La nutritionniste la plus populaire de Grande-Bretagne, Emily English, révèle ce qu’elle mange dans une journée typique – et les fans sont obsédés
L’un des nutritionnistes les plus appréciés du Royaume-Uni a captivé les utilisateurs de médias sociaux avec un clip révélant les trois repas qu’elle mange en moyenne – et ils sont étonnamment chaleureux.
Emily English est rapidement devenue l’un des experts du régime les plus populaires de Grande-Bretagne, attirant un suivi des médias sociaux de plus de 2 millions de dollars, et la marque d’atterrissage s’occupe de Marks and Spencer and Skincare Société Perricone MD.
L’homme de 29 ans a également écrit deux livres de cuisine – un à publier en mai – et apparaît régulièrement dans la cuisine sur ITV ce matin.
Maintenant, elle a révélé que le cheddar, les œufs brouillés, le pain emballé et les currys sont en assez bonne santé pour faire son menu quotidien.
Le dernier clip Tiktok détaillant les repas, qui a jusqu’à présent amassé 245 700 vues, a rencontré plus de 40 commentaires de fans, la félicitant pour les recettes d’aspect «parfaite».
Une femme a dit qu’elle avait fait la recette du dîner de l’anglais – une noix de coco et du riz – cinq fois.
Le premier au menu est un plat d’oeufs élaboré qu’elle appelle «Tacos d’oeufs brouillés du fromage du fromage».
Cela comprend des œufs brouillés avec du cheddar râpé, des poivrons et de l’avocat servi sur une petite tortilla grillée – qui semble être achetée en magasin.
Elle ajoute une pincée de sauce piquante et de coriandre pour terminer. « Ils sont tellement satisfaisants et me gardent rassasié toute la matinée et ils sont également très rapides à faire », dit l’anglais lors d’une voix off.
« Honnêtement, quand j’ai ces ingrédients, il est difficile de ne pas prendre ce petit-déjeuner chaque matin », a-t-elle ajouté.
Les œufs sont riches en protéines, une source de vitamine B12, de fer et d’acides gras oméga-3 qui, ensemble, peuvent vous aider à vous sentir plus plein.
Il y a environ 66 calories et 6,4 g de protéines dans un œuf de taille moyenne, selon des œufs de lion britannique.
Pour le contexte, la plupart des adultes doivent consommer environ 0,75 g de protéines par kilo de poids corporel, par jour. C’est environ 45 g pour les femmes et 55 g pour les hommes.
L’anglais s’assure également de prendre ses suppléments – L-glutamine et épetome – une marque de supplément dont MS English est le fondateur de.
Dans son dernier Tiktok Mme English a révélé ce qu’elle mange dans une journée typique, des tacos du petit-déjeuner aux bouillons et suppléments de poulet dans une vidéo qui a amassé 245 700 vues
Epetome vend des packs de comprimés «puissants» quotidiens à 55 £ pour un mois.
Les pilules ne prétendent pas être une aide à la perte de poids. Au lieu de cela, ils promettent d’améliorer la digestion en «nourrissant constamment les bactéries amicales dans nos tripes».
La L-glutamine est un acide aminé conçu pour soutenir le système immunitaire et la digestion.
Pour le déjeuner, Mme English fait un «gros lot de salade rôti» chargée d’ingrédients de remplissage.
On peut le voir rôtir des poivrons «collants», des oignons rouges et des pois chiches pour les rendre croustillants avant de le garantir avec une «vinaigrette de tahini miso addictive» qu’elle avoue est si bonne qu’elle pourrait « le boire seul ».
Pour la protéine, elle ajoute des crevettes, mais explique à ses abonnés que cela peut être complété par des ingrédients de mélange et de correspondance, selon ce qui se trouve dans le réfrigérateur.
Ces ingrédients sont ensuite ajoutés sur une base de fusée poivrée et garnies de feta, de graines de grenade et d’une cuillerée de boost intestinal M&S – qui est un mélange de graines, de grains de pin, de baies de goji, de légumineuses, de noix et de champignons de manne de lion séché.
« C’est honnêtement l’un de mes salades, la formule est si simple, mais cela vous maintient tout l’après-midi », a déclaré Mme English.
Cette recette est riche en fibres en raison des pois chiches et de la garniture des graines.
La fibre, qui fait partie des aliments à base de plantes qui ne peut pas être complètement décomposée par les tripes, aide à réguler notre système digestif et à expulser fréquemment des produits chimiques nocifs du corps.
Il a été constaté que les régimes riches en nutriments réduisent considérablement le risque de cancer de l’intestin.
Les directives du gouvernement recommandent de manger 30 g de fibres par jour – trouvées dans les légumes verts verts, les légumes et les grains entiers.
Pour le dîner, l’anglais fait un riz rouge de noix de coco thaïlandaise.
Tout est cuit dans un pot pour ce repas. Elle commence par ajouter la base aromatique de l’ail, du gingembre au chili et un oignon de printemps.
Ensuite, le poulet est cuit dans le bouillon avant qu’il ne soit retiré, déchiqueté et remis directement avec les légumes.
Il est servi avec beaucoup d’huile de chili croustillant et éparpillé avec des herbes fraîches et plaqué prêt à «plonger».
«Il fait tellement réchauffant et réconfortant et à nouveau les restes des overs se figeront très bien et c’est juste un brillant repas de milieu de semaine. C’était moi bien nourri et prêt pour le lit », a déclaré Mme English.
