La nuit aux jours clairs et les jours plus sombres liés à des taux de mortalité plus élevés : étude
« L’exposition à des nuits plus lumineuses et à des jours plus sombres peut perturber nos rythmes circadiens »
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Les personnes exposées à des niveaux élevés de lumière la nuit courent un risque accru de décès par rapport à celles qui reçoivent des niveaux élevés de lumière pendant la journée, selon une étude. nouvelle étude australienne.
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L’étude, publiée dans les Actes de la National Academy of Sciences, a analysé plus de 13 millions d’heures de données collectées auprès de près de 90 000 participants âgés de 40 ans et plus.
Les participants à l’étude ont été surveillés grâce à des capteurs au poignet sur une période de huit ans.
Les personnes exposées à plus de lumière la nuit présentaient un risque de décès accru de 21 à 34 pour cent. Les personnes exposées à davantage de lumière du jour présentaient une diminution de leur risque de 17 à 34 pour cent.
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Sean Cain, un expert du sommeil de l’Université Flinders en Australie, était l’un des auteurs principaux de la recherche et a déclaré qu’il existe un certain nombre de risques pour la santé liés aux nuits plus lumineuses et aux jours plus sombres.
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« L’exposition à des nuits plus lumineuses et à des jours plus sombres peut perturber nos rythmes circadiens », a déclaré Cain.
Les rythmes circadiens sont les changements physiques, mentaux et comportementaux que nous subissons tout au long de la journée et qui sont liés à la trajectoire du soleil.
Le Dr Daniel Windred, auteur principal de l’étude et chercheur à l’Université Monash, a déclaré que les résultats soulignent la nécessité pour les gens de limiter l’exposition à la lumière pendant la période de sommeil, en particulier tard dans la nuit et tôt le matin.
« La protection des environnements lumineux peut être particulièrement importante chez les personnes exposées à un risque de perturbation circadienne », a déclaré Windred.
Le diabète, l’obésité, les maladies cardiovasculaires et les problèmes de santé mentale comptent parmi les autres problèmes de santé possibles que peuvent rencontrer les personnes fortement exposées à la lumière nocturne.
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Michael Antle, professeur à l’Université de Calgary, qui n’a pas participé à la recherche, a déclaré que les personnes vivant dans des régions où le coucher du soleil est plus tardif étaient plus sujettes à des problèmes de santé, tels que l’obésité et le cancer.
« Tout doit se produire au bon moment et dans le bon ordre, et ce timing est contrôlé par notre horloge circadienne », a déclaré Antle. « (Une heure de coucher du soleil plus tardive) est en corrélation avec le fait qu’ils dorment 18 ou 19 minutes de moins chaque nuit. »
Il a déclaré que l’heure d’été (DST) peut être une période difficile pour obtenir un sommeil sain, car le soleil reste plus longtemps, empêchant le corps de se fatiguer.
« (DST) retarde l’aube, retarde le crépuscule, ce qui signifie que nous avons de la lumière à un moment du soir où notre corps devrait réellement voir l’obscurité », a déclaré Antle.
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Rebecca Robillard, professeure agrégée de psychologie à l’Université d’Ottawa et coprésidente du Consortium canadien de recherche sur le sommeil, a déclaré au National Post dans un courriel que les gens devraient limiter la lumière sur le spectre bleu-vert la nuit. Il s’agit de la lumière provenant du soleil, des ampoules fluorescentes et des appareils électroniques tels que les ordinateurs portables et les téléphones portables.
« La lumière vive du soir supprime nos hormones du sommeil et active notre cerveau, ce qui rend plus difficile l’endormissement et le maintien du sommeil », a écrit Robillard.
Elle a déclaré que les perturbations du sommeil peuvent « augmenter la fréquence cardiaque et la tension artérielle, modifier la régulation de l’insuline et affaiblir le système immunitaire ».
Le sommeil donne au corps et au cerveau le temps d’éliminer les toxines nocives, y compris, selon Robillard, celles qui peuvent causer la maladie d’Alzheimer. Perturber le sommeil empêche le corps de le faire.
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En plus de réduire l’exposition à la lumière nocturne, l’étude a révélé des avantages à l’exposition à la lumière du jour.
Obtenir la lumière naturelle du soleil peut produire de la sérotonine dans le corps. La sérotonine est un précurseur de la mélatonine, une hormone qui joue un rôle dans le sommeil.
Antle a déclaré que la mélatonine peut également agir comme antioxydant et supprimer la croissance tumorale. Il a déclaré que des études menées aux États-Unis sur les infirmières travaillant de nuit ont montré qu’elles présentaient des taux de cancer plus élevés que celles travaillant de jour.
« La grande différence dans le sang était le fait qu’ils n’avaient pas de mélatonine s’ils travaillaient de nuit », a déclaré Antle.
Sortir pendant la journée et éviter les lumières la nuit sont des moyens faciles pour réduire les risques de ces problèmes de santé.
« Nos résultats montrent clairement qu’éviter la lumière nocturne et rechercher la lumière du jour peut favoriser une santé et une longévité optimales », a déclaré Phillips.
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