Kogos : Pour prendre le contrôle de votre vie, créez un nouveau cerveau
«La véritable guérison se produit grâce à la neuroplasticité, à la créativité et à la joie», explique le Dr David Hanscom. La neuroplasticité stimule la formation d’un nouveau cerveau
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La lecture du livre informatif du Dr David Hanscom, Back In Control, a été une joie d’apprendre lorsque j’avais des anciens numéros. Puis, lorsque j’étais conférencier au Publicity Summit à New York il y a des années, j’ai eu l’occasion de le rencontrer. Lui, sa femme et moi sommes devenus amis.
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David m’a permis de l’interviewer sur l’anxiété et pourquoi c’est un cadeau. Cette chronique a été publiée dans The Sudbury Star; les lecteurs l’ont adoré et m’ont écrit sur la façon dont cela leur était utile dans de nombreux domaines de leur vie.
Plus récemment, j’ai été ravi d’entendre parler de son travail actuel.
David est un ancien chirurgien orthopédiste de la colonne vertébrale, partageant qu’il a souffert de douleurs physiques et mentales chroniques pendant 15 ans. Il l’a résolu grâce à ses études, son travail et son apprentissage constant. Depuis 20 ans, ses symptômes ont été résolus et son livre très apprécié, Back in Control, a aidé de nombreuses personnes à se libérer de la douleur chronique. Ayant pris sa retraite de la pratique chirurgicale, il se concentre aujourd’hui sur la diffusion de ces concepts scientifiques dans le domaine public.
« Bonnie, j’ai appris de ma propre expérience personnelle, des succès de mes patients et de la recherche scientifique sur la façon d’aider les gens à guérir », a-t-il déclaré.
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Je lui ai dit que beaucoup de mes amis expriment constamment leur anxiété, s’inquiétant de l’état de nos villes, de nos emplois et de notre avenir. Nous nous sommes installés dans un sujet familier nécessitant toujours du travail.
« Tout le monde a un certain niveau de pensées indésirables », a déclaré David. « L’anxiété est essentiellement une sensation que nous ressentons lorsque nous nous sentons menacés. Cette sensation générée en nous est celle du combat ou de la fuite.
« Si vous ne parvenez pas à résoudre le problème qui cause votre anxiété, vous vous sentez piégé. Souvent, une réaction de combat ou de fuite plus intense se produit, et nous appelons cela la colère.
« Nous pouvons être piégés par n’importe quoi ; relations, carrière, mauvais patron, maladie ou manque d’opportunités. Le plus important, Bonnie, c’est qu’on est piégés par nos propres pensées. Si vous avez continuellement des pensées désagréables, vous êtes pris au piège. Cela peut vous maintenir dans le combat ou dans la fuite et dans la colère.
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« Ce qui est pire, cependant, c’est de supprimer ces pensées, ce qui peut augmenter votre physiologie de combat ou de fuite. Les pensées dépressives sont pires. Il s’agit d’un problème universel commun ; tout le monde a ça. J’appelle ces pensées « RUTS », qui sont des pensées désagréables et répétitives. Ceux-ci peuvent varier en intensité et en fréquence ; nous le savons tous…
« Certaines personnes ont des pensées désagréables occasionnelles et ce n’est pas grave pour elles », a déclaré David. «J’appelle le niveau suivant les pensées perturbatrices. Quelques exemples : « Je ne suis pas assez bon, personne ne m’aime et je suis un perdant ».
« Le niveau suivant est celui des pensées perturbatrices, qui se traduisent par des troubles de l’image corporelle, comme les troubles de l’alimentation », a-t-il déclaré.
« Que diriez-vous des troubles du shopping », ai-je plaisanté.
