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Le défi de l’amitié : essayez ces questions pour des relations platoniques plus profondes

C’est le dernier jour du défi de l’amitié de 5 jours. Pour commencer par le début, Cliquez ici.

Les experts en amitié que j’ai interviewés pour ce défi ont tous mentionné, sous une forme ou une autre, à quel point la vulnérabilité est importante pour nouer des liens étroits. Si vous voulez un amour platonique grand et profond dans votre vie, vous devez être prêt à vous exprimer émotionnellement.

Ces thérapeutes et chercheurs ont également reconnu que l’idée même de vulnérabilité fait se tortiller beaucoup d’entre nous.

« Vous risquez le rejet, l’exposition, le jugement », a déclaré Hope Kelaher, assistante sociale clinicienne agréée exerçant en pratique privée à New York et auteur de « Here to Make Friends ». « Mais c’est l’élément central de toute intimité émotionnelle profonde. »

« M’exposer émotionnellement » ne figurait probablement pas sur votre liste de choses à faire à votre réveil, alors voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

Posez une question d’approfondissement (ou 36 d’entre elles). Il y a près de dix ans, le New York Times a publié l’article « Les 36 questions qui mènent à l’amour » – qui comprenait un ensemble de 36 questions qui pourraient aider à accélérer l’intimité.

Les questions avaient été générées pour une étude menée par des chercheurs dont Arthur Aron, professeur de psychologie à l’Université Stony Brook. Le Dr Aron m’a dit que lui et son équipe avaient développé des questions pour tester si elles pouvaient créer une proximité entre étrangers, mais il est de plus en plus évident qu’elles peuvent également accroître la proximité entre amis et partenaires romantiques. Parcourir l’ensemble complet prend environ 45 minutes et les questions deviennent progressivement plus approfondies. Répondez-y avec un ami pour contribuer à favoriser une vulnérabilité mutuelle.

Confiez-vous à quelqu’un de nouveau. Une stratégie simple consiste à réfléchir à qui vous parlez habituellement de problèmes épineux à la maison ou au travail, a déclaré Marisa G. Franco, psychologue et auteur de « Platonic ». Au lieu d’aller voir cette personne, parlez à un autre ami avec qui vous aimeriez créer des liens. Vous pourriez partager quelque chose avec lequel vous rencontrez des difficultés, a-t-elle suggéré, même si elle a reconnu qu’il s’agissait d’une proposition à haut risque (et très gratifiant !). Si vous avez besoin de renforcer votre confiance en vous, gardez à l’esprit le « bel effet de désordre » : des recherches suggèrent que même si nous avons tendance à craindre qu’être vulnérable nous fasse paraître faibles ou imparfaits, les autres ont tendance à le considérer comme courageux et authentique.

Offrez un compliment sincère. Aller plus loin avec un ami ne signifie pas nécessairement que vous devez vous décharger émotionnellement. Jeffrey Hall, professeur d’études en communication à l’Université du Kansas, a travaillé sur recherche montrant qu’offrir un compliment sincère à un ami peut augmenter votre propre bonheur et réduire votre niveau de stress au cours d’une journée. Même si dire à un ami ce que vous appréciez chez lui peut sembler gênant, cela sera probablement plus bienvenu que vous ne le pensez.

OK, c’est peut-être juste moi, mais après avoir passé la semaine ensemble à relever ce défi, j’ai l’impression que nous sommes les meilleurs amis maintenant ? Je suivrai vos commentaires dans les sections de commentaires, alors n’hésitez pas à poster ici et à me faire savoir, ainsi qu’à vos collègues lecteurs, comment les exercices se sont déroulés pour vous. Si vous souhaitez suggérer d’autres formes de connexion, déposez-les également ici.

J’espère que ces exercices vous ont rappelé de prendre du temps pour l’amitié. Investir dans nos liens sociaux, c’est comme investir dans un 401(k), comme me l’a dit Mme Kelaher. C’est une façon de planifier notre stabilité et notre bien-être futurs.


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