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La 1 chose que vous devriez faire la nuit pour améliorer vos allergies

Entre la toux, les éternuements, les yeux larmoyants et une sensation générale de morosité, les allergies sont un effet secondaire indésirable et malheureux de la floraison estivale qui nous entoure. Pour certaines personnes, des pilules quotidiennes ou des sprays nasaux aident à réduire les symptômes, mais pour d’autres, il peut sembler impossible de trouver une concoction qui fonctionne réellement.

Si vous avez l’impression d’avoir tout essayé mais que vous souffrez toujours d’allergies saisonnières embêtantes tout au long de l’année, voici une suggestion : les experts disent qu’une douche nocturne peut être l’ingrédient manquant dans une routine de traitement des allergies.

« Cela aide à éliminer tous les grains de pollen invisibles de votre corps afin qu’ils puissent cesser de provoquer vos réactions allergiques », Ian Budd, pharmacien au Royaume-Uni. Chimiste 4 Ua déclaré le HuffPost par courrier électronique.

« Pour les personnes allergiques, dormir avec le pollen qui recouvre les cheveux, la peau et les voies respiratoires peut signifier une exposition plus longue à ce à quoi vous êtes allergique, même lorsque vous n’êtes plus à l’extérieur », a déclaré Dr Monica Kraft, allergologue et immunologiste au centre médical Wexner de l’Ohio State University. « La douche peut aider à éliminer le pollen et à laisser [mucus] vidange. » (C’est bien établi que la vapeur chaude d’une douche peut détacher le mucus.)

De plus, prendre une douche permet de garder vos draps propres en limitant la quantité de pollen que vous transférez dans votre lit.

« Mais en plus de cela, cela minimisera également beaucoup de vos symptômes nocturnes, car beaucoup de nos patients se plaignent de symptômes d’allergie tout au long de la nuit », a déclaré Dr Mas Takashima, directeur du département d’oto-rhino-laryngologie de Houston Methodist au Texas. Cela inclut le soulagement de la congestion nocturne, qui autrement vous empêche de dormir le sommeil dont vous avez besoin.

De plus, « vous devriez également envisager de vous laver les cheveux plus régulièrement. Le pollen peut s’accrocher assez facilement à vos cheveux et, comme il est si proche de votre visage, il est tout à fait naturel que le pollen présent dans vos cheveux puisse contribuer à vos symptômes », a expliqué Budd.

Cependant, se laver les cheveux quotidiennement n’est pas une option pour tout le monde. Si c’est votre cas, Budd a dit que vous pouvez porter un bonnet la nuit pour éloigner le pollen de vos cheveux de votre visage et de votre oreiller.

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Commerce FG via Getty Images

Prendre une douche la nuit peut éliminer le pollen de vos cheveux et de votre peau pour aider à soulager vos allergies.

En plus de prendre une douche, « nettoyez régulièrement votre literie – en particulier dans le Sud, les acariens sont très répandus dans les environnements humides et humides », a déclaré Takashima.

C’est également une bonne idée d’avoir un filtre HEPA dans votre chambre pour aider à réduire les allergènes dans l’air, a-t-il déclaré.

« Je pense que nous avons tous tendance à oublier que nous passons sept à huit heures dans notre chambre. Et donc si tel est le cas, pourquoi ne pas essayer d’en faire une zone où vous êtes susceptible d’être moins allergène ? » dit Takashima.

De plus, prendre une douche dès que vous entrez à l’intérieur peut vous aider à vous sentir mieux.

Selon Budd, « bien que prendre une douche avant de se coucher puisse aider à lutter contre le rhume des foins, prendre une douche dès votre retour à la maison peut s’avérer encore plus efficace. Si vos symptômes sont particulièrement gênants, nous vous recommandons d’aller directement sous la douche et de changer de vêtements dès que vous rentrez à l’intérieur.

Si vous faites cela, non seulement vous éliminerez le pollen, mais vous réduirez également la quantité de pollen que vous apportez dans votre maison, a-t-il déclaré.

Autres conseils si la saison des allergies est très brutale pour vous cette année

« Si vous avez l’impression que votre saison allergique dure plus longtemps qu’auparavant, vous avez probablement raison », a déclaré Kraft. « Les changements météorologiques, le changement climatique et la diminution des gelées profondes signifient que les plantes fleurissent et pollinisent plus tôt au printemps et durent plus longtemps en été, et que la quantité de pollen est plus élevée pendant la haute saison. »

Pour aider à lutter contre les mauvaises allergies saisonnières, Kraft vous recommande de commencer à prendre des médicaments contre les allergies à titre préventif dès le début de la saison. Ainsi, si vous souffrez normalement d’allergies à partir de juillet, vous devriez commencer à prendre vos médicaments quelques semaines avant afin que les médicaments aient le temps de s’accumuler dans votre système.

Une fois que vous êtes dans votre saison d’allergies, les irrigations nasales avec une solution saline peuvent également vous aider à éliminer les allergènes, a déclaré Takashima. « Si vous portez des lunettes de soleil ou un chapeau, cela peut réduire la quantité de pollen pénétrant dans vos cheveux et vos yeux. »

De plus, gardez à l’esprit que l’heure de pointe du pollen se situe généralement « tôt le matin et en fin d’après-midi », a noté Takashima. Cela peut impliquer de rester à l’intérieur pendant ces périodes si vous vivez une journée d’allergie particulièrement grave.

Il existe également de nombreux médicaments en vente libre, sprays nasaux et traitements contre les allergies en cabinet. Connectez-vous avec un médecin pour obtenir la meilleure feuille de route pour vous.

« Parler à votre médecin d’un plan de traitement des allergies peut rendre les saisons polliniques plus tolérables », a déclaré Kraft.


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