Il a ri. «Bien sûr, et je partage avec vous, Bonnie et vos lecteurs, le pire, c’est ce que j’ai personnellement vécu pendant des années. Schémas de pensée bizarres et envahissants, classés aujourd’hui comme TOC. Il s’agit d’un trouble obsessionnel-compulsif. En réalité, cela n’arrive qu’à trois à quatre pour cent de la population. Bien que le pronostic pour démêler les problèmes du TOC soit sombre, je maintiens que le TOC peut être résolu avec une approche correcte. Il y a quatre parties pour résoudre les pensées indésirables, quel que soit votre degré de gravité que vous pensez avoir.
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« Nous avons déclaré que la force motrice derrière les pensées indésirables est la physiologie du combat ou du combat. Votre cerveau conscient reflète votre physiologie inconsciente. Vos pensées déclenchent ce fonctionnement. Pour résoudre votre problème actuel, vous devez résoudre la structure de votre pensée. Beaucoup de choses attisent ces pensées. Et les situations les plus stressantes sont celles que vous ne parvenez pas à résoudre. Alors, que fais-tu ?
« Dis-moi, » suppliai-je.
« Vous pouvez calmer votre physiologie, la composition de vos schémas de pensée. J’appelle cela une guérison dynamique. Le premier est la séparation des pensées. Cela devient une pleine conscience. La seconde est l’écriture expressive. Le troisième est la restructuration cognitive. Vous ne pouvez pas contrôler vos pensées, mais vous pouvez apprendre à les séparer.
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« J’essaie de faire ces choses tout le temps », murmurai-je.
« La deuxième partie consiste à calmer les fonctions de votre physiologie. En vous concentrant sur votre alimentation, votre sommeil et votre exercice physique et en ne discutant pas de votre douleur. Cela signifie pas de plaintes, pas de critiques, pas de commérages et pas de conseils non demandés… Soyez simplement gentils.
« Soyez gentil? »
« Un autre aspect pour calmer votre physiologie est de respirer lentement, de vous frotter le front, de fredonner et d’écouter de la musique apaisante », a déclaré David en parlant lentement. « La troisième partie est passionnante : dissoudre l’ego. Il faut énormément d’énergie mentale pour créer une histoire positive sur soi-même et la maintenir.
« Mais sachez que même la pensée positive, même l’utilisation d’affirmations et la poursuite de l’estime de soi peuvent être un désastre absolu. C’est un décalage pour la physiologie inconsciente. Il n’y a qu’un seul mot pour dissoudre votre ego », a-t-il déclaré. « Et c’est la conscience dans ce que vous faites… La véritable guérison se produit avec la neuroplasticité, la créativité et la joie. « Qu’est-ce que la neuroplasticité ? »
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« Stimuler en fait la formation d’un nouveau cerveau. En créant le cerveau de votre choix, ce que vous souhaitez pour votre avenir, vous apprendrez une nouvelle langue. Encore une fois, Bonnie, ce que nous appelons la neuroplasticité peut certainement se produire avec la prise de conscience, la séparation des pensées et la reprogrammation de votre vision. La guérison se produit en vivant la vie que vous désirez. Pour avoir une bonne vie, il faut vivre une bonne vie.
« Vous ne pouvez pas créer le cerveau que vous désirez en vous accrochant au passé. Arrêtez de blâmer et assumez l’entière responsabilité de chaque milliseconde de votre vie.
« Pourquoi est-ce que je ris? » J’ai demandé.
« Lorsque vous vous engagez dans une forme de négativité, quelle qu’elle soit, votre corps entre dans une physiologie de menace, ce qui attise vos pensées négatives.
« Bonnie, voici une dernière pensée, pour ramener cette chose à la maison. Lorsque vous ressentez des pensées négatives, cela déclenche votre physiologie de menace négative. Soyez conscient et cela suffit pour aujourd’hui.
Vous pariez. Les concepts de David sont clairement présentés dans un cours autodirigé dans une application intitulée The DOC Journey. Retrouvez ses ressources sur www.backincontrol.com.
Notre Bonnie est assise près de la fenêtre depuis 32 ans. Trouvez-la à [email protected]. Elle vous répondra.
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