Le jeûne intermittent peut être un excellent outil pour perdre du poids, gérer la glycémie et améliorer la santé cardiovasculaire. Cependant, un nouvelle étude publié dans la revue Cellule met en garde les jeûneurs intermittents d’un inconvénient particulier. « Nous ne voulons pas dissuader les gens de pratiquer le jeûne intermittent, car il est associé à de nombreux effets bénéfiques. Il est simplement important d’être conscient qu’il peut avoir des effets inattendus », explique l’auteur principal et biologiste des cellules souches. Bing Zhang dans un communiqué de presse. L’un de ces effets secondaires désagréables est la perte de cheveux. et en cas de repousse des cheveux, des follicules pileux plus fins et plus courts.
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Comment fonctionne le jeûne intermittent ?
Peut-être devrions-nous d’abord faire un bref compte rendu du jeûne intermittent et de son fonctionnement. Le jeûne intermittent est un type de régime dans lequel vous ne mangez qu’à certains moments de la journée. Par exemple, vous pouvez vous limiter à une fenêtre de repas de neuf heures et jeûner les 15 autres heures.
« Cela n’implique ni pilules, ni injections, ni coûts cachés : tout dépend de ce que vous mangez. Ou plutôt de ce que vous ne mangez pas », explique Michael Mosley dans le documentaire de la BBC Mangez, jeûnez et vivez plus longtemps.
Comme vous l’avez peut-être compris, la clé du jeûne intermittent est de respecter un horaire strict. « La raison pour laquelle les gens échouent dans le jeûne intermittent est tout simplement le fait de ne pas atteindre les objectifs de timing de jeûne. De plus, beaucoup de gens pensent qu’ils jeûnent parce qu’ils ne mangent qu’un petit peu le matin ». Comme je le dis à mes patients, soit vous jeûnez, soit vous ne jeûnez pas. Malheureusement, vous ne pouvez pas jeûner « presque ». Biote conseiller clinique en chef Cory RizFAIRE, dit précédemment Meilleure vie.
La perte de cheveux intermittente liée au jeûne a été observée pour la première fois chez la souris.
Avant d’explorer le lien entre le jeûne intermittent et la chute des cheveux chez l’adulte, les chercheurs ont utilisé un modèle murin. Vingt-quatre souris adultes rasées ont été réparties de manière égale en trois groupes. Un groupe a suivi un modèle de jeûne intermittent de 16 : 8 (fenêtre de repas de huit heures), tandis que l’autre a suivi un jeûne sur deux jours (jeûne un jour, alimentation sans restriction le lendemain). Le troisième groupe était le groupe témoin.
Le groupe témoin, qui avait un accès illimité à la nourriture, a constaté une repousse normale des cheveux. Cependant, les deux groupes de jeûne intermittent « présentaient une régénération des follicules pileux considérablement altérée », ont déclaré les chercheurs. Au jour 90, « seulement une repousse partielle des cheveux » a été observée, par rapport au groupe témoin, qui avait fait repousser tous ses cheveux au jour 30.
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La science derrière tout cela.
« Collectivement, ces résultats indiquent que même si les régimes de jeûne intermittent couramment utilisés offrent des avantages métaboliques, ils présentent des effets inhibiteurs substantiels sur la régénération des follicules pileux », ont écrit les chercheurs. Plus précisément, ils ont déclaré que « le stress oxydatif associé au passage de l’utilisation du glucose aux graisses » est à l’origine de « l’inhibition de la croissance des cheveux ».
Comme expliqué dans un communiqué de presse, les cellules souches des follicules pileux (HFSC) « passent par des phases d’activité et de dormance, et la repousse des cheveux dépend de l’activité de ces cellules. Alors que les HFSC des souris témoins ont commencé à s’activer environ 20 jours après le rasage et sont restées actives jusqu’à ce que leurs poils repoussent, les HFSC activées des souris à jeun intermittent ont subi une apoptose (mort cellulaire programmée) pendant des périodes de jeûne prolongées.
Les mêmes règles s’appliquent aux humains qui jeûnent par intermittence.
Les chercheurs ont réalisé la même expérience avec des humains et ont trouvé des résultats similaires. Près de 50 jeunes adultes en bonne santé (hommes et femmes) ont été répartis au hasard dans l’un des trois groupes suivants : le régime de restriction énergétique (consommation de 1 200 à 1 500 kcal/jour), le jeûne intermittent à 6 h 18 (fenêtre de repas de six heures) et le groupe témoin. groupe (aucune restriction).
En fin de compte, le groupe 6:18 a connu une croissance des cheveux 18 pour cent plus lente que le groupe témoin. « Conformément à nos résultats dans les modèles précliniques, les participants humains soumis à un jeûne intermittent ont montré un effet inhibiteur significatif sur la croissance des cheveux », ont écrit les auteurs de l’étude. De plus, les nouveaux cheveux étaient visiblement « plus courts et de diamètre plus fin ».
Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Bien que cela soit éclairant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre le plein effet du jeûne intermittent et de la perte de cheveux chez les adultes, en particulier chez ceux qui souffrent de problèmes de santé chroniques, notamment l’obésité.
« Compte tenu de l’adoption généralisée du jeûne intermittent à l’échelle mondiale, il sera important à l’avenir d’évaluer minutieusement les effets de divers régimes de jeûne sur différents systèmes de cellules souches. Comprendre la complexité des réponses des différentes cellules souches et tissus est essentiel pour optimiser ces stratégies d’intervention chez l’homme et explorer les moyens d’atténuer tout effet involontaire sur la biologie tissulaire tout en conservant leurs avantages », ont conclu les chercheurs.