femme humaine, vous êtes née avec tous les ovules que vous aurez dans vos ovaires. Lorsque vous atteignez la cinquantaine, tous les œufs ont disparu. Vous arrêtez d’avoir vos règles. À mesure que vos niveaux d’hormones changent, vous ressentez des symptômes allant des bouffées de chaleur à une perte de densité osseuse. Nous n’en savons pas grand-chose, car seuls les humains et certaines baleines en font l’expérience. Il y a aussi un lacune dans la recherche spécifiquement pour la santé des femmes.

De nombreuses initiatives récentes, émanant des secteurs public et privé, tentent de changer cette situation. L’année dernière, la Première dame Jill Biden a lancé le Initiative de la Maison Blanche sur la santé des femmes pour aider à combler les lacunes de la recherche sur des conditions comme la ménopause. De plus, si vous possédez une Apple Watch, vous pouvez choisir de contribuer vos données au Étude Apple sur la santé des femmesconçu pour faire progresser la compréhension des cycles menstruels.

Hier, le fabricant d’anneaux intelligents Oura a annoncé son premier Rapport de périménopausequi regroupe les données à long terme de 100 000 porteurs de bague Oura anonymisés pour vous aider à comprendre comment la périménopause et la ménopause peuvent affecter votre vie quotidienne.

Devenir majeur

Photographie : Adrienne So

Le terme « périménopause » fait référence aux années précédant la ménopause, c’est-à-dire la fin de vos règles ; certains l’appellent « deuxième puberté», car l’éventail des symptômes physiques est très large. Cela dure généralement environ quatre ans, mais pour certaines femmes, cela peut durer jusqu’à 14 ans. Il est ahurissant de penser que 50 pour cent de la population humaine souffre de troubles du sommeil pendant plus d’une décennie à cause de sueurs nocturnes, problèmes de mémoireou une prise de poids (ou une perte, cela affecte chacun différemment).

Comme le rapporte Oura dans ses données, seulement 28 % des femmes savent ce qui va se passer pendant la périménopause, ce qui représente un énorme manque d’informations si l’on considère que chaque collégien suit un cours de santé pour se préparer à ce qui se passe avec ses règles. La première étape consiste même à reconnaître que cela se produit. À cette fin, Oura a récemment ajouté 17 nouvelles balises telles que les bouffées de chaleur, le traitement hormonal substitutif (THS) et les repérages, afin que ses utilisateurs puissent commencer à remarquer des tendances au fil de leur propre calendrier.

L’une des découvertes les plus significatives du rapport d’Oura est que le sommeil est énormément affecté pendant la péri-ménopause et la post-ménopause. Les bouffées de chaleur augmentent considérablement pendant la périménopause et au début de la postménopause. Une bouffée de chaleur peut durer de trente secondes à 10 minutes, et 69 % des bouffées de chaleur sont associées à un réveil nocturne. Comme peut en témoigner toute personne ayant pris soin d’un bébé, les réveils répétés pendant la nuit peuvent affecter votre fonctionnement le lendemain.

L’acné, les ballonnements et les migraines font partie des symptômes les plus courants signalés par les femmes de la tranche d’âge périménopausée d’Oura. Le plus inquiétant pour moi, c’est que les femmes en périménopause signalent une baisse de 20 à 30 pour cent de leur variabilité de la fréquence cardiaque. Un VRC élevé signifie que votre système nerveux est réactif et résilient ; vous pouvez faire face à des situations changeantes, gérer beaucoup d’activité physique et gérer le stress. Une VRC inférieure est associée à un risque accru d’événements cardiovasculaires.

Aperçu de la communauté

Même une fois que vous savez que vous ressentez des symptômes de périménopause, il peut être un peu difficile de savoir quoi faire. Hormonothérapie de la ménopause est une option courante, quoique quelque peu controversée. Mais les solutions à grande échelle, comme un employeur conditions de santé accommodantes…sont un peu hors de notre contrôle. Néanmoins, si vous remarquez que la qualité de votre sommeil et votre VRC diminuent à mesure que vous entrez en périménopause, cela réduit la quantité d’alcool et de caféine que vous consommez ou en augmentant activité cardio régulière peut aider.

À mesure que les organisations publiques et privées apprennent à exploiter la puissance des bagues intelligentes et autres appareils portables de fitness, nous pouvons commencer à faire la lumière sur cette condition humaine unique. Ce n’est pas seulement votre imagination : vous n’avez pas besoin de trouver un moyen de vous en sortir par vous-même.